Kebiasaan gaya hidup yang menyebabkan sirosis hati

Sirosis hati adalah tahap terakhir dari penyakit hati kronis (berkelanjutan). Hal ini didefinisikan sebagai perkembangan nodul yang meluas dalam hati, dan fibrosis. Fibrosis terjadi ketika jaringan parut terakumulasi secara berlebihan – ini adalah hasil dari peradangan yang sedang berlangsung dan kematian sel hati. Jaringan parut menggantikan jaringan hati yang normal dan sehat, sehingga hati tidak dapat bekerja sebagaimana mestinya.

Hati bertanggung jawab untuk menjalankan beberapa fungsi penting, beberapa di antaranya adalah detoksifikasi zat-zat berbahaya dalam tubuh Anda, memurnikan darah, dan memproduksi nutrisi penting. Ketika sirosis terjadi, hati mulai kehilangan kemampuan untuk menjalankan fungsi-fungsi yang paling penting. Jika tidak segera diobati, organ vital ini akan gagal sama sekali, sehingga pasien berisiko mengalami kematian.

Diperlukan waktu bertahun-tahun, bahkan puluhan tahun untuk penyakit hati kronis menjadi sirosis. Sayangnya, tidak ada obat untuk sirosis hati, dan cara terbaik untuk mencegahnya adalah dengan mendiagnosis dan mengobati penyakit hati kronis Anda sedini mungkin.

Kebiasaan gaya hidup yang menyebabkan sirosis hati

Berikut adalah beberapa pilihan gaya hidup yang dapat menyebabkan sirosis hati yang berpotensi fatal.

Minum Terlalu Banyak atau Terlalu Sering

Mengkonsumsi alkohol dalam jumlah yang tidak terkendali adalah penyebab paling umum dari sirosis dan jaringan parut hati (fibrosis). Bagi sebagian dari kita, satu atau dua gelas anggur adalah cara untuk bersantai setelah seharian bekerja. Terkadang, tekanan dari karier yang sibuk juga memengaruhi kebiasaan minum kita. Bagi sebagian orang lainnya, ini adalah bagian dari pergi ke klub malam dan kumpul-kumpul di akhir pekan dan membiarkan rambut kita tergerai. Bahkan jika kita tidak memiliki kebiasaan minum terlalu banyak, kita membiarkan diri kita terbawa suasana berkali-kali karena tekanan teman sebaya.

Alkohol sangat berbahaya bagi hati karena ketika dimetabolisme oleh hati, komponen yang dihasilkan, terutama asetaldehida, sangat beracun dan merusak. Lebih dari 90 persen orang yang minum alkohol secara berlebihan akan mengalami perlemakan hati, sejenis penyakit hati. Namun hanya 20 persen yang akan mengalami penyakit hati alkoholik yang lebih parah dan sirosis hati.

Ada beberapa cara untuk mengendalikan keinginan untuk minum terlalu sering

• Bantuan Profesional – Jika Anda seorang pecandu alkohol, carilah seorang profesional yang dapat membantu Anda mengatasi kecanduan ini. Tetapkan tujuan untuk diri Anda sendiri dan gigihlah untuk mengurangi asupan alkohol Anda.
• Tidak Ada Alkohol di Rumah – Hindari menyimpan alkohol di dalam rumah. Kemungkinannya adalah, Anda akan terlalu malas untuk keluar dan membeli minuman setelah Anda pulang kerja.
• Hindari Tekanan Teman Sebaya – Yang terpenting, cobalah untuk menghindari kelompok teman sebaya yang sering minum alkohol, karena dapat dimengerti jika Anda ingin kembali ke kebiasaan lama Anda begitu Anda melihat teman Anda melakukannya.

Terpapar Hepatitis

Ini adalah peradangan pada hati dan sangat sering disebabkan oleh virus. Hepatitis A, hepatitis B, dan hepatitis C adalah bentuk yang paling umum, di mana hepatitis B dan C yang kronis dapat menyebabkan sirosis hati. Hepatitis B ditularkan dari satu orang ke orang lain melalui cairan tubuh seperti darah dan air mani. Sedangkan hepatitis C disebabkan oleh kontak darah ke darah. Orang yang menderita hepatitis C kronis biasanya memiliki peluang satu banding empat untuk mengembangkan sirosis hati. Virus ini pada dasarnya menyerang hati dan jika tidak segera diobati, pada akhirnya akan mengakibatkan peradangan dan kerusakan kronis pada hati.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk menghindari tertular hepatitis

• Hindari Hubungan Seks Tanpa Pengaman – Tidak ada salahnya melakukan hubungan seks yang bertanggung jawab. Pastikan Anda dan pasangan Anda dites hepatitis B. Jika Anda adalah seseorang yang mengidap hepatitis B, jujurlah kepada pasangan Anda agar ia dapat dites. Jika pasangan Anda tidak melaporkan adanya hepatitis B, dan belum memiliki kekebalan terhadap hepatitis B, vaksin yang disebut Hepatitis B immune globulin direkomendasikan. Vaksin ini bekerja seperti antibodi, dengan cepat melawan infeksi. Vaksin ini juga dapat diberikan kepada pasangan yang telah terpapar cairan tubuh Anda dalam waktu dua minggu setelah terpapar untuk melawan infeksi. Bahkan setelah divaksinasi, pastikan untuk selalu menggunakan kondom.
• Hentikan Penyalahgunaan Narkoba – Jika Anda merasa menjadi korban penyalahgunaan narkoba, pertimbangkanlah terapi, obat-obatan, dan berbagai metode lain yang tersedia untuk membantu Anda berhenti atau mengurangi penggunaan narkoba. Konsultasikan dengan konselor atau dokter tentang perawatan penyalahgunaan narkoba. Jika Anda harus tetap menggunakan jarum suntik – pastikan untuk selalu menggunakan jarum suntik yang baru. Bersihkan jarum dengan pemutih hanya jika Anda tidak dapat menemukan jarum baru, dan setelah selesai, pastikan untuk membuangnya dengan benar.
• Jarum yang disterilkan untuk ditato – Jika Anda ingin membuat tato atau tindik badan, jangan terpikat oleh tempat tato kecil dan tidak bersih yang menawarkan layanan dengan harga lebih murah. Selalu disarankan untuk melakukan riset terlebih dahulu tentang pembuat tato Anda, selalu periksa ulang apakah instrumen yang digunakan sudah disterilkan dengan benar, dan bersikeras untuk menggunakan jarum baru. Jangan sampai Anda puas dengan jarum yang sudah pernah digunakan.

Terlalu Banyak Makan Makanan Cepat Saji

Makan makanan cepat saji setiap hari tidak hanya buruk bagi lingkar pinggang Anda, tetapi juga dapat berdampak buruk bagi hati Anda, dengan cara yang sangat mirip dengan hepatitis.

Jumlah lemak jenuh dan lemak tak jenuh, monosodium glutamat, dan sirup jagung fruktosa tinggi dalam makanan seperti kentang goreng, ayam goreng, burger, dan pizza dapat menyebabkan penumpukan penyakit hati berlemak non-alkohol. Dalam hal ini, kelebihan lemak terakumulasi dalam bentuk trigliserida dalam jumlah yang sangat tinggi di dalam hati, yang menempati lebih dari 5% sel hati. Ini berarti bahwa lemak tersebut membentuk 5% dari berat hati dibandingkan dengan kondisi normal (di mana hampir tidak ada lemak dalam hati). Hasilnya? Cedera parah pada sel-sel hati Anda karena lemak yang selanjutnya menyebabkan peradangan dan fibrosis. Selain risiko gagal hati, ada juga peningkatan risiko terkena kanker hati atau disfungsi hati sepenuhnya.

Cara menghindari perlemakan hati

Kabar baiknya, perlemakan hati adalah kondisi yang dapat disembuhkan (asalkan ditemukan pada tahap awal) dan dapat diatasi dengan perubahan perilaku.

• Miliki Diet Seimbang dan Sehat – Hati mengubah kelebihan karbohidrat menjadi lemak. Cobalah untuk menghindari roti, pasta, nasi, sereal untuk sarapan, dan kentang. Cobalah untuk menjauhi terlalu banyak alkohol, karena hati juga mengubahnya menjadi lemak. Buah-buahan dan sayuran, baik yang dimasak maupun mentah, dapat membantu membersihkan dan memperbaiki hati serta mengembalikan kemampuannya untuk menjebak dan membuang lebih banyak lemak dan racun dari aliran darah (jika Anda memiliki gula darah tinggi atau resistensi insulin, yang terbaik adalah membatasi asupan buah hingga 2 porsi sehari). Konsumsi protein setiap kali makan adalah penting karena membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, membantu menurunkan berat badan dan mengurangi rasa lapar. Sertakan telur, unggas, makanan laut, daging, kacang-kacangan, biji-bijian, bubuk protein whey, kacang-kacangan, dan produk susu dalam menu makanan Anda. Karena diet seimbang juga membutuhkan lemak sehat dalam jumlah tertentu, Anda dapat mempertimbangkan untuk memasukkan minyak zaitun, ikan berminyak, biji rami, minyak kelapa, kacang-kacangan mentah, dan biji-bijian.
• Olahraga – Penting untuk berolahraga secara teratur. Anda tidak perlu lari maraton, tetapi joging cepat atau jalan cepat dan bahkan beberapa peregangan sederhana bisa sangat membantu jika Anda memilih untuk disiplin melakukannya.
• Tonik Hati -Anda juga dapat memilih tonik hati yang baik untuk meningkatkan perbaikan sel hati yang rusak dan untuk memfasilitasi pembakaran lemak dan kemampuan detoksifikasi hati. Namun, jangan mengambil keputusan sendiri dalam membeli tonik hati. Konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu dan lihat apa yang ia rekomendasikan untuk kondisi Anda.

Penting untuk diingat bahwa ini bukanlah penyembuhan dalam semalam, tetapi sesuatu yang akan membuahkan hasil setelah berbulan-bulan, bahkan bertahun-tahun. Berkonsultasilah dengan dokter untuk membantu Anda melalui proses ini, dan hubungi teman dekat serta anggota keluarga untuk mendorong Anda agar tetap berada di jalur yang benar. Mengadaptasi perubahan gaya hidup yang lebih sehat tidak hanya akan membantu membalikkan efek sirosis hati tahap awal dalam jangka panjang, tetapi juga akan membuat Anda merasa lebih bugar dan positif tentang diri Anda.