Hal-hal yang harus dilakukan setelah Anda didiagnosis menderita kanker payudara
Kanker payudara adalah salah satu bentuk kanker yang paling umum terjadi pada wanita. Faktanya, sangat mungkin Anda mengenal seseorang yang telah didiagnosis sebelumnya atau saat ini sedang berjuang melawan penyakit ini. Didiagnosis menderita kanker payudara dapat menjadi titik balik dalam hidup Anda. Anda harus mengambil keputusan, melakukan perubahan gaya hidup, dan membutuhkan banyak dukungan. Semua ini bisa jadi sedikit membebani, terutama segera setelah Anda didiagnosis. Inilah cara Anda dapat mengendalikan situasi.
Apa yang Harus Dilakukan Setelah Didiagnosis Kanker Payudara
Menerima Kenyataan Ini
Tidak jarang seorang wanita mengalami syok ketika pertama kali didiagnosis. Beberapa wanita mengalami rasa takut, marah, kecewa, dan sedih. Sebaiknya Anda mundur sejenak dan mengambil napas dalam-dalam sebelum melangkah maju. Kenali emosi Anda dan temukan orang yang Anda rasa nyaman untuk mengungkapkannya. Jika Anda tidak secara efektif menangani emosi awal Anda secara sehat, Anda mungkin akan merasa lebih sulit untuk mengatasinya saat perjalanan berlanjut.
Tentukan Seberapa Banyak yang Ingin Anda Ketahui
Beberapa orang ingin mengetahui segala sesuatu tentang diagnosis mereka. Prognosis, pengobatan, kemungkinan bertahan hidup. Yang lain hanya ingin mengetahui hal-hal yang paling mendasar. Apa pun jalur yang Anda pilih, pastikan Anda memutuskan seberapa banyak yang ingin Anda ketahui dan beritahukan kepada dokter tentang keputusan Anda. Hal ini akan membantu dokter membuat perawatan Anda lebih nyaman bagi Anda.
Lakukan Riset
Jangan takut untuk bertanya tentang apa pun mengenai perawatan Anda. Ada banyak informasi yang tersedia secara online yang dapat membantu, tetapi ini juga bisa menakutkan. Ingatlah untuk menyaring beberapa hal yang Anda baca. Jika sebuah situs web mengatakan bahwa jenis kanker tertentu memiliki harapan hidup 5 tahun, hal ini mungkin karena kebanyakan orang yang terkena kanker ini berusia 60-an atau 70-an. Jika Anda berusia 30-an, hal ini mungkin tidak berlaku untuk Anda. Ambil setiap informasi dengan bijaksana.
Ajaklah Seseorang untuk Mendengarkan
Kebanyakan orang menyadari bahwa mereka tidak menyerap apa yang mereka dengar dalam janji temu dengan dokter atau rapat, jadi sebaiknya ajaklah seorang teman. Anggota keluarga sering kali sama kesalnya dengan pasien, jadi teman adalah pilihan yang lebih baik. Biarkan mereka menulis catatan juga sehingga Anda dapat menyerap informasi dengan kecepatan Anda sendiri.
Bertemu dengan Orang Lain
Bertemu dengan orang lain yang juga didiagnosis menderita kanker payudara merupakan hal yang menggembirakan. Anda mungkin akan mendapatkan wawasan baru tentang pilihan pengobatan dan mekanisme penanganan. Anda juga mungkin menemukan bahwa Anda membutuhkan dukungan dari mereka yang benar-benar dapat berempati dengan Anda dan memahami perjuangan yang Anda hadapi. Jika Anda tidak dapat menemukan kelompok pendukung kanker payudara di kota Anda, ada banyak forum online yang menyediakan dukungan yang sama.
Membentuk Tim Pendukung
Pilihlah orang-orang dalam lingkaran keluarga dan teman Anda yang dapat diandalkan untuk memberikan dukungan sosial dan emosional. Mungkin ada beberapa kegiatan atau tugas sehari-hari yang mungkin menjadi sulit untuk Anda lakukan seiring berjalannya waktu. Sebaiknya minta bantuan orang yang dapat diandalkan. Daripada mencari-cari bantuan saat Anda membutuhkannya, buatlah catatan mental tentang nama-nama orang yang dapat Anda hubungi kapan saja.
Makanlah dengan Sehat
Penelitian telah menunjukkan bahwa diet memang berpengaruh dalam mencegah perkembangan dan kekambuhan kanker payudara. Penuhi pola makan Anda dengan sayuran segar, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan lentil. Pastikan hanya 1/3 dari piring Anda adalah makanan yang berasal dari hewan. Jika Anda mengonsumsi produk susu, pastikan produk tersebut rendah lemak. Anda harus menjaga lemak jenuh seminimal mungkin, tetapi tunjangan harian 2-3 sendok makan lemak sehat seperti minyak zaitun dan minyak kanola boleh dimasukkan. Cobalah untuk mengurangi makanan olahan yang tinggi gula, baik yang diproses maupun tidak. Sebaiknya batasi asupan alkohol Anda, jika tidak bisa berhenti sama sekali.
Lakukan Olahraga
Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang berolahraga dan menurunkan berat badan menunjukkan kemungkinan lebih kecil untuk mengalami perkembangan kanker. Mereka yang berada dalam masa remisi yang mempertahankan berat badan yang sehat juga menunjukkan insiden kekambuhan yang lebih rendah. Anda dapat melakukan aktivitas aerobik ringan seperti berjalan kaki. Latihan lain yang dapat Anda lakukan termasuk bekerja di halaman, berkebun, mengajak jalan-jalan anjing, bersepeda, dll.
Bermeditasi
Didiagnosis menderita kanker dapat menyebabkan banyak stres dan kegelisahan. Anda mungkin memiliki banyak pikiran yang berkecamuk di kepala Anda pada saat tertentu. Meditasi adalah mekanisme penanganan yang baik untuk membantu Anda mengatasinya. Cobalah latihan pernapasan dalam untuk membantu menenangkan pikiran Anda dan menjernihkan pikiran.
Kanker payudara dapat menjadi pengalaman yang sangat menegangkan dengan banyak rintangan dan perjuangan. Pastikan untuk meminta dukungan dari keluarga dan teman dekat yang akan memberikan kekuatan saat Anda tidak dapat menemukannya dalam diri Anda sendiri.
