Makanan yang harus dimakan dan dihindari saat Anda menderita asma

Asma adalah suatu kondisi yang memengaruhi paru-paru Anda dan ditandai dengan mengi, sesak napas, sesak dada, dan batuk. Serangan umumnya berasal dari saluran napas Anda yang membawa udara ke paru-paru Anda. Jumlah udara yang bergerak masuk dan keluar dari paru-paru Anda berkurang dan lendir juga menyumbat saluran udara Anda sehingga Anda semakin sulit bernapas.

Serangan asma umumnya dapat terjadi ketika Anda terpapar “pemicu asma”. Pemicu ini berbeda pada setiap orang dan dapat berupa serbuk sari, debu, asap, atau bahkan makanan tertentu yang Anda makan. Makanan tertentu membantu mengurangi serangan asma, sementara beberapa makanan lain justru memicunya.

Makanan yang Mengurangi Asma

Wortel Mengurangi Asma Dengan Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Ini adalah alasan yang bagus untuk memasukkan lebih banyak wortel ke dalam diet Anda! Antioksidan beta-karoten yang ada dalam wortel diubah menjadi vitamin A dalam tubuh Anda. Hal ini membantu mengurangi kejadian asma yang disebabkan oleh olahraga dan juga membantu meningkatkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Baik itu salad, sup, jus, atau smoothie, tambahkan wortel di mana pun Anda bisa dan jaga agar asma Anda tetap terkendali.

Kopi Meningkatkan Fungsi Jalan Napas Pada Asma

Secangkir kopi Anda sebenarnya membantu Anda. Perdebatan mengenai apakah kopi baik untuk kesehatan masih hangat. Tetapi penelitian telah mengisyaratkan bahwa kopi bermanfaat dalam hal asma. Alasannya adalah bahwa kopi meningkatkan fungsi saluran napas selama hampir 4 jam setelah dikonsumsi. Kopi bertindak sebagai bronkodilator, membantu pelebaran bronkus dan meringankan asma.

Apel Dapat Membantu Meringankan Asma

Apel mungkin benar-benar menjauhkan dokter dengan menjauhkan asma. Flavonoid yang ada dalam apel mungkin bertanggung jawab untuk mengendalikan asma. Jika tidak setiap hari, cobalah untuk memasukkan setidaknya 2 hingga 5 apel seminggu untuk mengurangi kemungkinan asma. Makan lebih sedikit dari itu mungkin tidak terlalu bermanfaat.

Jeruk, Blewah, Dan Kiwi Mengurangi Asma

Semua buah yang kaya akan vitamin C dapat melawan radikal bebas dan dapat mengurangi kerusakan paru-paru akibat alergen. Konsumsi buah-buahan ini secara teratur akan membantu melawan asma secara signifikan. Vitamin C adalah antioksidan yang kuat dan sangat bermanfaat dalam menurunkan serangan asma.

Bawang Putih Mengobati Asma Dengan Melawan Radikal Bebas

Sifat anti-inflamasi bawang putih melindungi kita dari banyak penyakit, baik itu wasir atau infeksi virus. Bawang putih juga dikenal dapat mengurangi perut kembung, tekanan darah, dan alergi. Bawang putih mengandung allicin, antioksidan yang sangat kuat. Studi menunjukkan bahwa ketika allicin meluruh dalam tubuh, ia menghasilkan asam yang menghancurkan radikal bebas, yang dapat membantu mengurangi asma.

Makanan yang Memicu Asma

Telur Bisa Menjadi Pemicu Asma

Alergi karena telur sangat umum terjadi dan asma juga bisa menjadi salah satunya. Anda dapat mengetahui apakah Anda benar-benar alergi terhadap telur dengan mengamati timbulnya gejala atau melalui tes darah. Sebaiknya hindari telur jika Anda menderita asma dan rentan terhadap serangan.

Susu Dapat Memicu Asma

Umumnya, jika Anda alergi terhadap susu, Anda akan mengetahuinya segera setelah Anda meminumnya. Tetapi jika Anda tidak alergi, susu mungkin terbukti bermanfaat karena merupakan salah satu sumber vitamin D terbaik, yang memiliki peran tidak langsung dalam kekebalan tubuh. Perhatikan apakah mengonsumsi susu memicu alergi Anda, jika tidak, konsumsilah susu yang sehat agar Anda tetap sehat.

Garam Mengencangkan Saluran Udara Dan Memicu Asma

Meskipun tidak ada laporan langsung mengenai garam sebagai pemicu asma, asma ditandai dengan peradangan dan penyempitan saluran napas dan garam berkontribusi terhadap peradangan dengan menyebabkan retensi cairan. Mengurangi asupan garam juga baik untuk berbagai alasan lain, namun sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dalam jumlah sedang untuk mencegah serangan asma.