Kunyit untuk radang sendi: Mengapa menggunakan pereda nyeri ini
Anda mungkin mengenal kunyit sebagai rempah-rempah oriental yang memberikan warna dan rasa pada makanan Asia, tetapi tahukah Anda bahwa kunyit memiliki sejarah penggunaan yang termasyhur dalam pengobatan tradisional sebagai obat untuk segala hal, mulai dari luka dan jerawat hingga bronkitis dan radang sendi? Dasar dari penggunaan ini terletak pada sifat anti-inflamasi kunyit, yang sebagian besar disebabkan oleh bahan kimia yang disebut kurkumin.
Artritis adalah istilah umum untuk gangguan pada persendian. Dari hampir 100 jenis artritis, osteoartritis, artritis rematoid, dan asam urat adalah yang paling umum. Meskipun gejala ketiganya adalah nyeri dan kaku, penyebabnya berbeda. Osteoartritis disebabkan oleh keausan tulang rawan yang berkaitan dengan usia pada persendian, sedangkan artritis reumatoid adalah kondisi autoimun. Gout atau artritis gout disebabkan oleh penumpukan kristal urat pada sendi akibat tingginya kadar asam urat dalam tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa menggunakan kunyit untuk artritis sangat bermanfaat karena ramuan ini terkadang bekerja seefisien obat standar.
1. Mengurangi Nyeri Sendi Dan Pembengkakan
Kurkumin dalam kunyit dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan pereda nyeri yang kuat. Dalam sebuah studi klinis percontohan pada pasien artritis reumatoid, pasien diberikan 500 mg kurkumin, atau 50 mg natrium diklofenak, obat antiinflamasi nonsteroid, atau kombinasi keduanya. Pasien dalam kelompok kurkumin menunjukkan peningkatan maksimum dalam hal jumlah sendi yang bengkak, tingkat penanda peradangan dalam darah, rasa sakit, dan fungsi.
Penelitian lain pada penderita osteoartritis melihat perbandingan antara kunyit dan ibuprofen. Mereka yang mengonsumsi kunyit dengan dosis 2 mg setiap hari melaporkan tingkat nyeri yang lebih rendah saat menaiki tangga daripada mereka yang mengonsumsi ibuprofen. Tingkat nyeri saat berjalan membaik, demikian pula dengan fungsi lutut.
2. Menekan Peradangan
Peradangan adalah akar penyebab rasa sakit yang dialami pada semua bentuk artritis. Banyak penelitian telah membuktikan bahwa kurkumin dapat mengaktifkan sistem pertahanan antioksidan di dalam sel dan menyebabkan pelepasan antioksidan dan protein yang melindungi sel dan membantu detoksifikasi. Hal ini juga membantu menekan produksi serta aksi sitokin pro-inflamasi (protein), enzim, dan mediator inflamasi lainnya. Dengan menggagalkan aktivitas mereka, kunyit dapat meredakan peradangan. Sifat anti-inflamasi kunyit ini membantu dalam mencegah beragam kondisi peradangan dari oestoartritis dan artritis reumatoid hingga diabetes dan bahkan kanker.
Kurkumin juga memblokir fungsi enzim penghasil radikal bebas seperti COX, LOX, xantin dehidrogenase, dan iNOS. Sitokin inflamasi lain yang terlibat dalam rheumatoid arthritis adalah interleukin-12, dan kunyit telah ditemukan untuk menghambat interleukin-12 dan dengan demikian membantu dalam kondisi autoimun seperti rheumatoid arthritis dan miokarditis.
3. Mencegah Degradasi Tulang Rawan Dan Melindungi Tulang Rawan
Manfaat besar lainnya dari kunyit? Kurkumin di dalamnya memiliki efek perlindungan pada tulang rawan tubuh. Kerusakan tulang rawan merupakan inti dari perkembangan osteoartritis. Dengan mencegah degenerasi tulang rawan sendi, kurkumin dapat membantu meringankan gejala dan bahkan dapat memperlambat perburukan kondisi Anda.
Kurkumin juga dikatakan dapat mengurangi peradangan tulang rawan – masalah yang dialami pada artritis reumatoid dan osteoartritis – dan meningkatkan aktivitas kondrosit yang bertanggung jawab untuk membuat dan memelihara matriks tulang rawan. Oleh karena itu, pengobatan dengan kurkumin dapat membantu meregenerasi tulang rawan dengan menciptakan lingkungan yang tepat.
4. Dapat Mencegah dan Melawan Asam Urat
Kunyit dapat menurunkan kadar asam urat yang tinggi, yang menyebabkan kondisi menyakitkan yang disebut asam urat. Kurkumin menurunkan kadar asam urat dengan menghambat enzim xantin oksidase yang mengkatalisis transformasi xantin menjadi asam urat. Dalam sebuah penelitian dengan pasien gangguan hati berlemak non-aloksik, kurkumin dapat menurunkan kadar asam urat serta kolesterol LDL yang berbahaya. Dalam penelitian lain, para peneliti juga melihat efek ekstrak kurkumin yang dimurnikan terhadap gejala asam urat dan menemukan bahwa 17 dari 19 pasien mengalami perbaikan dalam waktu 48 jam. Dalam studi yang sama, 41 dari 62 pasien fibromyalgia juga menunjukkan perbaikan.
5. Melawan Stres Oksidatif yang Terkait Dengan Arthritis
Stres oksidatif memiliki peran dalam cara osteoartritis Anda bermain dan berkembang. Itulah sebabnya suplemen antioksidan sedang dieksplorasi sebagai alternatif potensial atau sebagai terapi tambahan untuk mengelola kondisi seperti osteoartritis lutut. Dari berbagai suplemen antioksidan yang ada di pasaran, kurkumin telah menunjukkan efek yang signifikan terhadap fungsi dan pereda nyeri.
Salah satu penelitian mempelajari efek kunyit dalam melawan efek stres oksidatif pada penderita osteoartritis ringan hingga sedang. Para subjek mengonsumsi 1500 mg kapsul kurkuminoid setiap hari, bersama dengan piperin untuk meningkatkan ketersediaan hayati senyawa kunyit di dalam tubuh. Setelah 6 minggu, ditemukan bahwa stres oksidatif sistemik telah berkurang. Para peneliti dapat memastikan bahwa efek antioksidan dari obat alami ini dapat membantu meringankan gejala osteoartritis.
6. Bekerja Sebagai Terapi Tambahan Dengan Perawatan Anti-Rematik Lainnya
Meskipun manfaat kunyit sendiri sudah cukup menjadi alasan untuk memberikan obat ini lebih dekat, beberapa bukti juga menunjukkan bahwa kunyit dapat meningkatkan kualitas hidup dan memberikan pereda nyeri yang lebih baik bagi pasien yang sedang menjalani pengobatan lain. Dalam satu contoh, pasien yang sudah mengonsumsi 75 mg natrium diklofenak untuk mengatasi osteoartritis lututnya diberikan 1000 mg kurkuminoid setiap hari bersama dengan pengobatan rutinnya. Dan meskipun tidak ada perbedaan yang signifikan secara statistik secara keseluruhan, kelompok yang mengonsumsi kurkuminoid cenderung memiliki hasil yang lebih baik dalam fungsi kehidupan sehari-hari serta rasa sakit. Jadi, meskipun Anda tidak menggunakan kunyit secara total, Anda dapat mencobanya bersamaan dengan pengobatan lain untuk mengatasi radang sendi.
Berapa Banyak Kunyit yang Harus Dimiliki
Jika Anda menderita osteoartritis, batasi asupan dalam bentuk kapsul tidak lebih dari 400 hingga 600 mg tiga kali sehari. Sebagai alternatif, jika Anda menggunakan bubuk akarnya dalam pengobatan herbal atau masakan, pastikan tidak lebih dari 3 gram sehari. Jumlah yang umum adalah 0,5 sampai 1 mg, rata-rata. Jika Anda menderita rheumatoid arthritis, dosis 500 mg yang diminum dua kali sehari sudah cukup. Namun, ini hanyalah angka indikatif dari Arthritis Foundation. Anda harus berkonsultasi dengan praktisi medis terlatih atau ahli naturopati untuk kasus Anda. Berapapun jumlah yang Anda konsumsi, selalu beli bubuk, akar, atau obat dari sumber yang dapat dipercaya. Berhati-hatilah dengan situs online yang tidak terverifikasi di mana kemurnian produknya mungkin dipertanyakan.
Masukkan teh kunyit ke dalam rutinitas harian Anda untuk melindungi diri dari peradangan. Cukup rendam akarnya dalam air hangat atau rebus bubuknya dengan air dan pemanis dengan madu. Anda juga dapat mencoba “susu emas” menggunakan metode yang sama tetapi dengan susu atau susu tanpa lemak. Atau, tambahkan ke dalam makanan Anda. Kunyit dapat menyatu dengan sempurna ke dalam sup dan semur, bahkan smoothie. Kunyit juga dapat dipasangkan dengan makanan anti-inflamasi lainnya seperti jahe atau lada hitam.
Efek Samping Kunyit Yang Harus Diperhatikan
Jika Anda memutuskan untuk mencoba kunyit untuk mengobati atau mencegah radang sendi, berikut ini adalah apa yang harus Anda ketahui tentang efek sampingnya. Mengonsumsinya dalam jumlah yang sangat tinggi – dosis obat dan bukan jumlah makanan – dapat menimbulkan efek samping yang tidak menyenangkan. Rempah-rempah adalah pengencer darah – ini bisa menjadi masalah jika Anda sudah mengonsumsi pengencer darah, dan berisiko jika Anda sedang hamil, menderita penyakit kandung empedu, atau dijadwalkan untuk menjalani operasi dalam waktu dekat. Hipoglikemia adalah risiko lain yang mungkin terjadi pada mereka yang menderita diabetes dan sudah menggunakan obat untuk menurunkan gula darah. Bagi yang lain, efek samping yang lebih ringan dan merupakan tanda bahwa Anda makan terlalu banyak adalah sakit perut. Beberapa orang juga cenderung mengalami maag, jadi pastikan ramuannya cocok dengan Anda.
