Manfaat Diet dari Minum Lebih Banyak Air
Air berkilau, air mengalir dan air memberikan kehidupan. Sekitar 71% permukaan bumi adalah air. Tubuh manusia dewasa terdiri dari 60% air. Otak manusia terdiri dari sekitar 78% air!
Konsumsi air yang cukup dan teratur membantu menurunkan berat badan karena konsumsi air secara teratur dapat menurunkan asupan kalori. Sebuah penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa minum lebih banyak air dapat mengurangi konsumsi natrium, gula, lemak jenuh, dan kolesterol.
Ada beberapa manfaat dari mengonsumsi air putih yang cukup, mari kita lihat manfaat diet dengan minum lebih banyak air putih:
Membantu Mengurangi Asupan Gula
Air tidak mengandung kalori atau karbohidrat. Ketika Anda mengonsumsi air putih yang cukup, Anda akan merasa kenyang, dan Anda cenderung mengonsumsi lebih sedikit makanan dan minuman lainnya. Dengan demikian, mengurangi asupan gula Anda. Konsumsi air juga terkait dengan berkurangnya asupan energi.
Membantu Meningkatkan Penurunan Berat Badan
Mencoba menurunkan berat badan dengan berlari bermil-mil jauhnya? Nah, Anda perlu rileks dan minum lebih banyak air untuk menurunkan berat badan. Telah terbukti bahwa dengan minum lebih banyak air, tubuh Anda akan membakar kalori ekstra. Selain itu, Anda juga akan membakar kalori tambahan jika Anda minum air dingin, karena tubuh menggunakan kalori tambahan untuk menghangatkan air hingga mencapai suhu tubuh.
Membuang Racun
Tubuh kita mengeluarkan racun melalui berbagai mekanisme seperti buang air kecil, ekskresi, dan bahkan saat tidur. Organ-organ seperti ginjal, hati, dan paru-paru membantu tubuh dalam membuang zat-zat yang tidak diinginkan. Air sangat penting untuk proses pembersihan alami ini, air bahkan membawa nutrisi dalam tubuh kita.
Air bertindak sebagai pelumas alami, air membantu melunakkan tinja, ginjal kita bergantung pada air untuk membuang racun.
Membantu Menjaga Tingkat Cairan Tubuh yang Sehat
Mempertahankan tingkat cairan tubuh yang tepat sangat penting untuk berfungsinya tubuh. Air terdapat dalam air seni, darah, dan cairan tubuh. Minum lebih banyak air akan membantu menjaga tingkat cairan tubuh yang sehat. Tubuh bahkan mengeluarkan air ekstra dalam bentuk urin.
Melancarkan Pencernaan dan Mencegah Sembelit
Apakah Anda sering merasa sembelit? Kemungkinan besar asupan air yang rendah adalah penyebab utamanya. Air berguna untuk melarutkan lemak dan serat larut. Minum lebih banyak air akan membuat feses menjadi lebih lunak. Sembelit dapat dihindari dengan minum lebih banyak air.
Perhatian:
- Mengkonsumsi lebih banyak air memiliki beberapa manfaat, namun, selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengubah pola asupan cairan Anda.
- Selain itu, segera dapatkan bantuan medis jika Anda menghadapi masalah dengan mengonsumsi lebih banyak air.
