Kebiasaan yang Dapat Membantu Anda Bernapas Lebih Baik Jika Anda Memiliki PPOK
Setiap tarikan nafas bisa menjadi sulit terutama jika Anda hidup dengan kondisi seperti penyakit paru obstruktif kronik (PPOK). Kehidupan sehari-hari Anda dapat terganggu ketika Anda harus terus-menerus berjuang dengan pernapasan. Sesak napas dapat membuat pekerjaan yang paling sederhana sekalipun sulit dilakukan. Tidak ada obat yang diketahui untuk kondisi ini, tetapi Anda dapat menanamkan beberapa kebiasaan ke dalam hidup Anda untuk membuat kondisi ini lebih mudah untuk dijalani.
Jalani Hidup Sederhana
Ketika Anda hidup dengan kondisi yang sulit seperti PPOK, hal terbaik yang harus dilakukan adalah memotong semua kerumitan yang tidak perlu. Pilihlah kehidupan yang sederhana. Dan Anda dapat mencapainya dengan mengelola hidup Anda dengan lebih baik. Rencanakan semua pekerjaan rumah Anda sebelumnya dan sebarkan selama rentang waktu seminggu. Hal ini akan memungkinkan Anda menyelesaikan semua tugas Anda tanpa membuat diri Anda stres. Anda dapat memasak makanan sederhana yang membutuhkan lebih sedikit energi untuk memasaknya. Dan jika Anda merasa kuat dan berencana untuk memasak makanan yang mewah, maka simpanlah sebagian untuk digunakan nanti. Sebelum Anda mulai mengerjakan suatu tugas, analisis semua langkahnya dan gunakan eksekusi yang cerdas untuk menyelesaikannya. Jika Anda mulai mengalami sesak napas, maka istirahatlah dan kembalikan kekuatan Anda sebelum Anda mengerjakannya lagi.
Berolahraga secara moderat
Berolahraga bisa tampak kontraproduktif jika Anda memiliki PPOK dan gejala terkait seperti sesak napas. Tetapi hal ini dapat memiliki efek penyembuhan pada paru-paru dan otot Anda. Hal ini dapat memperkuat otot-otot yang akan memungkinkan Anda untuk menggunakan lebih banyak oksigen. Berjalan kaki dan bersepeda adalah dua latihan hebat yang dapat membuat Anda tetap bugar, baik di dalam maupun di luar. Peregangan dan berolahraga dengan beban ringan juga dapat membantu Anda dalam memperkuat diri Anda dari dalam.
Berlatih Latihan Pernapasan
Latihan pernapasan dapat sangat membantu dalam mengurangi gejala kondisi ini. Telah ditemukan bahwa pernapasan bibir terkatup di mana Anda seharusnya menghembuskan napas dengan bibir tertutup sangat efektif. Pernapasan diafragma adalah teknik lain yang direkomendasikan untuk orang yang hidup dengan PPOK, tetapi telah ditemukan kontraproduktif dalam beberapa kasus. Jadi, hal yang tepat untuk dilakukan adalah berkonsultasi dengan dokter Anda dan mencari tahu teknik yang paling sesuai untuk Anda.
Pelajari Cara-cara untuk Membersihkan Paru-paru Anda
Akumulasi lendir di dada adalah salah satu alasan mengapa Anda merasa sesak napas. Jadi, Anda perlu mengambil tindakan pencegahan untuk memastikan paru-paru Anda bersih. Kehadiran lendir di paru-paru mengurangi kemampuannya untuk memproses oksigen dan dengan demikian, menciptakan sensasi sesak napas. Menurut ahli paru dan ketua Program Pendidikan Kesehatan Paru-paru Nasional, Dr. Brian W. Carlin, Anda harus menjaga diri Anda tetap terhidrasi dan menggunakan obat yang diresepkan untuk membantu diri Anda bebas lendir. Drainase postural dan teknik fisioterapi dada seperti teknik ekspirasi paksa telah terbukti efektif dalam membersihkan lendir dari paru-paru pasien PPOK. Tetapi Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum Anda memilih suatu teknik.
Belajar untuk Bersantai
Ini adalah keterampilan penting lainnya yang harus Anda fokuskan untuk mencapainya. Kecemasan dan stres hanya dapat memperburuk keadaan Anda ketika Anda mendapatkan serangan paru. Sesak napas adalah gejala yang umum terjadi pada kecemasan dan PPOK. Jadi, akan sulit bagi Anda untuk mengendalikannya jika Anda tidak belajar untuk merilekskan diri. Anda dapat mencoba yoga, meditasi, pelatihan ulang pernapasan dan CD relaksasi untuk menenangkan diri Anda. Jika Anda dapat menguasai teknik merilekskan diri Anda, maka Anda benar-benar dapat mengembalikan diri Anda ke keadaan normal Anda.
Mendidik Dan Mempersiapkan Diri Anda
Perawatan diri sangat penting jika Anda ingin menjalani hidup normal dan sehat terlepas dari kondisi yang Anda hadapi. Dan cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan menggabungkan pendidikan, rehabilitasi bersama dengan pemeriksaan kesehatan rutin. Anda dapat belajar sebanyak mungkin tentang kondisi Anda, tetapi pastikan untuk tidak menceburkan diri Anda ke dalam jurang kesedihan saat melakukan itu. Anda harus ingat bahwa tujuan di balik penelitian Anda adalah untuk merawat diri Anda dengan lebih baik. Jadi, bacalah semuanya tetapi dengan rasa objektivitas. Anda dapat mendaftarkan diri Anda dalam program rehabilitasi paru untuk mempelajari lebih lanjut tentang kondisi Anda dan cara-cara untuk mengelolanya dengan lebih baik. Persiapkan diri Anda karena persiapan dapat membantu Anda menghadapi situasi dengan lebih baik.
Berikan Istirahat yang Cukup untuk Diri Anda
Terimalah keterbatasan yang menyertai kondisi ini dan biarkan diri Anda beristirahat sesuai kebutuhan. Makanlah makanan yang sehat tetapi makanlah dalam porsi yang lebih kecil sepanjang hari agar pencernaan lebih baik karena gas yang menumpuk di perut dapat menekan paru-paru Anda. Selain itu, Anda juga harus menjauhi asap rokok sepenuhnya, bahkan jika itu adalah perokok pasif. Jaga diri Anda dengan baik dan Anda akan dapat hidup sehat dan bahagia.
Tanamkan perubahan-perubahan ini ke dalam hidup Anda dan mudah-mudahan, mereka akan membawa perubahan positif dalam hidup Anda.
