Herbal dan rempah-rempah yang harus dikonsumsi penderita diabetes
Diabetes melitus, atau diabetes, mengacu pada sekelompok gangguan metabolisme yang memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk menggunakan gula darah. Ada tiga jenis utama diabetes – diabetes tipe 1, diabetes tipe 2, dan diabetes gestasional. Dari semua orang yang menderita diabetes, sekitar 90 persen di antaranya menderita diabetes Tipe 2.
Diabetes Tipe 1 disebabkan oleh ketidakmampuan pankreas untuk memproduksi insulin yang cukup untuk mengontrol gula darah. Faktor risikonya meliputi riwayat keluarga yang menderita diabetes tipe ini, kekurangan vitamin D, dan paparan jenis virus tertentu seperti virus Epstein-Barr. Tipe 2 disebabkan oleh sel-sel dalam tubuh Anda yang tidak merespons insulin dengan baik. Faktor risikonya meliputi kelebihan lemak perut, obesitas, riwayat keluarga dengan diabetes tipe 2, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, riwayat ovarium polikistik, kadar trigliserida tinggi, dan gaya hidup yang tidak aktif. Dan diabetes gestasional memengaruhi wanita hamil karena, selama kehamilan, plasenta menghasilkan hormon yang dapat menyebabkan penumpukan gula dalam darah Anda.
Jika Anda menderita diabetes, Anda perlu melakukan upaya untuk mempertahankan kadar gula darah normal untuk menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan. Anda dapat meminum obat tepat waktu, berolahraga secara teratur, dan makan makanan sehat. Anda juga dapat mencoba beberapa herbal dan rempah-rempah untuk mengontrol kadar gula darah Anda.
Kunyit
Kunyit memiliki sifat antioksidan, antiinflamasi, anti aterosklerosis, menurunkan berat badan, dan melindungi jantung yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah Anda dan dapat mengurangi komplikasi yang mungkin Anda alami akibat penyakit ini. Anda dapat mulai menambahkan kunyit ke dalam makanan Anda, meminumnya dengan susu hangat, atau mengonsumsi suplemen setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.
Kayu manis
Kayu manis sangat membantu mereka yang menderita diabetes tipe 2. Kayu manis memiliki komponen bioaktif yang membantu menurunkan kadar gula darah. Kayu manis juga membantu menjaga kadar glukosa plasma puasa, kolesterol HDL, kolesterol LDL, dan trigliserida. Anda dapat menikmatinya dalam bentuk teh dengan menambahkannya ke dalam air panas atau Anda dapat menaburkannya di atas oatmeal dan smoothie. Jika Anda ingin mengonsumsi suplemen kayu manis, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu.
Jahe
Jahe memiliki sifat anti-diabetes, anti-oksidatif, dan hipolipidemik, yang semuanya membantu mengontrol kadar gula darah Anda. Jahe juga meningkatkan sensitivitas insulin, menurunkan kadar kolesterol, dan membantu menurunkan berat badan. Anda dapat mulai memasukkan jahe segar ke dalam masakan Anda, minum 2 hingga 3 cangkir teh jahe setiap hari, atau mengonsumsi suplemen jahe setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.
Bawang putih
Bawang putih memiliki sifat anti-diabetes dan hipolipidemik, yang membantu Anda menjaga kadar gula darah yang sehat. Bawang putih juga mengandung senyawa sulfur yang melindungi tubuh Anda dari kerusakan oksidatif. Anda harus mengunyah 2 hingga 3 siung bawang putih saat perut kosong untuk mendapatkan manfaat maksimal darinya. Jika Anda merasa baunya terlalu menyengat, Anda dapat merendam beberapa siung bawang putih dalam madu organik mentah selama sekitar 10 hari dan kemudian mengonsumsinya setiap hari.
Lidah buaya
Gel lidah buaya segar membantu menurunkan kadar gula darah Anda secara alami dan mengatur aliran insulin. Anda dapat meminum segelas jus lidah buaya segar sekitar 2 kali sehari, atau Anda dapat mengonsumsi suplemen setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.
Ginseng Korea
Ginseng Korea atau Panax membantu mengontrol kadar gula darah Anda setelah Anda makan. Ginseng ini meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi komplikasi yang disebabkan oleh diabetes. Pasien diabetes memiliki masalah dalam memetabolisme karbohidrat. Minum 1 hingga 2 cangkir teh ginseng Korea setiap hari membantu meningkatkan metabolisme karbohidrat.
Cengkeh
Cengkeh memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan, yang membantu mengontrol kadar glukosa darah. Cengkeh juga dapat mencegah beberapa komplikasi yang disebabkan oleh diabetes seperti penyakit jantung, penyakit mata, gangguan ginjal, dan masalah pembuluh darah. Anda dapat mengunyah beberapa cengkeh setiap hari atau menambahkannya ke dalam masakan Anda.
