Makanan yang harus dimasukkan ke dalam diet Anda untuk mengobati batuk

Mungkin sulit untuk menjalani hari Anda jika Anda menderita batuk terus-menerus. Hal ini dapat melelahkan bagi Anda dan mengganggu orang lain di sekitar Anda jika terjadi setiap menit.

Ada dua jenis batuk – akut dan kronis. Batuk akut adalah batuk yang Anda alami ketika Anda terserang flu. Batuk ini dapat berlangsung sekitar dua hingga tiga minggu. Sebaliknya, batuk kronis dapat disebabkan oleh penyakit kronis seperti bronkitis, asma, alergi, dll. Hal ini berlangsung selama lebih dari dua hingga tiga minggu.

Jika obat-obatan Anda tampaknya tidak meredakannya, Anda dapat mencoba menambahkan makanan tertentu ke dalam menu makanan Anda. Pastikan Anda berbicara dengan dokter Anda sebelum memasukkannya ke dalam diet Anda tergantung pada tingkat keparahan batuk Anda.

Makanan yang Harus Dimasukkan ke Dalam Diet Anda Untuk Mengobati Batuk

Berikut ini adalah daftar makanan yang harus Anda coba masukkan ke dalam menu makanan Anda jika Anda mengalami batuk terus-menerus. Jika Anda alergi terhadap salah satu dari makanan ini, pastikan untuk menghentikannya. Jika gejalanya tetap ada bahkan setelah Anda menghentikan makanan tersebut, segera kunjungi dokter.

Bawang putih

Jika batuk Anda disebabkan oleh flu, Anda dapat menggunakan bawang putih untuk mengobatinya. Bawang putih mengandung senyawa yang disebut allicin, yang berguna untuk mengatasi gejala pilek. Bawang putih juga dapat membunuh bakteri yang ada di tenggorokan saat Anda batuk. Namun, manfaat allicin dalam bawang putih akan hilang ketika dimasak. Bawang putih segar mengandung 5 hingga 9 miligram allicin per siung.

Oleh karena itu, untuk hasil yang efektif, lebih baik memakannya mentah. Jika Anda merasa kesulitan mengunyah bawang putih mentah, Anda dapat memotong beberapa siung bawang putih mentah dan menambahkannya ke dalam sup atau hidangan lainnya.

Jahe

Jahe adalah ramuan sehat yang dapat membantu melawan sebagian besar gejala flu biasa, termasuk batuk. Oleh karena itu, jika Anda mengalami batuk yang terus-menerus, jahe adalah obat yang tepat. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang membuatnya lebih baik untuk menyembuhkan batuk dan gejala lain yang menyertainya.

Jahe memiliki rasa yang kuat dan Anda mungkin tidak bisa memakannya mentah-mentah. Sebagai gantinya, Anda dapat menambahkan jahe yang sudah dipotong-potong ke dalam air mendidih dan membuat teh jahe. Jika rasanya terlalu kuat, Anda dapat menambahkan satu sendok teh madu. Teh ini sangat berguna bagi mereka yang menderita batuk berdahak. Segelas teh jahe panas dapat membantu melonggarkan lendir kental di dalam sistem pernapasan.

Madu

Madu dapat meredakan batuk, terutama pada anak-anak. Penelitian telah menunjukkan bahwa sangat baik untuk memberikan anak-anak yang berusia di atas satu tahun, 2,5 ml madu sebelum tidur untuk meredakan batuk. Selain mengurangi batuk, madu juga dapat menenangkan tenggorokan mereka.

Orang dewasa juga dapat memperoleh manfaat dari mengonsumsi madu. Madu juga dapat ditambahkan ke dalam jus tertentu, misalnya jus anggur. Penelitian telah menemukan bahwa anggur efektif dalam mengurangi perkembangan batuk berdahak. Menambahkan madu ke dalam anggur akan menggandakan manfaat pereda batuk ini.

Lada Hitam

Lada hitam adalah obat lain yang efektif untuk mengobati batuk. Lada hitam dapat menenangkan tenggorokan dan mengurangi kemacetan yang disebabkan oleh dahak yang ada di dada. Hal ini dapat meredakan batuk dengan melebarkan pembuluh darah dan juga dapat membantu membersihkan lendir penyebab batuk.

Anda dapat menambahkan lada hitam ke dalam masakan Anda seperti sup, mie, atau bahkan membumbui telur. Berkumur dengan larutan lada hitam (melarutkan lada hitam dalam air) juga dapat melegakan sakit tenggorokan.

Teh Chamomile

Teh chamomile dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan juga batuk yang tak kunjung sembuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa chamomile (teh atau ekstraknya) efektif dalam mengobati sakit tenggorokan dan suara serak.

Minum teh chamomile dapat meredakan batuk. Jika teh bukan minuman favorit Anda, Anda juga bisa menghirup aroma bunga chamomile. Anda dapat menambahkan bunga chamomile ke dalam air mendidih dan menghirup uapnya dengan mengarahkannya ke arah Anda.

Cokelat Hitam

Cokelat hitam mengandung theobromine dan dapat membantu menghentikan batuk. Para ahli mengatakan bahwa theobromine menekan aktivitas saraf vagus, yang bertanggung jawab atas batuk. Cokelat hitam mengandung senyawa ini dalam jumlah tertinggi; namun, kandungannya dapat bervariasi, tergantung pada biji kakao yang digunakan.

Anda sebaiknya tidak menggunakan susu atau cokelat putih sebagai pengganti cokelat hitam untuk mengobati batuk. Selain itu, cokelat hitam kaya akan lemak dan mengandung banyak kalori. Oleh karena itu, jika Anda kelebihan berat badan, Anda mungkin ingin melewatkan obat ini.

Nanas

Nanas, terutama jus nanas, dapat menghentikan batuk dan bahkan dapat menguranginya. Nanas mengandung bromelain – enzim yang dapat mengurangi peradangan dan membantu meredakan infeksi sinus.

Oleh karena itu, meminum segelas jus nanas baik untuk mengobati batuk. Jika Anda tidak menyukai rasa nanas saja, Anda dapat menambahkan satu atau dua sendok teh madu ke dalamnya. Madu, seperti yang telah disebutkan sebelumnya, dapat menggandakan efeknya. Jika Anda alergi terhadap nanas, sebaiknya hindari obat ini.

Jangan batasi asupan buah Anda hanya pada nanas. Semua buah segar seperti apel, pir, jeruk, anggur, semuanya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah-buahan yang mengandung banyak vitamin C seperti jeruk dan stroberi dapat membantu mengurangi gejala pilek, termasuk batuk.

Lemon

Lemon adalah obat lain yang dapat membantu mengobati batuk. Lemon memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu melawan bakteri di tenggorokan yang menyebabkan batuk. Lemon dapat digunakan untuk kulitnya atau jusnya. Lemon bersama dengan madu dapat menenangkan tenggorokan.

Cobalah olahan lemon dan madu yang mudah ini untuk meredakan batuk Anda. Tambahkan 2 sendok teh kulit lemon organik, 1 sendok teh sage, dan setengah sendok teh thyme ke dalam air mendidih. Biarkan terendam selama 15 menit. Kemudian, tambahkan air perasan setengah lemon dan satu sendok makan madu. Anda dapat meminumnya dua hingga tiga kali sehari, tergantung pada tingkat keparahan batuk Anda.

Sup Ayam

Jika Anda menderita batuk karena flu biasa, sup ayam adalah tambahan yang sempurna untuk diet Anda. Sup ayam dapat membuat Anda tetap terhidrasi, meningkatkan kekebalan tubuh, membersihkan dahak dalam sistem pernapasan, menyediakan antioksidan untuk melawan virus yang menyebabkan gejala, dan mengurangi peradangan.

Pengobatan ini pasti akan meredakan batuk, namun konsultasikan dengan dokter sebelum Anda mencoba salah satu dari langkah-langkah ini di rumah. Jika Anda alergi terhadap salah satu dari makanan ini, jangan mencobanya. Pengobatan ini untuk batuk akut. Jika Anda menderita batuk kronis, berkonsultasilah dengan ahli kesehatan untuk mengobatinya.