Kiat sederhana tentang cara mencegah kanker payudara
Dengan meningkatnya kasus kanker payudara, berbagai program kesadaran dan pengobatan mulai populer di kalangan wanita di seluruh dunia. Kanker payudara sangat mematikan dan dapat membuat seorang wanita tertekan seumur hidup, bahkan jika kanker tersebut diobati. Wanita yang menderita penyakit ini sering kehilangan nyawa mereka, dan bahkan jika mereka diobati, mereka sering berakhir dengan kehilangan kepercayaan diri mereka. Meskipun penyakit adalah sesuatu yang tidak dapat Anda prediksi sepenuhnya, melakukan tindakan pencegahan tidak ada salahnya.
Kanker payudara sering kali lebih banyak menyerang wanita yang lebih tua daripada wanita yang lebih muda. Tetapi ketika kanker menyerang, ia bisa menjadi sangat agresif. Inilah alasan gaya hidup sehat penting untuk melindungi payudara. Selain itu, deteksi dini selalu diperlukan. Cara hidup sehat dan deteksi dini melindungi payudara Anda dari banyak bahaya. Ada fakta-fakta kehidupan tertentu dan perubahan gaya hidup yang harus Anda terapkan untuk mencegah kanker payudara. Mengikuti tips-tips ini dapat membantu Anda menurunkan peluang Anda terkena kanker payudara sampai batas yang besar.
Pertahankan Berat Badan yang Sehat
Menjadi gemuk tidak hanya meningkatkan kemungkinan kanker payudara, tetapi juga, meningkatkan kemungkinan terkena banyak penyakit lainnya. Ketika Anda kelebihan berat badan, Anda juga mengurangi risiko bertahan hidup dari kanker payudara, jika Anda menderita penyakit mematikan ini. Jadi, buatlah perubahan yang diperlukan dalam hidup Anda dan makanlah dengan sehat. Mulailah berolahraga dengan baik dan pertahankan jadwal latihan.
Berkeringat Setiap Hari
Anda harus selalu bertujuan untuk berolahraga setidaknya 45 menit hingga 1 jam setiap hari. Jika Anda tidak dapat melakukannya setiap hari, berolahragalah setidaknya lima hari dalam seminggu. Sangat penting untuk melakukan jadwal kebugaran secara teratur. Hal ini akan membantu Anda meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menangkal obesitas, menurunkan kadar estrogen dan insulin, dan sebagai hasilnya, mencegah kanker payudara juga.
Turunkan Konsumsi Alkohol Anda
Telah ditemukan bahwa bahkan dua minuman sehari dapat dengan mudah meningkatkan risiko terkena kanker payudara hingga 21 persen. Jika Anda minum anggur, tukarlah dengan seikat anggur segar sebagai gantinya. Kulit anggur mengandung resveratrol, senyawa yang membantu mengurangi kadar estrogen Anda, dan ini pada gilirannya, mengurangi risiko kanker payudara.
Tingkatkan Konsumsi Sayuran Anda
Sayuran, kaya akan vitamin dan mineral, menjaga tubuh tetap sehat. Ketika Anda mengkonsumsi diet rendah lemak, Anda melakukan banyak hal untuk mengurangi risiko terkena kanker payudara. Namun, jika Anda menambahkan sayuran silangan ke dalam diet Anda, seperti brokoli dan kale, kandungan sulforaphane di dalamnya mencegah sel kanker berkembang biak. Makanlah mentah-mentah untuk mendapatkan dosis ekstra kekuatan melawan kanker.
Pelajari Lebih Lanjut Tentang Keluarga Anda
Laporan medis di seluruh dunia telah membuktikan bahwa hampir 15 persen kasus kanker payudara memiliki riwayat keluarga dengan penyakit yang sama. Ini berarti bahwa jika Anda memiliki satu kerabat tingkat pertama yang menderita kanker payudara, risiko Anda terkena kanker payudara menjadi dua kali lipat. Jika Anda memiliki dua kerabat yang menderita kanker payudara, risikonya meningkat lima kali lipat. Jadi, sangat penting bagi Anda untuk mengetahui riwayat keluarga Anda dan jika ada orang dalam keluarga Anda yang pernah menderita penyakit ini.
Periksa Diri Anda Secara Teratur
Setelah Anda mencapai usia 40 tahun, Anda harus lebih berhati-hati terhadap kanker payudara. Dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan payudara klinis setidaknya setiap tiga tahun dan pemeriksaan payudara tahunan serta mammogram tahunan. Wanita yang memiliki riwayat keluarga kanker payudara harus mulai melakukan pemeriksaan 10 tahun sebelum usia ketika kerabatnya didiagnosis kanker payudara. Juga, andalkan mamografi digital karena memungkinkan penyesuaian dilakukan secara kontras sehingga gambar lebih mudah dilihat. Wanita muda yang berisiko tinggi terkena kanker payudara juga harus meminta MRI atau sonogram selain mammogram.
Lakukan Pengujian Genetik
Ketika kanker payudara menyerang wanita muda, kemungkinan besar berhubungan dengan mutasi BRCA (gen kanker payudara). Ada dua tanda bahaya untuk menjadi pembawa BRCA – yang pertama adalah keturunan Yahudi Ashkenazi (Eropa Timur) dan yang kedua adalah dari keluarga yang memiliki riwayat kanker payudara dan ovarium. Jika Anda memiliki salah satu dari faktor-faktor ini, kunjungi konselor genetik dan bicarakan tentang tes genetik yang dilakukan untuk memeriksa apakah Anda adalah pembawa BRCA. Jika ya, ikuti langkah-langkah pencegahan yang diperlukan untuk menjauhkan kanker payudara.
