Haruskah Anda Mengonsumsi CoQ10 Untuk Tekanan Darah Tinggi?

Satu dari tiga orang dewasa memiliki tekanan darah tinggi. Itu berarti jutaan orang dan sepertinya masalah ini tidak akan hilang dalam waktu dekat. Jika Anda berjuang untuk menjaga tekanan darah tinggi Anda tetap terkendali, pengobatan alternatif seperti CoQ10 mungkin sudah ada di radar Anda. Tetapi apakah koenzim ini semua yang dipecahkan menjadi? Berikut ini adalah melihat lebih dekat bagaimana cara kerjanya dan apa yang dapat dilakukannya untuk Anda.

Koenzim Q10 Memiliki Sifat Anti-Inflamasi, Antioksidan, Dan Vasodilatasi

Koenzim Q10, CoQ10, atau ubiquinone adalah zat yang ditemukan secara alami dalam tubuh Anda. Tubuh Anda membutuhkannya untuk produksi energi dan metabolisme. CoQ10 membantu meningkatkan fungsi mitokondria dan melindungi organ dan jaringan Anda berkat sifat antioksidannya. Selain itu, potensi anti-inflamasinya menjadikannya pilihan yang menjanjikan untuk penyakit neurodegeneratif terkait penuaan, sindrom metabolik, dan bahkan beberapa masalah kesehatan kardiovaskular. Dalam hal jantung dan sistem peredaran darah, sepertinya sifat vasodilasinya juga dapat bermanfaat untuk mengelola tekanan darah.

CoQ10 Mungkin Mampu Mengurangi Tekanan Darah Sistolik dan Diastolik

Menurut beberapa penelitian, tampaknya CoQ10 yang dikonsumsi secara oral dapat berdampak langsung pada tekanan darah.

Dalam sebuah penelitian, pasien dengan tekanan darah tinggi (dari hipertensi arterial esensial) yang mengambil sedikitnya 50 mg dosis CoQ10 dua kali sehari hanya selama 10 minggu mengalami penurunan tekanan darah sistolik (SBP) dan diastolik (DBP). Sementara SBP turun menjadi 146,7 ± 4,1 mmHg (dari 164,5 ± 3,1 mmHg), DBP turun menjadi 86,1 ± 1,3 mmHg (dari 98,1 ± 1,7 mmHg).

Satu studi pada pasien diabetes menemukan bahwa mengonsumsi CoQ10 dosis 100 mg dua kali sehari membantu menurunkan tekanan darah dan juga meningkatkan kontrol glikemik pada diabetes tipe 2 dalam waktu 12 minggu suplementasi harian.

Tinjauan lain dari berbagai penelitian menemukan bahwa, rata-rata, mengonsumsi CoQ10 menghasilkan penurunan SBP sebanyak 17 mmHg dan pengurangan DBP sebesar 10 mmHg.

CoQ10 Dapat Mengurangi BP Dengan Membantu Vasodilatasi Dan Mencegah Penumpukan Plak

Ada beberapa teori tentang bagaimana CoQ10 dapat membantu mengatasi hipertensi. Beberapa orang menyarankan bahwa CoQ10 dapat membantu merangsang produksi vasodilator kuat yang disebut prostaglandin prostasiklin yang menghambat agregasi trombosit, merelaksasi pembuluh darah dan memungkinkan aliran darah yang lebih mudah, yang keduanya dapat membantu meringankan tekanan darah.

Karena CoQ10 juga dapat membantu menghambat oksidasi lipoprotein densitas rendah, faktor dalam kemajuan aterosklerosis, CoQ10 dapat memperlambat penumpukan plak, yang selanjutnya dapat meredakan tekanan darah. CoQ10 juga mengurangi viskositas darah Anda, fitur lain yang dapat membantu sifat antihipertensi.

CoQ10 Dapat Mengurangi Ketergantungan Anda Pada Obat Antihipertensi

Mengonsumsi CoQ10 dapat membantu meningkatkan tekanan darah Anda ke titik di mana Anda bahkan bisa membutuhkan jumlah obat yang lebih rendah. Seperti yang ditemukan oleh sebuah penelitian, ketika pasien hipertensi diberikan dosis harian CoQ10 sekitar 225 mg sehari bersama dengan obat antihipertensi mereka, mereka melihat peningkatan yang signifikan pada tekanan darah sistolik dan diastolik mereka. Peningkatan status fungsional secara bertahap tetapi stabil dan berarti bahwa banyak yang perlahan-lahan dapat menurunkan terapi obat antihipertensi selama 1 sampai 6 bulan. Secara keseluruhan, sekitar 51% pasien dapat sepenuhnya menghentikan antara 1 dan 3 obat yang mereka gunakan. Rata-rata, hal ini terjadi sekitar 4 bulan setelah mereka pertama kali mulai mengonsumsi CoQ10. Mampu mengurangi obat-obatan ini bersama dengan peningkatan kesehatan mereka diterjemahkan ke dalam kualitas hidup yang lebih baik serta lebih sedikit beban keuangan karena harus mengonsumsi obat-obatan tersebut.

Tingkat CoQ10 Mungkin Rendah Pada Mereka yang Memiliki Penyakit Kardiovaskular

Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko untuk masalah jantung dan CoQ10 mungkin memiliki peran untuk dimainkan di sini juga. Sel-sel jantung memiliki kebutuhan energi yang tinggi dan juga jauh lebih sensitif dan rentan terhadap segala jenis kekurangan CoQ10. Orang dengan penyakit kardiovaskular cenderung memiliki tingkat provitamin ini yang lebih rendah dan ada beberapa bukti bahwa hal ini dapat bermanfaat jika Anda memiliki masalah kesehatan kardiovaskular. Seiring bertambahnya usia, kadar CoQ10 Anda cenderung menurun, itulah sebabnya beberapa ahli menyarankan obat untuk mereka yang berusia 50 tahun ke atas. Mereka yang menggunakan statin juga dapat melihat penurunan kadar CoQ10 alami tubuh mereka, sehingga berpotensi bermanfaat bagi kelompok ini juga.

Sifat antioksidan CoQ10 dan kemampuannya untuk melawan efek kerusakan akibat radikal bebas membuatnya sangat penting untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan CoQ10 yang cukup. Kerusakan radikal bebas dan stres oksidatif berperan dalam masalah jantung dan penyakit arteri koroner.

Tetapi Lebih Banyak Penelitian Tentang CoQ10 Diperlukan Untuk Menetapkan Dampaknya

Sementara hasil sejauh ini pada kemampuan CoQ10 untuk melawan tekanan darah tinggi telah menggembirakan, para ahli memperingatkan bahwa uji coba yang dilakukan dengan lebih baik diperlukan untuk mendukung klaim ini. Di sisi lain, menurut beberapa peneliti lain, ada beberapa bukti kualitas sedang yang menunjukkan bahwa koenzim tidak benar-benar membantu menurunkan tekanan darah. Mereka juga mengutip “risiko bias tinggi yang tidak dapat diterima” dalam penelitian yang menunjukkan manfaatnya untuk hipertensi. Oleh karena itu, uji coba lebih lanjut akan diperlukan untuk menetapkan potensi CoQ10 dalam menurunkan tekanan darah. Sampai saat itu, tidak ada dosis spesifik yang dapat direkomendasikan untuk memastikan manfaat spesifik untuk hipertensi.

Konon, banyak ahli mendukung bahwa CoQ10 dapat dianggap sebagai suplemen makanan yang aman. Jika Anda memutuskan untuk mencobanya setelah berkonsultasi dengan dokter Anda, inilah yang harus Anda ketahui tentang dosis CoQ10 untuk hipertensi dalam penelitian. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa mengonsumsi CoQ10 dengan takaran 12mg / kg / hari seharusnya baik-baik saja. Studi lain mengkonfirmasi bahwa orang dewasa 55 kg yang khas dapat mentolerir CoQ10 sebanyak 660 mg sehari. Kebanyakan orang meminumnya sebagai suplemen rata-rata antara 90 mg hingga 200 mg, jadi seharusnya tidak ada risiko toksisitas atau efek samping yang merugikan. Dosis Anda mungkin lebih tinggi tergantung pada kondisi kesehatan, berat badan, dan riwayat kesehatan Anda saat ini. Beberapa ahli diketahui menyarankan dosis 200-300 mg untuk efek penurun tekanan darah.

Asupan CoQ10 Mungkin Memiliki Beberapa Efek Samping Ringan

Meskipun tidak ada efek samping utama yang diketahui dari mengonsumsi CoQ10 pada dosis yang ditunjukkan sebelumnya, beberapa orang dapat memiliki reaksi alergi terhadap antioksidan dan pecah dalam ruam kulit alergi. Anda mungkin juga mengalami kehilangan nafsu makan, mual, atau muntah. Beberapa orang mengalami diare atau sakit perut karena mengonsumsi koenzim sebagai suplemen. Jika Anda memiliki masalah ini, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter Anda untuk alternatif lain atau memodifikasi dosis dengan bantuan mereka. Juga diperingatkan bahwa itu bisa berinteraksi dengan tekanan darah yang ada dan obat pengencer darah dan juga obat kemoterapi, jadi pastikan untuk memberi tahu dokter Anda.

Cara Alami Lainnya Untuk Menurunkan Tekanan Darah

Sementara suplemen seperti CoQ10 bisa menjadi salah satu cara untuk mengelola tekanan darah, ini masih diteliti. Apa yang kita ketahui dengan pasti, adalah bahwa ada perubahan gaya hidup tertentu dan cara alami untuk mengelola tekanan darah atau membantu menurunkannya. Berikut adalah beberapa perubahan sederhana yang bisa Anda lakukan:

Menurunkan berat badan. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko hipertensi.

Berhenti merokok. Ini adalah faktor risiko untuk tekanan darah tinggi.

Berolahraga. Menjadi aktif selama 150 menit seminggu dapat membuat semua perbedaan.

Kurangi asupan alkohol. Seperti merokok, alkohol dapat meningkatkan tekanan darah Anda.

Temukan cara untuk mengalahkan stres. Atur dan rencanakan hidup Anda dengan lebih baik, tetapi juga mendaftar untuk meditasi atau yoga atau berlatih teknik relaksasi sendiri di rumah.

Perhatian! CoQ10 Bukan Pengganti Perhatian Medis

Tentu saja, jika Anda perlu menurunkan tekanan darah Anda dengan cepat karena terlalu tinggi, mungkin diperlukan pengobatan utama. Jika Anda mengalami krisis hipertensi, jangan menunggu untuk mendapatkan perhatian medis – ini adalah keadaan darurat dan membutuhkan perawatan segera di rumah sakit. Periksa tanda-tanda peringatan seperti:

Nyeri dada
Sesak napas
Kelemahan
Mati rasa
Masalah penglihatan
Kesulitan berbicara

Konsultasikan dengan dokter paling awal untuk melihat apakah Anda memerlukan obat jika tekanan darah Anda secara konsisten meningkat, terutama jika Anda berisiko mengalami masalah kesehatan lainnya. Jika Anda sudah menggunakan obat tekanan darah, jangan berhenti meminumnya. Lengkapi pengobatan dengan pengobatan alternatif seperti CoQ10 setelah berbicara dengan dokter Anda dan Anda harus berada di jalan untuk mengelola masalah hipertensi Anda.