Kiat-kiat untuk mengatasi kecemasan performa seksual

Seks adalah salah satu pengalaman yang paling menyenangkan dalam hidup, tetapi juga dapat memberikan tekanan yang sangat besar untuk melakukannya. Kecemasan performa seksual pada pria cukup umum terjadi, dan terkadang dapat secara signifikan mempengaruhi kemampuan pria untuk melakukan dan menikmati seks. Sering kali, hal ini disebabkan oleh kombinasi dari beberapa faktor seperti faktor fisik, emosional, dan lingkungan, namun bukan berarti kecemasan tersebut tidak mungkin diatasi. Menemukan akar dari kecemasan tersebut, dan kemudian mengambil langkah-langkah untuk mengetahui kebutuhan pribadi Anda dapat sangat membantu Anda dan juga pasangan. Jika Anda merasa bahwa kecemasan kinerja Anda memengaruhi Anda, lihatlah poin-poin berikut dan lihat apakah ada sesuatu yang dapat membantu Anda untuk memahaminya dan mengatasinya dengan lebih baik.

Komunikasi

Komunikasi adalah fondasi dari setiap hubungan yang kuat dan juga cukup penting untuk kehidupan seks yang sehat. Banyak pria mungkin merasa canggung atau aneh saat membicarakan seks, atau ketidakmampuan mereka untuk melakukan sebaik yang mereka inginkan dengan pasangannya, tetapi inilah yang justru membangun lebih banyak kecemasan. Pasangan yang pengertian dan menghargai akan mendengarkan dan mendukung Anda melalui apa pun yang Anda katakan, dan membuka jalur komunikasi juga dapat membantu pasangan Anda untuk menyuarakan apa yang mereka rasakan. Hal ini akan membantu Anda berdua untuk bekerja sama dalam mencari solusi.

Mengurangi Tekanan

Seringkali, kecemasan juga berasal dari keyakinan bahwa pria bertanggung jawab penuh atas orgasme wanita, dan jika gagal melakukannya akan menimbulkan rasa malu. Namun, seks tidak hanya bersifat fisik tapi juga psikologis, dan tekanan yang meningkat ini dapat mempengaruhi respon fisik terhadap seks. Selain itu, seks bukanlah pengalaman hebat yang sama setiap saat, dan mengingatkan diri Anda bahwa seks tidak selalu harus meledak-ledak dapat membantu mengurangi tekanan. Berkomunikasi dan memperbaiki diri bersama dengan pasangan Anda dapat menjadi cara yang bagus untuk mengurangi tekanan.

Gaya Hidup Sehat

Gaya hidup sehat adalah kunci untuk mendapatkan performa seksual yang optimal. Terlalu banyak mengonsumsi alkohol, rokok, atau obat-obatan terlarang dapat memengaruhi respons fisik Anda terhadap seks. Selain itu, kurang olahraga, pola makan yang buruk, dan gaya hidup yang penuh tekanan juga berdampak buruk pada keseluruhan pengalaman seksual. Membangun kekuatan dan stamina Anda akan membantu daya tahan Anda saat berhubungan seks, dan detak jantung serta sirkulasi yang lebih baik akan membuat tubuh Anda tetap prima. Hal ini membuat Anda sehat dan juga dapat membangun kepercayaan diri Anda, yang tercermin dengan baik ketika Anda berhubungan seks.

Jalan Seksual Baru

Seks tidak selalu harus berupa hubungan intim yang penetrasi, dan ada banyak hal menyenangkan lainnya yang bisa Anda coba. Masturbasi bersama misalnya, dapat membuat Anda dan pasangan merasa lebih dekat sekaligus memberi Anda kendali atas orgasme Anda sendiri. Memberikan lebih banyak waktu untuk pemanasan dapat menggandakan kenikmatan bagi Anda dan pasangan, dan membangun Anda menuju orgasme yang lebih kuat. Pembicaraan kotor juga dapat membumbui kehidupan seks Anda, dan menambahkan dimensi baru pada pengalaman seksual.

Hindari Porno

Pornografi cenderung mendistorsi citra Anda tentang diri Anda sendiri, atau mendistorsi citra pengalaman seksual. Anda akhirnya merasa tidak mampu karena Anda tidak merasa memiliki ukuran atau keterampilan seperti bintang porno, atau Anda merasa bahwa semua hubungan seks harus sangat beruap dan dipenuhi dengan kenikmatan. Keduanya dapat menyebabkan kecemasan dan kekecewaan terhadap seks dalam kehidupan nyata. Singkirkan film porno untuk sementara waktu, dan nikmati pasang surutnya kehidupan nyata yang sebenarnya. Ini dapat membantu Anda mengatur ulang dan memberi energi kembali pada diri Anda untuk apa yang akan datang.

Pengurangan Kecemasan

Ada banyak teknik yang dapat membantu mengurangi kecemasan secara umum, seperti yoga, perhatian penuh, meditasi, olahraga, latihan, memasak, dll. Setiap orang memiliki cara mereka sendiri untuk menangani dan mengurangi kecemasan, jadi temukan cara yang paling cocok untuk Anda dan berikan waktu istirahat bagi pikiran dan tubuh Anda. Ketika Anda mulai merasa lebih baik secara keseluruhan, kecemasan juga akan berkurang ketika berhubungan seks.

Hubungan Seks Secara Teratur

Akhirnya, latihan membuat sempurna. Kecemasan akan performa seharusnya tidak membuat Anda takut akan seks, dan justru dapat membuat Anda berusaha keras untuk mencari tahu apa yang dapat membantu melawannya. Seks secara teratur dengan pasangan Anda akan membantu Anda berdua untuk melihat apa yang berhasil dan apa yang tidak, dan menemukan ritme yang tepat untuk Anda berdua lakukan. Lagipula, tidak ada yang butuh alasan untuk melakukan lebih banyak seks, dan ini mungkin merupakan cara yang bagus bagi Anda dan pasangan untuk menjadi lebih dekat melalui prosesnya.