Manfaat kesehatan mental dan fisik dari yoga tawa

Anda mungkin menertawakan hal ini, tetapi orang-orang di berbagai belahan dunia tertawa untuk mendapatkan kesehatan yang baik dengan mempraktikkan Yoga Tawa. Ya, itu benar-benar mungkin. Pepatah yang mengatakan bahwa tertawa adalah obat terbaik lebih banyak dipraktikkan saat ini. Hal ini dapat mengubah hidup kita dan memastikan kesehatan dan kebahagiaan. Yang harus kita lakukan adalah tertawa! Namun, kita tidak cukup banyak tertawa. Yoga tawa adalah sentuhan baru dari praktik kuno dan sangat bermanfaat. Tertawa adalah emosi yang sangat menular dan tidak memiliki bahasa atau batasan.

Yoga membantu menciptakan keharmonisan dalam tubuh, pikiran, dan jiwa kita. Seperti berlatih headstand, dibutuhkan latihan yang konsisten untuk menguasai pose tersebut. Tertawa juga demikian. Kita dapat menguasai kegembiraan dengan berlatih yoga tawa.

Selain meningkatkan kebahagiaan, yoga ini juga memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengurangi rasa sakit dan menurunkan stres. Yoga ini memicu pelepasan endorfin dan meningkatkan kesehatan. Menggabungkan tawa dengan pernapasan yoga memiliki efek yang luar biasa pada tubuh dan pikiran, dan tidak mengharuskan para praktisi untuk menguasai postur yoga tradisional. Yoga tawa diketahui dapat meningkatkan asupan oksigen dan aliran darah, meningkatkan fungsi pembuluh darah, dan menurunkan tekanan darah. Berikut adalah beberapa manfaat utama dari yoga tawa.

Pereda Stres

Tertawa adalah aktivitas yang efektif untuk meredakan emosi dan merupakan salah satu pelemas otot terbaik. Tertawa melebarkan pembuluh darah dan memasok lebih banyak darah ke otot-otot di seluruh tubuh. Tertawa yang baik juga mengurangi kadar hormon stres epinefrin dan kortisol. Tertawa tidak memerlukan proses berpikir secara sadar. Indera kita dengan mudah berpadu secara harmonis menghasilkan kegembiraan, kedamaian, dan relaksasi. Tertawa adalah bentuk meditasi yang paling mudah, yang membawa relaksasi instan. Sedangkan, jenis meditasi lainnya membutuhkan konsentrasi penuh dan melibatkan penghindaran dari pikiran-pikiran yang mengganggu.

Penguat Sistem Kekebalan Tubuh

Sistem kekebalan tubuh bertanggung jawab untuk menjaga kesehatan dan mencegah infeksi, alergi, dan kanker. Emosi negatif seperti kecemasan, depresi, atau kemarahan melemahkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi kemampuannya untuk melawan infeksi. Tertawa membantu meningkatkan jumlah sel pembunuh alami, sejenis sel darah putih. Para peneliti telah menemukan bahwa terapi tawa meningkatkan antibodi (Imunoglobulin A), yang diyakini memiliki kapasitas perlindungan terhadap beberapa virus, bakteri, dan mikroorganisme lainnya. Anggota klub tawa telah melihat adanya penurunan pilek, sakit tenggorokan, dan infeksi dada.

Kesehatan Jantung

Tertawa adalah metode yang efektif untuk mengontrol tekanan darah dengan mengurangi pelepasan hormon yang berhubungan dengan stres dan meningkatkan relaksasi. Eksperimen telah menunjukkan bahwa sesi tertawa selama 10 menit dapat menurunkan tekanan darah sebesar 10-20 mm. Tertawa mungkin tidak sepenuhnya menyembuhkan pasien yang mengonsumsi 2-3 tablet untuk tekanan darah setiap hari. Tetapi, hal ini dapat mengurangi dosis atau menghilangkan kebutuhan akan obat pada pasien tekanan darah tinggi. Tertawa mungkin merupakan obat pencegahan terbaik bagi mereka yang berisiko tinggi terkena penyakit jantung, karena dapat meningkatkan sirkulasi darah dan suplai oksigen ke otot-otot jantung. Peningkatan sirkulasi darah akan mengurangi kemungkinan pembentukan gumpalan.

Olahraga yang Efektif

Manfaat yang paling menonjol yang diperoleh hampir semua orang dari tertawa adalah rasa nyaman. Sesi tertawa selama 15 menit di pagi hari dapat membuat Anda tetap waspada dan segar sepanjang hari. Alasannya adalah karena Anda menghirup lebih banyak oksigen saat tertawa. Tertawa setara dengan latihan aerobik apa pun, tanpa keringat. Menurut beberapa ahli, satu menit tertawa sama dengan 10 menit di mesin dayung. Tertawa menstimulasi jantung dan sirkulasi darah dan cocok untuk orang yang tidak banyak bergerak dan mereka yang terbatas pada tempat tidur atau kursi roda.

Penyakit Pernapasan

Tertawa adalah salah satu latihan terbaik bagi mereka yang menderita asma dan bronkitis. Hal ini meningkatkan kapasitas paru-paru dan meningkatkan kadar oksigen dalam darah. Dokter merekomendasikan fisioterapi dada untuk mengeluarkan lendir dari saluran pernapasan. Pasien yang menjadi bagian dari klub tawa telah melaporkan penurunan frekuensi serangan asma. Terapi tawa meningkatkan kadar antibodi pada selaput lendir saluran pernapasan, yang membantu mengurangi frekuensi infeksi dada. Stres adalah faktor lain yang dapat menyebabkan serangan asma. Dengan mengurangi stres, tertawa dapat memperbaiki prognosis penyakit ini.

Kondisi Kesehatan Mental

Stres dan ketegangan yang disebabkan oleh kehidupan modern yang mekanis berdampak buruk pada pikiran dan tubuh. Kondisi kesehatan mental seperti kecemasan, depresi, gangguan saraf, dan insomnia berada pada titik tertinggi sepanjang masa. Tertawa telah menyebabkan perubahan positif pada banyak orang yang mengonsumsi pil anti-depresi dan obat penenang. Tertawa telah membantu pasien-pasien tersebut untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan membantu mereka mengatasi depresi. Bahkan orang-orang yang memiliki kecenderungan untuk bunuh diri mulai melihat harapan dan belajar untuk bahagia.

Penghilang Rasa Sakit Alami

Tertawa meningkatkan kadar endorfin, yang merupakan penghilang rasa sakit alami tubuh kita. Endorfin yang dilepaskan sebagai hasil dari tertawa dapat membantu mengurangi intensitas rasa sakit pada orang yang menderita radang sendi, spondilitis, dan kejang otot tubuh. Banyak wanita telah melaporkan berkurangnya frekuensi sakit kepala migrain.

Kontrol Nafas

Banyak orang yang bernapas dangkal dan bernapas dalam-dalam, begitulah seharusnya seseorang bernapas. Tertawa membantu mereka menghirup lebih banyak udara dan mengaktifkan paru-paru sepenuhnya. Terapi tawa dapat sangat bermanfaat bagi penyanyi dan aktor. Terapi ini meningkatkan kapasitas paru-paru dan melatih diafragma dan otot perut, yang menghasilkan kemampuan bicara dan kontrol pita suara yang lebih baik. Para penyanyi akan memberi tahu Anda betapa pentingnya kontrol napas. Selain itu, aktor pun harus mengetahui kontrol napas untuk penyampaian dialog yang efisien. Tertawa juga meningkatkan rasa percaya diri dan membantu mengatasi rasa takut di atas panggung dengan merilekskan tubuh.

Meningkatkan Stamina

Kekuatan paru-paru adalah salah satu faktor yang menentukan stamina dalam olahraga. Orang dengan kekuatan pernapasan yang rendah akan segera kehabisan tenaga. Tertawa yang baik sebelum memulai aktivitas olahraga kompetitif dapat meningkatkan tingkat relaksasi dan performa. Tertawa dapat bermanfaat sebagai latihan dalam segala jenis aktivitas olahraga.

Melatih Otot Wajah

Latihan telah dirancang untuk semua otot tubuh. Tetapi untuk otot wajah, tidak ada latihan yang ada kecuali dalam Yoga. Tertawa adalah latihan yang sangat baik untuk otot-otot wajah. Latihan ini mengencangkan otot-otot wajah dan meningkatkan ekspresi wajah. Tertawa juga meningkatkan suplai darah ke wajah, yang menyehatkan kulit wajah dan membuatnya bersinar. Tertawa membuat orang terlihat lebih ceria dan menarik. Tertawa melatih otot-otot wajah dan membuat seseorang tampak muda dan sehat.