Kiat Untuk Melawan Kerusakan Gigi Dan Menjaga Kesehatan Gigi Putih Anda

Gigi kita mengunyah berbagai makanan siang dan malam. Tapi kita tidak terlalu memikirkannya sampai lubang menganga di gigi atau rasa ngilu yang menusuk membuat kehadiran mereka terasa. Gigi berlubang tidak berkembang dalam semalam tetapi merupakan hasil dari kerusakan gigi yang berkepanjangan dari waktu ke waktu. Tetapi kabar baiknya adalah mungkin untuk menghentikan dan bahkan membalikkan kerusakan gigi pada tahap awal!

Kerusakan gigi terjadi ketika bakteri berbahaya yang menutupi gigi Anda dalam lapisan tipis (plak) menghasilkan asam menggunakan gula dari makanan. Asam ini menggerogoti enamel gigi Anda, yang pada akhirnya menyebabkan rongga atau lubang pada gigi. Mineral seperti fosfat dan kalsium yang ada dalam air liur Anda dan bahkan fluoride dari air atau pasta gigi dapat menggantikan mineral yang hilang selama serangan asam dan membantu memperbaiki enamel gigi. Bahkan, bahkan setelah Anda mendapatkan tanda awal kerusakan gigi – bintik putih di mana gigi Anda telah kehilangan mineral, adalah mungkin untuk membalikkan kerusakan. Untuk menangkal gigi berlubang dan mengatasi kerusakan gigi, cobalah pengobatan dan tips sederhana ini yang mengatasi bakteri berbahaya atau membantu remineralisasi gigi.

Batasi Makanan Manis dan Lengket

Bakteri berbahaya yang ada di mulut Anda menggunakan gula untuk menghasilkan asam yang merusak gigi, sehingga makanan manis dapat meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan gigi berlubang. Makanan dengan tambahan gula seperti soda, jus, permen, toffee, dan biskuit membantu menghasilkan asam perusak enamel yang mempercepat kerusakan gigi. Makanan yang menempel pada gigi Anda juga merupakan pelanggar karena mereka tetap berhubungan dengan gigi Anda untuk waktu yang lebih lama.

Hindari Sering Ngemil

Ketika Anda sering ngemil, gigi Anda terpapar makanan yang dapat digunakan untuk menghasilkan asam yang menghancurkan enamel Anda. Ini berarti gigi Anda menghadapi serangan asam sebelum mereka memiliki kesempatan untuk remineralisasi setelah terakhir kali Anda makan. Selain itu, mulut Anda menghasilkan lebih sedikit air liur yang melawan asam selama ngemil dibandingkan dengan makanan biasa. Menyeruput minuman manis atau beraroma juga memiliki dampak yang sama. Faktor-faktor ini bersama-sama dapat membuat Anda siap untuk kerusakan gigi. Kurangi ngemil di antara waktu makan untuk membatasi jumlah serangan asam pada gigi Anda dan memberi mereka waktu untuk remineralisasi.

Bilas Mulut Anda Setelah Anda Makan

Kebersihan mulut yang baik juga bisa sangat membantu dalam menghentikan kerusakan gigi. Bilas mulut Anda dengan air biasa setelah Anda makan sesuatu untuk mengeluarkan partikel makanan yang terjebak di mulut Anda. Hal ini juga dapat mengurangi bakteri di mulut Anda sebanyak 30%. Menyikat gigi dua kali sehari dan flossing juga harus menjadi bagian dari rutinitas harian Anda untuk menjaga gigi Anda tetap sehat dan mencegah pembusukan.

Gunakan Pasta Daun Jambu Biji

Daun jambu biji memiliki sifat antibakteri dan telah ditemukan bekerja melawan patogen oral umum seperti Streptococcus mutans. Flavonoid seperti guaijaverin dan quercetin yang ada di daun dianggap bertanggung jawab atas efek antibakterinya. Giling daun jambu biji yang lembut menjadi pasta dan oleskan pada gigi Anda untuk menyingkirkan bakteri berbahaya. Gosok perlahan dengan jari dan bilas sesudahnya. Anda juga dapat membuat obat kumur sederhana dengan merebus 4 sampai 5 daun dalam air dan menambahkan sedikit garam. Gunakan ini dua kali sehari.

Bilas Dengan Obat Kumur Sage

Anda mungkin mengenal sage sebagai ramuan kuliner tetapi juga memiliki sifat antibakteri dan efektif melawan bakteri mulut. Senyawa bermanfaat seperti 1,8-cineole, thujone, dan kamper dianggap bertanggung jawab atas efek ini. Ambil satu sendok teh ramuan kering ini, hancurkan, dan tambahkan ke air garam untuk obat kumur antibakteri. Putar-putar di mulut Anda selama sekitar 5 menit 2-3 kali sehari untuk mengatasi bakteri perusak gigi.

Cobalah Obat Kumur Minyak Serai

Menurut sebuah studi di mana para peserta menggunakan obat kumur minyak serai 0,25% dua kali sehari selama 21 hari, obat kumur ini bekerja secara efektif melawan plak serta peradangan gusi. Faktanya, obat kumur ini ditemukan sebanding dengan chlorhexidine, obat kumur antibakteri yang umum. Serai mengandung banyak senyawa seperti limonene, linalool, sitral, sitronelal, dan geraniol yang dapat bekerja untuk mencegah pembentukan biofilm bakteri pada gigi.

Campurkan 2-3 tetes minyak serai aromatik dalam secangkir air untuk menyiapkan obat kumur antibakteri yang efektif.

Tarik Minyak Dengan Minyak Wijen

Oil pulling adalah teknik kuno yang direkomendasikan dalam ayurveda untuk mengatasi patogen mulut. Dan penelitian menunjukkan bahwa teknik ini dapat mengurangi plak gigi dan peradangan gusi. Proses ini melibatkan pengusapan minyak yang dapat dimakan seperti minyak wijen atau bahkan minyak kelapa yang bertindak melawan patogen mulut di mulut Anda.

Inilah cara melakukannya. Ambil satu sendok makan minyak kelapa atau wijen ke dalam mulut Anda dan hisap dan tarik di antara gigi Anda selama sekitar 10 hingga 15 menit. Minyak akan berubah warna menjadi putih susu pada saat itu. Sekarang keluarkan minyaknya. Berhati-hatilah untuk tidak menelan minyak karena sekarang mengandung kuman dari mulut Anda.

Gunakan Pasta Gigi Fluoride atau Obat Kumur

Fluoride adalah mineral yang secara alami ada di dalam tubuh kita serta di banyak makanan dan air. Fluoride membantu dalam remineralisasi gigi dan membuat enamel lebih keras. Jadi menggunakan pasta gigi berfluoride atau obat kumur dapat membantu mengatasi kerusakan gigi. Pasta gigi untuk orang dewasa idealnya mengandung sekitar 1350 bagian per juta fluoride.

Tetapi meskipun fluoride dapat membantu menjaga gigi Anda tetap sehat, seperti mineral dan vitamin lainnya, fluoride dapat berbahaya jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan. Oleh karena itu, para ahli merekomendasikan bahwa anak-anak di bawah 2 tahun sebaiknya tidak menggunakan pasta gigi berfluoride karena mereka cenderung menelannya dan melebihi jumlah yang dapat dikonsumsi pada usia mereka. Selain itu, karena kontroversi yang intens dan perdebatan (yang belum terselesaikan) seputar penggunaan fluoride terutama dalam air, apakah Anda akan mencoba ini atau tidak, itu tetap merupakan pilihan pribadi.

Kunyah Permen Karet Bebas Gula

Mengunyah permen karet bebas gula juga dapat meningkatkan remineralisasi. Ini merangsang aliran air liur, yang memainkan peran penting dalam memerangi kerusakan gigi. Air liur membantu mengembalikan mineral yang hilang dari gigi Anda karena mengandung sejumlah kecil fosfat dan kalsium. Faktanya, sekitar 20 menit setelah Anda makan sesuatu, air liur mulai mengurangi efek asam yang menyerang gigi Anda.

Satu studi menemukan bahwa menggunakan permen karet xylitol 4 kali sehari selama seminggu secara signifikan meningkatkan remineralisasi lesi seperti karies yang ada pada gigi. Kehadiran xylitol, funoran, dan kalsium hidrogen fosfat membuatnya bekerja jauh lebih baik daripada permen karet biasa karena xylitol, gula alkohol, mengurangi karies gigi, sementara funoran, senyawa yang diekstrak dari rumput laut merah, menghambat bakteri mulut. Kalsium hidrogen fosfat meningkatkan konsentrasi kalsium dan fosfat dalam air liur.

Minum Yogurt

Sebuah penelitian di Jepang yang mengamati anak-anak berusia 3 tahun mengamati bahwa mereka yang mengonsumsi yogurt 4 kali atau lebih dalam seminggu memiliki karies gigi yang jauh lebih sedikit daripada mereka yang mengonsumsinya kurang dari sekali seminggu. Efek menguntungkan ini bisa jadi karena adanya kalsium yang dapat membantu dalam remineralisasi gigi. Jadi, lanjutkan dan tambahkan yogurt ke dalam diet harian Anda untuk melawan kerusakan gigi.