Hal-hal yang harus diketahui oleh wanita peminum kafein

Jika ada satu hal yang dimiliki oleh sebagian besar wanita, itu adalah preferensi dalam cara mereka minum kopi. Bagi sebagian orang, secangkir kopi merupakan minuman kencan pertama yang sempurna. Bagi yang lain, ini adalah panggilan untuk bangun pagi. Bagi sebagian orang, kopi adalah teman yang sempurna di malam hari yang panjang. Bagi yang lain, ini adalah pengganti yang baik untuk air. Namun, terkadang, batas antara rasa dan kecanduan bahkan bisa menjadi kabur. Apakah kopi baik untuk kesehatan dan juga untuk selera kita? Jika Anda menyebut diri Anda sebagai pencinta kafein sejati, berikut adalah 5 hal yang harus Anda ketahui tentang efek kafein terhadap kesehatan.

Meningkatkan Risiko Osteoporosis

Osteoporosis adalah suatu kondisi di mana tubuh mengalami perkembangan tulang yang terlalu sedikit atau kehilangan terlalu banyak tulang. Hal ini menyebabkan tulang menjadi lemah dan mudah patah. Satu dari dua wanita berisiko mengalami osteoporosis. Dan tidak mendapatkan cukup kalsium dapat meningkatkan risiko osteoporosis secara signifikan.

Sayangnya, kebanyakan orang tidak memiliki cukup kalsium. Di sinilah kafein berperan. Konsumsi kafein telah dikaitkan dengan peningkatan kehilangan kalsium melalui urin. Kehilangan ini tidak dapat dikompensasi oleh tubuh Anda, dalam 24 jam ke depan. Jadi, kecuali Anda mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan asupan kalsium setelah konsumsi kafein, Anda mungkin akan mengalami kekurangan kalsium dan peningkatan risiko osteoporosis. Risiko ini lebih tinggi pada wanita lanjut usia.

Memperparah Gejala Sindrom Premenstruasi

Sindrom pramenstruasi membawa serta kram, kembung, nyeri payudara, dan perubahan suasana hati. Meskipun secangkir kopi hangat mungkin tampak menggoda, namun hal ini tidak ada gunanya bagi gejala-gejala Anda. Menghubungkan konsumsi kafein dengan peningkatan rasa sakit dan nyeri pada payudara. Dan 61 persen wanita yang mengurangi asupan kafein dilaporkan mengalami penurunan nyeri payudara.

Kehilangan mineral dapat memperparah gejala sindrom pramenstruasi dan kafein juga dapat menyebabkan kegelisahan. Jika Anda mempertimbangkan untuk mengurangi konsumsi kopi dari 4 cangkir menjadi 1 cangkir, maka penting untuk dicatat bahwa membatasi konsumsi hanya menghasilkan sedikit pengurangan pada gejala-gejala ini. Meskipun yang terbaik adalah membuang kafein, setidaknya Anda bisa membatasi asupan kafein seminimal mungkin setiap hari.

Meningkatkan Kadar Kortisol Setelah Makan

Banyak dari kita cenderung mengambil secangkir kopi setelah makan, atau selama makan. Pada wanita, kafein meningkatkan kadar kortisol setelah makan. Peningkatan kadar kortisol secara konsisten berkaitan dengan stres, pertumbuhan tulang yang tidak tepat, energi yang rendah, obesitas, dan penurunan kekebalan tubuh. Banyak yang beranggapan bahwa Anda dapat meningkatkan toleransi terhadap respons kortisol dengan minum kopi secara teratur. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa respons ini dapat dikurangi, bukan dihilangkan.

Menyebabkan Komplikasi Selama Kehamilan

Kehamilan membawa serta serangkaian perubahan hormon dan mengidam. Salah satu keinginan tersebut adalah mengidam kafein. Namun, kafein dikaitkan dengan tekanan darah tinggi dan detak jantung terutama pada wanita. Kafein dapat masuk melalui plasenta ke janin. Karena janin masih mengembangkan kemampuan metabolisme, ia tidak dapat memetabolisme kafein sebaik yang kita lakukan. Hal ini dapat menyebabkan perubahan pada pola tidur janin dan pola pergerakan normal pada tahap akhir kehamilan.

Asupan kafein juga dikaitkan dengan keguguran, aborsi spontan, kematian janin, dan kelahiran mati. Bahkan dapat menyebabkan peningkatan pada bulan-bulan sebelum persalinan hingga setengah bulan.

Menyebabkan Komplikasi Pada Penyakit Payudara Fibrokistik

Penyakit payudara fibrokistik adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan benjolan yang menyakitkan pada payudara. Ini adalah kondisi umum yang memengaruhi wanita berusia antara 20 dan 25 tahun yang dapat didiagnosis melalui mammogram. Meskipun kafein tidak secara langsung bertanggung jawab atas payudara yang nyeri, kafein dapat memperburuk rasa sakit. Hal yang sama berlaku untuk cokelat, yang juga mengandung kafein yang tinggi. Kafein juga dikaitkan dengan pembacaan mammogram yang tidak jelas, dan pada gilirannya, hasil yang salah. Karena meningkatkan sensitivitas payudara, kafein juga dapat membuat proses mammogram menjadi lebih tidak nyaman.

Meskipun berhenti mengonsumsi kafein sama sekali mungkin tampak seperti mimpi buruk, Anda dapat memulai dengan mengurangi jumlah kafein yang Anda konsumsi secara perlahan-lahan dalam sehari. Jika Anda memutuskan untuk mencoba suplemen untuk menggantikan nutrisi yang hilang akibat kafein, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan ahli kesehatan. Seperti kebanyakan makanan lainnya, dalam hal kafein, kontrol porsi adalah kunci untuk hidup yang lebih sehat.