Kebiasaan kerja yang tidak membantu penurunan berat badan
Sebagian besar dari Anda pasti setuju dengan fakta bahwa Anda menghabiskan sebagian besar waktu harian Anda untuk bekerja keras di tempat kerja. Dengan jadwal kerja yang padat, memulai program penurunan berat badan dan menindaklanjutinya dengan sukses bisa jadi sedikit sulit.
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak di tempat kerja hanya akan menambah kesulitan dalam menurunkan berat badan Anda karena sering kali sulit untuk melacak apa yang Anda makan sepanjang hari. Mulai dari ulang tahun dan hari jadi hingga pesta promosi dan perpisahan, ada banyak sekali acara perayaan yang harus Anda ikuti, sementara Anda hanya duduk di meja kerja dan menjawab beberapa email.
Kesalahan Penurunan Berat Badan yang Anda Lakukan di Tempat Kerja
Dalam hal menurunkan berat badan, semuanya bermuara pada fakta sederhana bahwa Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda asup – makan lebih sedikit dan lebih banyak bergerak. Meskipun Anda mungkin melakukan usaha penurunan berat badan dengan tekun di rumah, Anda mungkin juga tanpa sadar menyabotase usaha Anda untuk tetap bugar dengan melakukan kebiasaan di tempat kerja yang tampaknya tidak berbahaya. Berikut ini adalah daftar kesalahan yang mungkin Anda lakukan di tempat kerja, saat mencoba menurunkan berat badan.
Kebiasaan yang Menghancurkan Tujuan Penurunan Berat Badan Anda
Melewatkan Sarapan Menyebabkan Makan Berlebihan
Berangkat kerja lebih awal setiap hari adalah cara terbaik untuk mendapatkan beberapa poin brownies dari manajer Anda dan memulai tugas-tugas Anda hari itu. Namun, Anda tidak boleh berangkat kerja lebih awal dengan melewatkan sarapan. Ada alasan yang bagus mengapa sarapan dianggap sebagai makanan terpenting dalam sehari. Saat Anda tidur di malam hari, tubuh Anda memperbaiki diri dan menghabiskan energi, itulah sebabnya Anda merasa lapar di pagi hari.
Melewatkan sarapan berarti Anda menyiapkan diri untuk kehabisan energi di pagi hari. Pada akhirnya, metabolisme tubuh Anda akan melambat dan Anda akan mulai mengidam makanan apa saja yang bisa Anda temukan di sekitar meja kerja Anda, termasuk kue-kue dan kue kering. Memulai hari Anda dengan sarapan yang sehat akan membantu Anda menghindari asupan kalori yang tidak diinginkan di sela-sela waktu makan. Anda bahkan akan merasakan perubahan yang nyata pada tingkat energi Anda sepanjang hari.
Interaksi Sosial Menyebabkan Anda Makan Berlebihan
Entah itu hari di mana Anda semua memesan pizza atau saat rekan kerja Anda berulang tahun, Anda tidak perlu melahap makanan yang sarat kalori demi interaksi sosial. Bahkan jika Anda bersedia makan sedikit untuk memuaskan hasrat makan Anda, jumlah yang sedikit ini pada akhirnya akan menunjukkan efeknya saat Anda menimbang berat badan Anda. Sebaliknya, ingatlah untuk tidak menikmati makanan apa pun saat Anda tidak lapar dan belajarlah untuk mengatakan tidak, entah itu hanya sepotong cokelat atau sepotong pizza.
Makan di Meja Kerja Anda Menyebabkan Kenaikan Berat Badan
Jika Anda berencana untuk menjaga pola makan yang sehat dan ingin makan salad hijau di meja kerja Anda, Anda tidak membantu rencana penurunan berat badan Anda. Makan di meja kerja adalah hal yang sangat dilarang, baik itu makan iga pilihan atau makan oatmeal. Selain membuat Anda tidak beraktivitas sama sekali, makan di meja kerja berarti Anda tidak membakar kalori.
Luangkan waktu untuk makan di tempat yang jauh dari meja kerja Anda. Dengan cara ini, Anda bisa beristirahat sejenak dari ruang kerja Anda, Anda cenderung memperhatikan berapa banyak yang Anda makan, dan akhirnya Anda mencerna makanan Anda dan membakar kalori.
Makan Secara Emosional Membuat Anda Makan Berlebihan
Bekerja berjam-jam, harus menghadiri banyak rapat, tuntutan atasan, dan tenggat waktu kerja yang tidak masuk akal adalah beberapa alasan mengapa Anda bisa menjadi sangat stres di tempat kerja. Karena Anda membutuhkan banyak energi untuk fokus pada pekerjaan tersebut, tanpa sadar Anda akhirnya meraih makanan apa pun yang bisa Anda temukan di sekitar Anda untuk mengatasi tekanan dan stres. Anda bahkan mungkin sering pergi ke dapur atau mesin penjual otomatis untuk membeli makanan ringan yang tidak sehat.
Dalam situasi seperti itu, ada baiknya Anda selalu membawa sebotol air putih agar Anda tetap bisa minum dan tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan. Anda bahkan bisa membeli camilan rumahan dan makanan ringan sehat lainnya untuk menambah energi secara instan.
Waktu Makan Tidak Teratur Menyebabkan Kenaikan Berat Badan
Apakah Anda memiliki pekerjaan tetap di kantor pada siang hari atau Anda menantang jam tubuh alami Anda dengan bekerja sepanjang malam, mengunyah makanan di waktu yang salah berarti Anda terus menimbun kalori yang sebenarnya tidak Anda butuhkan. Memahami apa yang perlu Anda makan dan kapan Anda perlu makan sangatlah penting. Siapkan daftar yang harus dilakukan untuk membantu Anda makan dengan benar pada waktu yang tepat.
Jika Anda melawan jam tubuh alami Anda, Anda mungkin akan makan ketika Anda seharusnya tidur atau beristirahat. Saat bekerja sepanjang malam, bawalah makanan Anda sendiri dari rumah dan ingatlah untuk tidak menikmati makanan ringan atau camilan yang mungkin Anda temukan di sekitar Anda.
