Makanan yang berdampak negatif pada kesuburan

Jika Anda telah mencoba untuk hamil dan belum berhasil untuk sementara waktu, Anda mungkin harus melihat jenis makanan yang Anda konsumsi. Banyak makanan yang diketahui dapat memengaruhi kesuburan pria dan wanita, sehingga mengurangi peluang Anda untuk menjadi orang tua. Ingin mengetahui makanan apa saja yang telah melakukan hal ini? Teruslah membaca.

Makanan yang Berpengaruh Negatif Terhadap Kesuburan

Ikan Dengan Kandungan Merkuri Tinggi Seperti Tuna, Hiu, Dan Ikan Pedang

Merkuri adalah logam berat yang berdampak negatif pada tiroid dan organ reproduksi. Penelitian telah menunjukkan bahwa merkuri memiliki efek negatif pada respon wanita terhadap fertilisasi in vitro. Wanita yang mengkhawatirkan kesuburannya harus makan ikan kecil yang berada di tingkat lebih rendah dalam rantai makanan. Ikan teri, makarel Atlantik, salmon Alaska liar (termasuk yang kalengan), sarden, dan ikan trout pelangi semuanya rendah merkuri – semuanya juga merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik.

Karbohidrat dan Gula Olahan Seperti Roti, Pasta, Sereal, Dan Nasi

Makanan ini meningkatkan gula darah Anda, yang meningkatkan insulin. Insulin pada gilirannya dapat mengganggu keseimbangan hormon dan menyebabkan masalah kesuburan seperti sindrom ovarium polikistik. Insulin memicu produksi testosteron berlebih pada wanita, yang kemudian mengganggu perkembangan sel telur yang sehat. Beras dan produk beras juga ditemukan mengandung sejumlah besar arsenik – suatu unsur yang beracun bagi manusia.

Gula

Selain meningkatkan insulin dan menyebabkan ketidakseimbangan hormon, gula juga meningkatkan stres oksidatif atau oksidasi dalam tubuh. Oksidasi berpotensi merusak sel telur dan sperma. Apa yang dimaksud dengan oksidasi? Ini adalah proses yang sama yang menyebabkan logam berkarat atau apel berubah warna menjadi cokelat jika Anda menyisihkannya setelah digigit. Ini bukanlah proses yang sehat, dan dapat merusak sel telur dan sperma yang rapuh. Antioksidan dalam makanan kita – seperti vitamin A, C, dan E – membantu memerangi oksidasi. Jika Anda ingin memastikan bahwa kesuburan Anda tidak terpengaruh, hindari makanan yang meningkatkan oksidasi dan konsumsilah makanan yang kaya akan antioksidan (buah dan sayuran segar dan berwarna-warni). Penelitian menunjukkan bahwa diet yang kaya buah dan sayuran membantu mengurangi stres oksidatif dan meningkatkan fungsi antioksidan internal.

Kafein

Meskipun buah-buahan dan sayuran melindungi dari stres oksidatif, kafein (bersama dengan faktor-faktor lain seperti berat badan yang berlebihan, konsumsi alkohol, dan penggunaan tembakau) tampaknya meningkatkan stres oksidatif. Asupan kafein yang tinggi dapat merusak sperma pada pria. Beralih ke kopi tanpa kafein dapat membantu beberapa orang, tetapi 10% kafein dari teh dan kopi biasa masih dipertahankan. Teh hijau juga mengandung kafein, tetapi biasanya lebih sedikit daripada teh biasa.

Alkohol

Sebuah penelitian pada wanita Denmark menemukan insiden infertilitas yang lebih besar pada wanita yang mengonsumsi 7 atau lebih minuman beralkohol per minggu. Segelas anggur sekali atau dua kali seminggu mungkin tidak masalah sebelum kehamilan, tetapi hindari pesta minuman keras dan minumlah segelas atau kurang dari itu setiap hari. Selain itu, pastikan untuk berhenti minum alkohol setelah Anda hamil.

Makanan yang Kaya Lemak Trans

Lemak sehat membuat sel-sel sehat, termasuk sel telur dan sperma yang sehat. Lemak trans dan minyak terhidrogenasi menghasilkan sel telur dan sperma yang tidak sehat. Makanan yang kemungkinan besar mengandung lemak trans paling tinggi termasuk margarin, makanan yang dipanggang, cokelat, permen, susu, dan minyak nabati. Fokuslah pada makanan yang kaya akan lemak sehat seperti ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian mentah, alpukat, dan minyak zaitun.

Buah dan Sayuran dengan Residu Pestisida dan Herbisida Tinggi

Pestisida dan herbisida dapat meniru hormon estrogen. Pada pria, mereka mengganggu fungsi normal hormon testosteron pria. Pada wanita, pestisida dan herbisida dapat menyebabkan aktivitas estrogen yang berlebihan atau ketidakseimbangan antara estrogen dan progesteron – yang dikenal sebagai dominasi estrogen. Makanlah banyak sayuran dan buah-buahan untuk mendapatkan pasokan vitamin, mineral, dan antioksidan. Pilihlah yang memiliki residu pestisida atau herbisida paling rendah. Hasil bumi yang paling tinggi residu pestisidanya dan paling baik dikonsumsi secara organik termasuk apel, stroberi, bayam, nektarin, persik, pir, ceri, anggur, seledri, tomat, paprika, dan kentang.

Makanan dengan Residu Dioksin Tinggi

Dioksin adalah polutan lingkungan. Hal ini berdampak pada kesuburan wanita dengan berkontribusi pada kondisi yang dikenal sebagai endometriosis. Ketika seorang wanita menderita endometriosis, ada sel-sel lapisan rahim di rongga perutnya yang dapat menempel pada organ-organ di perutnya, termasuk indung telur. Endometriosis dapat menghalangi ovulasi, yang menyebabkan masalah kesuburan. Makanan yang memiliki kandungan dioksin tinggi termasuk daging sapi, daging babi, dan produk susu.

Singkirkan makanan ini dari menu makanan Anda karena mungkin saja makanan ini berkontribusi terhadap ketidaksuburan Anda!