Manfaat kesehatan dari asam hialuronat dan di mana menemukannya

Asam hialuronat (HA) adalah zat yang ditemukan secara alami di dalam tubuh Anda dan memiliki banyak fungsi, mulai dari membantu menjaga kulit tetap kenyal dan kenyal hingga memastikan persendian berfungsi sebagaimana mestinya. Sayangnya, pasokan polisakarida ini berkurang seiring bertambahnya usia, tetapi penggunaan terapeutiknya baik secara eksternal sebagai krim topikal atau internal melalui suplemen atau diet dapat mengatasi masalah ini. Berikut ini adalah apa yang bisa Anda dapatkan jika Anda memilih untuk memanfaatkan obat ini.

1. Menawarkan Bantuan Dari Osteoartritis

Asam hialuronat adalah pelumas alami dan juga terdapat pada persendian Anda. Pada dasarnya, asam ini berfungsi sebagai peredam kejut, yang memungkinkan fungsi sendi berjalan normal. Jika Anda mengalami nyeri sendi, terutama yang berhubungan dengan artritis, dokter Anda mungkin akan menyarankan untuk menggunakan suntikan asam hialuronat yang akan melengkapi apa yang sudah diproduksi oleh tubuh Anda. Ini disebut viskosuplementasi, dengan cairan tambahan untuk membantu orang yang menderita osteoartritis.

Suntikan intra-artikular telah terbukti membantu meringankan rasa sakit dan meningkatkan hasil fungsional pada pasien osteoartritis. Namun, para peneliti memperingatkan bahwa penelitian yang lebih luas mungkin diperlukan sebelum hal ini dapat menjadi pengobatan yang direkomendasikan secara luas untuk penyakit ini.

2. Menjaga Kulit Tetap Kenyal dan Melawan Kekeringan

Asam hialuronat biasanya ditemukan di antara serat elastin dan kolagen di kulit Anda. Karena memiliki kecenderungan untuk menarik air, keberadaannya membuat elastin dan kolagen Anda tetap fleksibel dan lentur.

Seiring bertambahnya usia, kadar asam hialuronat akan menurun dan mengonsumsi sedikitnya 120 mg/hari dapat membantu. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung asam hialuronat dapat membantu menjaga kelembapan jaringan kulit, memperbaiki tekstur kulit, dan mengurangi kekeringan pada mereka yang mengalami masalah kulit yang terlalu kering.

3. Melawan Peradangan

Asam hialuronat dikatakan dapat membantu menekan peradangan dengan melawan mediator pro-inflamasi. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa asam hialuronat dapat menghambat peradangan akut maupun kronis. Peran modulasi dalam proses inflamasi tubuh bisa jadi bertanggung jawab atas efek perlindungan ini.

4. Meringankan Gejala Mata Kering

Jika Anda menderita iritasi, ketidaknyamanan, dan gangguan penglihatan akibat mata kering, Anda mungkin akan merasakan kelegaan dengan menggunakan obat tetes mata yang mengandung asam hialuronat. Dalam sebuah penelitian, larutan hipotonik asam hialuronat 0,4 persen dari “air mata buatan” membantu meringankan gejala yang dialami subjek. Obat tetes mata ini membantu meningkatkan vitalitas sel epitel mata dan selaput air mata itu sendiri.

5. Membantu Memperbaiki Luka

Asam hialuronat dibutuhkan oleh tubuh Anda untuk memodulasi berbagai fungsi seluler. Pada dasarnya, asam hialuronat merupakan bagian dari molekul matriks ekstraseluler di dalam tubuh Anda dan membantu mengaktifkan respons seluler yang membantu penyembuhan luka.

6. Menangkal Keriput

Formulasi berbasis asam hialuronat jika dioleskan secara topikal juga dapat membantu Anda melawan kerutan yang tidak diinginkan. Dalam sebuah tes, wanita berusia 30 hingga 60 tahun mencoba formulasi hyaluronan 0,1% untuk mengatasi kerutan di sekitar mata mereka. Mereka menemukan peningkatan yang signifikan dalam hidrasi kulit serta elastisitas kulit. Kedalaman kerutan berkurang secara signifikan.

Tidak diragukan lagi bahwa asam hialuronat mendukung banyak fungsi tubuh yang vital. Namun, mendapatkan cukup asam hialuronat melalui suntikan dan suplemen mungkin tidak cocok untuk semua orang. Jika Anda ingin menambah asupan makanan kaya asam hialuronat yang memberikan manfaat ini secara alami, berikut adalah pilihan terbaik.

Dapatkan Asam Hialuronat Anda Melalui Kaldu Tulang

Seperti pada manusia, jaringan ikat hewan mengandung asam hialuronat. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang mengandung tulang rawan, ligamen, tulang, dan kulit – semua bagian yang mengandung sebagian besar asam hialuronat dalam daging – dapat membantu Anda mendapatkan asam hialuronat melalui makanan Anda.

Kaldu tulang yang lezat atau makanan utama berbahan dasar jeroan adalah cara sederhana untuk memasukkan asam hialuronat ke dalam makanan Anda. Kuncinya adalah merebus bagian-bagiannya, memasaknya secara perlahan untuk melepaskan nutrisinya. Tentu saja, daging dan potongan ini juga mengandung banyak magnesium, kalsium, dan kalium yang sangat baik untuk membuat Anda awet muda dan sehat.

Perbanyak Makanan Kaya Magnesium dan Seng

Untuk membuat asam hialuronat yang cukup, tubuh Anda membutuhkan kadar seng dan magnesium yang memadai. Mengapa tidak memberikan sedikit bantuan pada sistem Anda dengan mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi ini? Anda akan menemukan magnesium dalam jumlah yang banyak pada kacang-kacangan, tahu, biji-bijian, sayuran berdaun hijau, serta kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang mede, kacang pinus, kacang Brazil, dan biji labu dan labu.

Untuk seng, tingkatkan asupan protein hewani seperti daging domba, daging sapi, atau daging babi. Unggas adalah sumber lain yang baik, meskipun daging merah adalah yang harus Anda fokuskan untuk mendapatkan lebih banyak seng. Jika Anda vegetarian, biji-bijian, polong-polongan, kacang-kacangan, dan ragi dapat menjadi sumber nutrisi alternatif.

Makan Sayuran Akar Untuk Meningkatkan Asam Hyaluronic

Jika Anda menyukai sayuran akar, Anda akan menyukai apa yang akan terjadi selanjutnya! Ada alasan untuk percaya bahwa masyarakat yang mengonsumsi makanan yang kaya akan sayuran akar tradisional cenderung menua dengan baik. Sayuran ini juga dikatakan membantu produksi asam hialuronat. Itulah sebabnya para peneliti sekarang mengeksplorasi apakah mereka dapat menjadi kunci untuk menjaga kadar asam hialuronat seiring bertambahnya usia. Ingin tahu bagaimana sayuran umbi-umbian dapat meningkatkan asam hialuronat? Salah satu teorinya adalah bahwa kadar magnesium yang tinggi dalam sayuran ini menjadikannya sekutu yang tangguh dalam meningkatkan kadar asam hialuronat.

Ingatlah untuk tidak mengonsumsi satu jenis umbi-umbian secara berlebihan seperti kentang. Kuncinya adalah untuk mencampurnya dan juga mengonsumsi ubi jalar dan akar teratai. Akar satsumaimo dari Jepang yang bertepung juga dikatakan memiliki kadar asam hialuronat yang tinggi.