Manfaat dan kerugian makan makanan yang sama setiap hari

Tahukah Anda bahwa makan makanan yang sama setiap hari sebenarnya adalah hal yang biasa? Beberapa orang lebih memilih kenyamanan untuk menyantap makanan yang sama dari tempat makan favorit mereka setiap hari. Meskipun ada beberapa manfaat dari pendekatan ini, ada juga beberapa kekurangannya.

Manfaat Makan Makanan yang Sama Setiap Hari

Membantu Menurunkan Berat Badan

Sebuah penelitian yang dilakukan terhadap sekitar 30 partisipan, yang semuanya mengalami obesitas, menemukan bahwa makan makanan yang sama setiap hari membantu mereka menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan oleh tubuh yang terbiasa mencerna makanan yang sama, dan juga partisipan makan lebih sedikit karena bosan dengan makanan yang sama.

Membuat Anda Lebih Efisien

Tahukah Anda bahwa Mark Zuckerberg memakai kaos yang sama setiap hari? Dia menyimpan beberapa kaos dengan ukuran, warna, dan pola yang sama untuk menghilangkan pilihan pengambilan keputusan setiap hari. Kelelahan mengambil keputusan adalah hal yang nyata, dan menghilangkan beberapa keputusan biasa dari kehidupan sehari-hari dapat membantu menjaga otak Anda tetap aktif. Memilih untuk makan makanan yang sama setiap hari berarti Anda mengurangi waktu yang biasanya Anda habiskan untuk memikirkan menu dan memutuskan apa yang akan dimakan.

Membantu Anda Merasa Lebih Aman

Dalam penelitian lain, ditemukan bahwa makan makanan yang sama berulang kali dianggap sebagai rutinitas oleh para partisipan, salah satu yang tertanam kuat dalam diri mereka. Perilaku yang tertanam sering kali dilakukan berulang kali karena kenyamanan yang mereka berikan – misalnya mengisap jempol atau menggigit kuku. Dengan membuat pilihan makanan yang sama setiap hari, Anda mungkin merasa lebih aman dalam hidup.

Kerugian Makan Makanan yang Sama Setiap Hari

Menyebabkan Kekurangan Nutrisi

Seperti yang Anda ketahui, makan sebungkus kentang goreng setiap hari tidak banyak membantu kesehatan Anda. Demikian juga, potongan daging yang sama dengan kombinasi lauk yang sama mungkin membuat Anda kehilangan kesempatan untuk memasukkan lebih banyak makanan bernutrisi ke dalam menu makanan Anda. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan kekurangan nutrisi dan menyebabkan beberapa masalah kesehatan.

Menjadi Beracun

Ada yang namanya overdosis vitamin! Memang, dengan mengonsumsi makanan yang sama setiap hari, Anda membuat tubuh Anda terlalu banyak mengonsumsi nutrisi tertentu dan terlalu sedikit mengonsumsi nutrisi lainnya. Kelebihan nutrisi ini dapat bermanifestasi dalam berbagai bentuk, mulai dari ruam hingga kerusakan hati. Ini adalah harga yang terlalu mahal untuk dibayar, bukan?

Menyebabkan Gangguan Metabolisme

Mengonsumsi berbagai jenis makanan yang berbeda setiap hari memberikan kesempatan bagi tubuh untuk memprosesnya secara berbeda dan menjaga agar gangguan metabolisme tetap terkendali. Sebaliknya, mengonsumsi makanan yang sama setiap hari dapat menghambat proses metabolisme, membuat Anda lapar di waktu-waktu yang tidak tepat, dan membuat Anda rentan terhadap berbagai penyakit.

Keputusan kami? Sebisa mungkin campur makanan Anda. Gunakan makanan yang menenangkan hanya ketika Anda benar-benar membutuhkannya.