Hal-hal yang harus Anda lakukan hari ini untuk kesehatan mata yang lebih baik

Menjaga kesehatan mata adalah hal yang penting untuk menjalani hidup yang sehat dan indah. Seperti semua bagian tubuh lainnya, mata kita juga membutuhkan perawatan dan perlindungan. Ada banyak faktor yang berperan penting untuk menjaga mata kita tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Namun, banyak dari kita yang cenderung menganggap remeh kesehatan mata secara keseluruhan. Kita sering mengabaikan pemeriksaan mata tahunan secara rutin. Pemeriksaan mata tahunan ini sangat penting karena dapat mendeteksi masalah kesehatan lain yang mungkin dapat mempengaruhi mata kita dalam jangka panjang. Jika Anda mengikuti kebiasaan-kebiasaan baik tertentu, Anda tidak hanya dapat merawat mata Anda, tetapi juga melindungi penglihatan Anda tanpa bantuan medis.

Mulailah Mengonsumsi Makanan yang Tepat

Sering dikatakan bahwa kita adalah apa yang kita makan. Ini karena tubuh kita adalah cerminan dari makanan yang kita makan. Ketika kita makan makanan yang sehat, tubuh kita akan berfungsi dengan baik dan membantu kita tetap kuat. Untuk mata kita, mengonsumsi sayuran hijau dan makanan yang kaya akan vitamin A sangat penting. Sertakan telur, sayuran hijau, buah beri, bayam, wortel, dan lain-lain dalam menu makanan Anda untuk menjaga kesehatan mata. Makanlah ikan air dingin yang cukup seperti salmon karena mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk mencegah mata kering dan menjaga retina tetap sehat. Kopi juga baik untuk kesehatan mata karena mengandung antioksidan yang tinggi.

Riasan Bukan Ide yang Baik

Banyak wanita cenderung tidur dengan riasan wajah. Hal ini tidak hanya berbahaya bagi kulit, tapi juga mata Anda. Ketika Anda tidur dengan riasan, ada kemungkinan besar terjadi reaksi alergi pada mata Anda. Riasan juga dapat membuat mata menjadi kering, bulu mata rontok, dan jika riasan menumpuk, infeksi bakteri dapat terjadi karena logam berat beracun yang ada di sebagian besar riasan mata. Sebelum tidur, selalu disarankan untuk menghapus maskara, eyeliner, eye shadow, dan lain-lain yang sudah lama untuk meningkatkan kesehatan mata yang lebih baik. Ingatlah trik bahwa jika Anda tidak memiliki penghapus riasan, alpukat adalah pilihan terbaik untuk menghapus semua riasan.

Memastikan Perlindungan Untuk Mata Anda

Telah terbukti bahwa 90 persen dari cedera mata berhubungan dengan aktivitas olahraga. Penting untuk menggunakan pelindung mata untuk melindungi mata Anda dari cedera dan radiasi berbahaya di lingkungan sekitar. Mulailah menggunakan pelindung mata, kacamata pengaman, kacamata hitam, dan perisai pengaman bila diperlukan. Orang yang bekerja di lingkungan berbahaya seperti lokasi konstruksi dan bengkel atau berpartisipasi dalam kegiatan olahraga tertentu seperti olahraga bola atau olahraga ekstrem disarankan untuk menggunakan lensa pelindung atau kacamata yang memberikan perlindungan UV juga.

Menjauhlah dari Waktu ke Waktu

Di dunia saat ini, kebanyakan dari kita bekerja di depan komputer selama berjam-jam. Inilah sebabnya mengapa telah ditemukan bahwa ketegangan mata digital telah mempengaruhi sekitar 75 persen pekerja komputer. Hal ini sering dikenal sebagai “Sindrom Penglihatan Komputer” dan menyebabkan ketegangan otot dan stres pada mata dan banyak ketidaknyamanan yang dapat mengakibatkan sakit kepala dan kehilangan kekuatan mata juga. Pastikan Anda mengenakan kacamata komputer saat Anda bekerja di depan komputer selama berjam-jam. Baca teks yang diperbesar, sering-seringlah berkedip, dan beristirahatlah. Istirahat ini bisa berupa berjalan-jalan di sekitar ruang kerja atau istirahat sejenak untuk minum air putih. Selain itu, disarankan agar layar komputer berjarak 50 hingga 75 sentimeter dari mata Anda.

Kunjungi Dokter Anda Setiap Tahun

Penting untuk tidak melewatkan pemeriksaan mata tahunan yang dijadwalkan untuk Anda. Pemeriksaan mata yang komprehensif diperlukan setidaknya sekali dalam setahun untuk memastikan kesehatan mata Anda secara keseluruhan. Penting untuk melakukan pemeriksaan mata yang komprehensif dan bukan hanya pemeriksaan penglihatan. Hal ini akan membantu Anda memeriksa penyakit mata dan masalah mata lainnya. Jenis tes ini juga memastikan deteksi dini diabetes, masalah kardiovaskular, dan masalah neurologis.

Ikuti gaya hidup sehat dan pastikan Anda melakukan yang terbaik untuk mata Anda. Yang Anda perlukan untuk menjaga kesehatan mata adalah makan sehat, tidur nyenyak tanpa riasan, melindungi mata, menjauhi layar komputer dari waktu ke waktu, dan memeriksakan kesehatan mata setahun sekali.