Kebiasaan sehat yang harus Anda terapkan di usia dua puluhan

Ketika Anda masih muda, Anda bisa melakukan hampir semua hal tanpa berdampak signifikan pada kesehatan Anda. Namun, begitu Anda berusia dua puluhan, banyak hal mulai berubah. Anda tidak bisa makan semua permen yang Anda inginkan, dan Anda tidak bisa tidur atau bermalas-malasan di tempat tidur sepanjang hari tanpa melakukan apa pun (jika Anda melakukannya di masa remaja). Tubuh Anda berubah di usia dua puluhan dan Anda harus mulai mengadopsi kebiasaan sehat yang akan sangat membantu dalam memastikan bahwa Anda juga sehat di kemudian hari. Orang-orang dari segala usia harus mengembangkan kebiasaan yang baik, tetapi semakin cepat Anda mengembangkannya, semakin baik. Berikut adalah beberapa kebiasaan sehat yang harus Anda terapkan di usia dua puluhan.

Tidur 7 hingga 9 Jam Sehari

Di usia 20-an, berpesta semalaman dan menghabiskan hari berikutnya dengan perasaan grogi seharusnya tidak menjadi bagian dari rutinitas harian Anda. Anda perlu tidur 7 hingga 9 jam setiap malam. Orang yang tidur kurang dari 7 jam atau lebih dari 9 jam setiap hari memiliki risiko lebih besar terkena penyakit kardiovaskular dan mungkin juga meninggal lebih muda. Jadi, tidurlah lebih awal dan berikan tubuh Anda waktu istirahat yang cukup.

Berhenti Merokok

Merokok adalah kebiasaan yang sulit untuk dihentikan, tetapi bukan tidak mungkin. Orang yang sudah lama merokok dapat kehilangan hingga 10 tahun hidupnya karena kebiasaan tersebut. Jika Anda dapat menghentikan kebiasaan ini sebelum mencapai usia 35 tahun, Anda dapat menghilangkan risikonya sama sekali. Tidak ada kata terlambat untuk berhenti merokok.

Berhenti Minum Soda

Soda bukan hanya minuman menyegarkan yang memuaskan dahaga Anda. Minuman ini juga memiliki banyak kandungan. Minum soda secara teratur dapat meningkatkan lingkar pinggang Anda, menyebabkan obesitas, membuat tekanan darah tinggi, dan meningkatkan risiko sindrom metabolik. Kurangi konsumsi soda dan perbanyak konsumsi air putih.

Berolahraga Secara Teratur

Di usia dua puluhan, Anda harus membiasakan diri untuk berolahraga secara teratur. Olahraga tidak boleh hanya dilakukan sesekali saja ketika Anda ingin melakukannya. Ini harus menjadi bagian dari gaya hidup Anda. Berolahraga secara teratur tidak hanya membuat Anda bugar, tetapi juga meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan suasana hati Anda. Seiring bertambahnya usia, bermalas-malasan seharusnya tidak menjadi pilihan.

Berhentilah Mengonsumsi Antibiotik Untuk Segala Hal

Jika Anda memiliki kebiasaan mengonsumsi antibiotik untuk semua jenis penyakit termasuk pilek atau flu, maka Anda harus menghentikannya sekarang juga. Antibiotik bekerja melawan bakteri tetapi tidak berguna untuk melawan virus. Ketika Anda terus mengonsumsi antibiotik, Anda akan mulai kebal terhadapnya. Jadi, ketika Anda benar-benar membutuhkannya di kemudian hari, antibiotik tidak akan seefektif yang Anda harapkan.

Kurangi Alkohol

Jika Anda adalah seorang penyuka pesta dan suka menenggak alkohol, maka inilah saatnya untuk mengurangi konsumsi alkohol. Minum alkohol dalam jumlah sedang dapat menurunkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan stroke, tetapi minum alkohol secara berlebihan dapat menimbulkan dampak kesehatan yang mematikan. Pria dapat minum hingga 2 gelas sehari dan wanita dapat minum satu gelas setiap hari.

Jangan pernah meninggalkan rumah tanpa tabir surya

Terlepas dari cuacanya, selalu pastikan untuk memakai tabir surya setiap kali Anda keluar rumah. Sinar matahari dapat merusak kulit Anda, membuatnya menua lebih cepat. Sinar matahari juga meningkatkan risiko melanoma. Mengoleskan tabir surya setiap hari akan mengurangi risiko melanoma hingga setengahnya.

Jangan pernah ceroboh dan mengabaikan kebutuhan tubuh Anda. Keluarlah lebih banyak, bersenang-senanglah, kurangi stres, dan perhatikan apa yang Anda masukkan ke dalam mulut. Diri Anda yang lebih tua akan berterima kasih nanti.