Kebiasaan Mengejutkan yang Menyebabkan Kecemasan Dalam Diri Anda

Presentasi besar atau merencanakan suatu acara seharusnya membuat Anda cemas. Tetapi, apakah Anda terus-menerus khawatir tentang hal-hal kecil? Jika Anda terus-menerus cemas, maka Anda perlu mengambil langkah mundur dan melihat kebiasaan Anda. Ada banyak kebiasaan yang dapat memperburuk kecemasan Anda, terutama jika Anda sudah rentan terhadap kecemasan, secara umum. Itulah sebabnya Anda perlu waspada tentang kebiasaan Anda sehingga Anda dapat mengatasi masalah ini sejak awal.

Kecemasan bisa merayap pada Anda ketika Anda tidak mengharapkannya. Kebiasaan-kebiasaan kecil yang tidak mencolok dapat secara kolektif memungkinkan benih kecil stres ini tumbuh menjadi pohon kecemasan yang besar. Sementara stres adalah respons terhadap ancaman dalam suatu situasi, kecemasan adalah reaksi terhadap stres. Perubahan dimulai dengan pengetahuan. Jadi, izinkan diri Anda untuk mengetahui lebih banyak tentang kebiasaan-kebiasaan kecil ini yang dapat menyebabkan kecemasan dalam diri Anda.

Penggunaan Telepon Pintar yang Berlebihan

Smartphone adalah salah satu anugerah terbesar dari teknologi yang dianugerahkan kepada kita. Tetapi kelemahan dari teknologi ini telah mulai menjadi semakin mencolok selama beberapa tahun terakhir. Penggunaan ponsel yang berlebihan untuk terus-menerus memeriksa email, aplikasi, dll. tidak baik untuk Anda atau ketenangan mental Anda. Dan jika Anda membiarkan tidur Anda terganggu oleh kebiasaan ini, maka Anda akan membayarnya pada akhirnya.

Para peneliti telah meneliti kebiasaan ini untuk menemukan lebih banyak tentang kecenderungan depresi pada manusia. Penelitian telah menemukan bahwa orang yang depresi lebih cenderung menggunakan ponsel mereka untuk menghindari perasaan tertekan dan kadang-kadang bahkan mencari interaksi sosial. Ini dapat membantu mereka merasa lebih baik untuk sementara, tetapi tidak lama. Jadi, ponsel dapat membantu dalam mengurangi beberapa gejala stres dalam beberapa kasus, tetapi penggunaan yang berlebihan pasti akan memicu stres bagi sebagian besar orang.

Obsesi Dengan Kesehatan yang Baik

Kesehatan yang baik mungkin menjadi prioritas besar dalam hidup Anda dan itu adalah hal yang hebat. Tetapi cobalah untuk melihat kebutuhan Anda untuk menjadi sehat seobjektif mungkin. Jika kebutuhan Anda untuk menjadi sehat memberikan mimpi buruk bagi Anda, maka mungkin Anda perlu belajar untuk rileks terlebih dahulu.

Terobsesi dengan diet atau olahraga tanpa henti hanya akan meningkatkan stres Anda. Mengharapkan untuk melihat hasil yang cepat pada skala adalah hal lain yang dapat menambah stres Anda. Menjadi sehat harus menjadi pilihan yang Anda buat dan ikuti untuk memiliki kehidupan yang lebih sehat dan bahagia. Hal ini seharusnya tidak menjadi penyebab kegagalan kesehatan fisik dan mental Anda.

Perusahaan yang Anda Pertahankan

Ketika Anda memiliki banyak hal di piring Anda, Anda pasti akan stres. Tetapi jika Anda mulai bergaul dengan orang-orang yang selalu stres, maka Anda akan mulai membalas kehidupan dengan cara yang sama. Anda akan mulai merasa stres bahkan ketika Anda tidak memiliki apa pun yang membuat Anda stres karena itu akan menjadi cara hidup Anda.

Jadi, mundurlah selangkah. Lihatlah diri Anda sendiri dan teman yang Anda jaga, dan buatlah beberapa perubahan sebelum terlambat. Ingatlah selalu bahwa Anda ditentukan oleh pergaulan yang Anda jaga. Melampiaskan dengan teman-teman Anda mungkin akan membuat Anda merasa nyaman untuk sementara waktu, tetapi belajar menangani stres Anda adalah satu-satunya cara agar Anda dapat berkembang di bawah tekanan itu.

Secangkir Stres

Entah Anda penggemar kopi atau cokelat hitam, keinginan Anda untuk menikmati salah satu dari ini dapat menyebabkan kecemasan. Kafein dikenal untuk menstimulasi indera Anda dan meningkatkan kewaspadaan pada manusia. Itu bisa menjadi keuntungan selama hari-hari buruk Anda. Tetapi konsumsi kafein yang berlebihan dapat memiliki efek yang merugikan. Sistem reseptor yang bertanggung jawab untuk memediasi efek kafein berperan dalam pengaturan kecemasan juga. Reseptor-reseptor ini dapat bervariasi pada setiap orang karena susunan genetik mereka, itulah sebabnya efek kafein juga dapat bervariasi di antara orang-orang. Tetapi jika Anda umumnya adalah orang yang mudah cemas, maka Anda harus tetap memeriksa konsumsi kafein Anda.

Sisi Buruk dari Multitasking

Terkadang multitasking menjadi suatu keharusan untuk menyelesaikan banyak hal sekaligus. Dan tidak masalah untuk melakukan multitasking saat dan ketika diperlukan. Tetapi Anda harus menghindari kebiasaan itu. Para ilmuwan telah menemukan bahwa multitasking menyebabkan penurunan skor IQ yang mirip dengan mereka yang begadang semalaman. Dan itu juga bisa membuat Anda kurang efisien karena beralih di antara tugas-tugas dapat membuat Anda melupakan detailnya. Ketika Anda mengerjakan satu tugas, kedua sisi korteks prefrontal Anda bekerja sama untuk menyelesaikan tugas itu. Tetapi ketika Anda menambahkan lebih banyak tugas ke dalam daftar, otak Anda secara harfiah hanya menggunakan sebagian otak Anda untuk mengerjakan satu tugas. Dan ini hanya dapat menambah kecemasan Anda.

Multitasking media sangat umum. Hal ini dianggap ‘normal’ untuk terus beralih bolak-balik antara aplikasi untuk mengobrol dan melakukan hal-hal lain secara bersamaan. Tetapi kebiasaan ini telah dikaitkan dengan kecemasan sosial dan depresi pada orang-orang. Jadi, cara yang lebih baik untuk menjalani hari yang sibuk adalah dengan memprioritaskan, membuat daftar, merencanakan ke depan, dan mengeksekusi.

Kesengsaraan Media Sosial

Otak Anda dapat secara otomatis mulai membandingkan kehidupan Anda dengan kehidupan teman-teman Anda ketika Anda menggulir ke bawah newsfeed Facebook Anda. Perbandingan ini dapat menyebabkan kecemasan dan perasaan putus asa. Ketika Anda mulai menekan diri Anda sendiri untuk menjalani kehidupan sesuai standar orang lain, Anda akan merasa cemas.

Jadi, penting untuk memahami bahwa realitas Anda berbeda dari mereka. Perjuangan Anda berbeda dengan mereka. Jadi, kesuksesan Anda juga akan berbeda dari mereka. Pencerahan ini tidak akan muncul pada Anda dalam sehari. Kadang-kadang bisa memakan waktu bertahun-tahun. Jadi, sampai saat itu tiba, Anda bisa menghindari media sosial sebisa mungkin, terutama jika Anda tidak bisa berhenti merasa buruk tentang diri Anda sendiri.

Jadi, perhatikan kebiasaan-kebiasaan ini dan mulailah memperbaikinya sebelum kebiasaan ini menguasai Anda dengan menyebabkan kecemasan yang tidak perlu.