Manfaat kesehatan yang luar biasa dari buah ara untuk tubuh kita

Buah ara adalah buah berwarna cerah, yang awalnya tumbuh di negara-negara Asia Selatan. Buah ini sekarang tersedia di sebagian besar belahan dunia, biasanya dalam bentuk kering. Meskipun buah ara kering memang lezat, buah ara segar memiliki nutrisi yang lebih unggul. Buah ara segar mengandung lebih sedikit gula dan lebih banyak serat, jadi selalu pilihlah buah ara segar daripada yang dikeringkan. Buah ara lebih dari sekadar buah yang lezat, buah ini juga sangat bergizi. Manfaat kesehatan buah ara ini akan memberi Anda lebih banyak alasan untuk menyimpannya.

Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Jika Anda menyukai makanan manis adalah kelemahan terbesar Anda, maka buah ara dapat membantu Anda mengatasinya. Buah ara adalah buah yang manis dan lezat, tapi juga sangat rendah kalori. Buah ini sangat tinggi serat, yang dapat membantu Anda merasa kenyang. Kebanyakan kue-kue yang tidak sehat tidak memiliki serat sama sekali, sehingga Anda akhirnya makan lebih banyak dari biasanya. Dengan buah ara, hanya beberapa buah saja akan membantu Anda memuaskan hasrat makan yang manis, tapi tanpa menggoda Anda untuk makan berlebihan.

Mengurangi Sembelit

Banyaknya serat makanan dalam buah ara membantu tubuh Anda membuang kotoran secara efektif. Buah ini mengandung serat larut dan tidak larut, yang keduanya dibutuhkan oleh sistem kita untuk membuang limbah. Selain membantu pencernaan, buah ara juga dapat berfungsi sebagai pencahar alami. Jika Anda mengalami kesulitan di kamar mandi, makan beberapa buah ara dapat membantu mempercepatnya. Hal ini akan menjaga usus besar Anda tetap bersih dan mencegah limbah beracun menumpuk di dalam tubuh Anda.

Menurunkan Kadar Kolesterol

Kadar kolesterol yang tinggi dalam darah Anda dapat menyebabkan terbentuknya plak pada dinding arteri Anda. Semakin banyak plak yang terbentuk, semakin menyempit saluran arteri Anda. Hal ini membatasi sirkulasi darah yang tepat, meningkatkan tekanan darah Anda dan menempatkan Anda pada risiko serius terkena penyakit jantung. Mengonsumsi buah ara dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total Anda. Serat pektin dalam buah ara adalah serat yang tidak larut. Ketika Anda mencernanya, serat ini menyerap kolesterol dalam darah dan membawanya ke usus Anda, di mana kemudian dikeluarkan dari tubuh Anda.

Penting Bagi Penderita Diabetes

Jika Anda telah didiagnosis menderita diabetes, maka menjaga kestabilan gula darah Anda sangatlah penting. Buah ara sering direkomendasikan untuk pasien diabetes karena mengandung kalium yang tinggi. Kalium mengatur pelepasan gula ke dalam aliran darah Anda, memastikan bahwa kadar gula Anda tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah. Kandungan serat buah ara juga membuatnya sangat bermanfaat karena serat dapat mengatur pelepasan molekul gula ke dalam darah.

Menjaga Tulang Anda Tetap Kuat

Buah ara mengandung kalsium dalam jumlah tinggi, yang sangat penting untuk tulang yang kuat dan sehat. Jika Anda telah mencapai masa menopause, buah ara menjadi semakin penting karena Anda membutuhkan semua kalsium yang bisa Anda dapatkan. Karena penurunan hormon secara tiba-tiba setelah menopause, wanita mulai kehilangan kepadatan tulang mereka, yang mengakibatkan osteoporosis. Kondisi ini membuat tulang mereka menjadi sangat rapuh dan mudah patah. Kalsium dalam buah ara dapat mencegah hal ini terjadi dan menjaga tulang mereka tetap sehat.

Buah ini merupakan sumber antioksidan yang baik

Buah ara yang berwarna cerah sangat kaya akan antioksidan yang kuat. Antioksidan mencegah kerusakan akibat radikal bebas dan melindungi sel-sel Anda. Antioksidan mencegah penuaan dini, menjaga kulit tetap sehat dan organ-organ tubuh berfungsi dengan baik. Namun, antioksidan paling penting dalam mencegah kanker. Kerusakan radikal bebas adalah alasan utama di balik pembentukan dan penyebaran kanker. Mengonsumsi buah ara secara teratur dapat melindungi tubuh Anda dari kanker dan membantu Anda menjalani hidup yang sehat.

Mengobati Penyakit Pernapasan

Selain buahnya, daun ara juga memiliki manfaat kesehatan yang unik. Salah satu penggunaan daun ara yang paling umum adalah untuk menyeduh teh yang dapat melawan sebagian besar penyakit pernapasan. Daunnya dianggap dapat membunuh bakteri, membersihkan lendir berlebih dan melawan peradangan. Teh daun ara telah terbukti sangat efektif dalam mengobati bronkitis dan meredakan gejala asma.

Meningkatkan Stamina Seksual

Buah ara dianggap sebagai suplemen kesuburan dan seksual yang hebat. Mereka kaya akan kalsium, zat besi, kalium, dan seng. Buah ini juga kaya akan magnesium, mineral yang dibutuhkan untuk memproduksi hormon seks androgen dan estrogen.

Buah ara membantu mengatasi berbagai jenis disfungsi seksual seperti kemandulan, disfungsi ereksi, dan nafsu seksual. Dalam banyak budaya, buah ara dianggap sebagai simbol kesuburan. Buah ini juga menghasilkan asam amino yang bertanggung jawab untuk meningkatkan produksi oksida nitrat, yang memperluas pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke seluruh bagian tubuh, termasuk organ seksual.

Jauhkan Insomnia

Diet yang seimbang sangat penting untuk tidur yang nyenyak. Memasukkan buah ara ke dalam menu makanan Anda akan meningkatkan kualitas tidur Anda. Buah ini mengandung asam amino triptofan yang membantu tubuh Anda membuat melatonin, yang menginduksi tidur.

Buah ara juga mengandung asam lemak omega-3 yang membantu Anda tidur lebih nyenyak. Triptofan yang ada dalam buah ara membantu mensintesis vitamin B3 dalam tubuh Anda, yang mencegah insomnia. Kekurangan vitamin B3 dalam tubuh Anda membuat Anda tidak stabil dan gelisah, yang dapat merusak tidur Anda.

Buah ara adalah sumber yang kaya akan magnesium. Kekurangan magnesium dalam tubuh menyebabkan stres dan lekas marah, yang berujung pada insomnia.