Hal-hal yang tidak boleh Anda katakan kepada orang yang mengalami depresi

Masih banyak kesalahpahaman di benak orang tentang depresi. Ketika seseorang didiagnosis menderita depresi klinis, biasanya hal ini disebabkan oleh ketidakseimbangan kimiawi dan neurologis tertentu di dalam otaknya. Seperti banyak penyakit atau kondisi kronis lainnya, depresi tidak ada obatnya dan orang tersebut hanya perlu menemukan cara untuk mengelolanya sebaik mungkin. Jika Anda memiliki teman atau anggota keluarga yang menderita depresi, Anda harus berhati-hati dengan apa yang Anda katakan kepada mereka. Sulit untuk memahami apa yang dirasakan seseorang saat mereka mengalami depresi. Jadi, berhati-hatilah dalam mengatakan hal-hal ini.

Cobalah Berpikir Positif

Depresi klinis bukan hanya masalah psikologis. Penelitian menunjukkan bahwa masalah kesehatan mental seperti depresi disebabkan oleh ketidakseimbangan listrik dan kimiawi dalam otak. Seseorang yang menderita depresi tidak benar-benar memegang kendali atas apa yang mereka rasakan. Memikirkan pikiran-pikiran positif tidak akan membuat depresi hilang. Sebagai alternatif, katakan kepada mereka betapa sulitnya untuk tidak bisa merasa positif meskipun mereka menginginkannya. Dengan mengakui depresi temanmu, kamu menunjukkan kepada mereka bahwa kamu menganggapnya serius.

Aku Tahu Bagaimana Perasaanmu

Jika Anda berbicara dengan seseorang yang sedang mengalami depresi, pernyataan ini akan terdengar sangat merendahkan mereka. Merasa tertekan sebagai orang yang sehat dan menderita depresi klinis adalah dua hal yang sangat berbeda. Depresi klinis bukan hanya sebuah fase kecil – terkadang bisa berlangsung selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. Sebaliknya, berempati dengan menyatakan bahwa Anda juga pernah mengalami depresi yang terkadang terasa sangat buruk dan Anda tidak dapat membayangkan betapa sulitnya bagi mereka.

Ini adalah Kesalahan Anda Sendiri

Apakah Anda akan mengatakan kepada seseorang yang menderita demam bahwa itu adalah kesalahan mereka? Sama halnya dengan seseorang yang menderita depresi. Mereka tidak memiliki kendali atas apa yang mereka rasakan dan para ilmuwan sekarang menemukan bahwa gangguan suasana hati adalah hasil dari faktor sosial dan kecenderungan genetik. Alih-alih menuduh orang tersebut, katakan betapa beraninya mereka untuk terus berjuang.

Mengapa Anda Tidak Mengubah Gaya Hidup Anda

Jangan berusaha menyalahkan gaya hidup teman Anda atas kondisi mereka. Meskipun gaya hidup seseorang dapat memengaruhi suasana hati mereka, seseorang yang menderita depresi dapat menjadi depresi terlepas dari situasi eksternal. Mendiskusikan pilihan hidup adalah ide yang baik ketika teman Anda merasa lebih baik. Namun, jika teman Anda berada dalam kondisi tertekan, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menjadi pilar dukungan. Setelah mereka merasa lebih baik, kamu selalu dapat membicarakan langkah-langkah apa yang dapat diambil untuk mengatasi depresi mereka dengan cara terbaik.

Ini Akan Berlalu

Bukanlah ide yang baik untuk mengatakan kepada seseorang yang mengalami depresi bahwa semuanya akan berlalu begitu saja. Depresi bukanlah sebuah fase – ini adalah kondisi medis yang perlu dikelola dengan keberanian. Bahkan jika Anda tidak yakin apakah teman Anda mengalami depresi klinis atau tidak, bicarakan dengan mereka tentang mencari bantuan medis dan doronglah mereka untuk berani.

Depresi Lebih Baik Daripada…

Tidak semua orang mengalami situasi tertentu dengan cara yang sama. Kamu mungkin menemukan penghiburan dalam kenyataan bahwa situasi khusus yang kamu alami lebih baik daripada orang lain yang kamu kenal. Namun, ketika Anda mengatakan kepada orang yang depresi bahwa kondisi medis mereka lebih baik daripada beberapa hal yang diderita orang lain, pada dasarnya Anda membuat orang tersebut merasa bahwa penyakit mereka dibuat-buat. Sebaliknya, tunjukkan kepedulian dan katakan kepada mereka bahwa Anda memahami bahwa hal itu pasti sulit bagi mereka.

Sudahkah Anda Mencoba Berolahraga?

Ya, berolahraga memang melepaskan endorfin yang membuat Anda merasa senang, tetapi ini bukanlah solusi untuk depresi. Berolahraga adalah cara yang bagus untuk menjaga kesehatan, tetapi ini bukan obat untuk kondisi medis yang sudah ada sebelumnya. Depresi membutuhkan perawatan medis yang melibatkan terapi dan, dalam beberapa kasus, obat-obatan. Alih-alih menyarankan olahraga sebagai solusi, ajaklah teman Anda untuk berjalan-jalan atau jogging setiap hari.

Anda Mengkhawatirkan Sesuatu yang Tidak Penting

Orang yang menderita depresi akan berayun secara ekstrem dalam hal emosi. Ketika Anda mengatakan kepada mereka bahwa masalah mereka tidak cukup penting, mereka mungkin akan merasa terpojokkan yang dapat memperburuk situasi. Meskipun menurut Anda masalah seseorang tidak terlalu besar, hal itu tidak akan mengubah perasaan orang yang mengalaminya. Sebaliknya, biarkan mereka tahu bahwa Anda mengerti dan jadilah pendengar yang tidak menghakimi jika orang tersebut ingin curhat.

Bersyukurlah

Orang yang mengalami depresi tidak hanya merasa sedih. Mereka sedang mengalami penyakit yang memengaruhi perasaan dan pengalaman hidup mereka. Meskipun bersyukur adalah cara yang ampuh untuk mengembangkan pandangan positif, seseorang yang mengalami depresi tidak mengalami depresi karena mereka tidak bersyukur. Tunjukkan empati kepada teman Anda dengan memberi tahu mereka betapa mengerikannya tidak memiliki kendali atas apa yang mereka rasakan. Tawarkan dukungan dengan cara apa pun yang Anda bisa.

Tidak Ada yang Mengatakan Hidup Akan Mudah

Ketika Anda membuat pernyataan ini, Anda mengasumsikan bahwa teman Anda yang sedang menderita memiliki kendali atas apa yang terjadi di otaknya. Teman Anda mungkin telah mengatakan hal yang sama pada dirinya sendiri berkali-kali, dan ketika Anda mengatakannya lagi, Anda membuat mereka semakin terpuruk. Sebaliknya, katakan pada mereka bahwa hidup bisa sangat sulit bagi penderita depresi dan kamu ada di sana untuk membantu jika temanmu membutuhkannya.