Hal-hal yang dilakukan olahraga secara teratur terhadap tubuh Anda

Manfaat kesehatan dari olahraga teratur tidak dapat ditekankan lagi. Olahraga tidak hanya memberikan kesehatan fisik, tetapi juga meningkatkan kesehatan mental Anda. Berjalan, berlari, jogging, berenang, nge-gym, yoga, aerobik, dan menari adalah beberapa bentuk olahraga. Jika dilakukan secara teratur, olahraga tersebut memberikan manfaat sebagai berikut.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Tubuh Anda mengeluarkan energi melalui tiga saluran – mencerna makanan, menjaga fungsi tubuh, dan berolahraga. Dari ketiganya, sebagian besar energi dihabiskan saat Anda berolahraga. Tidak berolahraga akan meningkatkan jumlah kalori dalam tubuh Anda, karena Anda tidak kehilangan kalori. Ini adalah alasan utama kenaikan berat badan dan obesitas.

Mengikuti rutinitas olahraga yang ketat akan mempercepat metabolisme Anda dan membantu Anda membakar kalori dengan lebih cepat. Pada orang yang mengalami obesitas, olahraga membantu membuang kelebihan lemak dan mendukung perkembangan massa otot.

Meningkatkan Tingkat Energi

Olahraga meningkatkan suplai oksigen dan nutrisi ke jaringan tubuh, dan membuat sistem kardiovaskular Anda menjadi kuat. Karena itu, tingkat energi Anda meningkat, membuat Anda tetap aktif untuk waktu yang lama. Sebuah penelitian yang dilakukan pada 36 orang selama 6 minggu mengungkapkan bahwa olahraga mengurangi gejala kelelahan yang terus-menerus.

Tidak hanya pada individu yang sehat, olahraga juga menunjukkan peningkatan energi yang signifikan pada penderita penyakit seperti kanker, AIDS, dan sindrom kelelahan kronis.

Membuat Anda Merasa Bahagia

Sesi olahraga selama 30 menit adalah obat yang ampuh untuk mengatasi stres. Olahraga mempercepat otak Anda untuk memproduksi lebih banyak hormon perasaan senang – endorfin, yang membuat Anda bahagia dan ringan. Hal ini juga meningkatkan daya tahan tubuh Anda terhadap rasa sakit.

Selain itu, olahraga juga meningkatkan sensitivitas otak terhadap hormon seperti serotonin dan norepinefrin, yang dapat meredakan depresi, stres, dan kecemasan. Olahraga apa pun yang dilakukan dapat meningkatkan suasana hati Anda secara instan. Tak perlu dikatakan lagi bahwa olahraga meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri Anda, karena Anda merasa nyaman dengan penampilan Anda.

Membangun Otot dan Tulang yang Lebih Kuat

Olahraga teratur meningkatkan kemampuan otot untuk menyerap asam amino. Jadi, sesi latihan yang ketat diikuti dengan mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup akan membangun otot yang lebih kuat. Hal ini juga meningkatkan kepadatan tulang yang mencegah seseorang terkena osteoporosis pada tahap akhir kehidupan.

Seiring bertambahnya usia, tulang dan otot cenderung menjadi lemah dan rentan terhadap cedera dan cacat. Berolahraga secara teratur mengurangi dampak negatif ini.

Mempertajam Daya Ingat Anda

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, olahraga meningkatkan kekuatan sistem kardiovaskular Anda, meningkatkan sirkulasi ke seluruh bagian tubuh. Otak adalah salah satunya. Peningkatan suplai oksigen dan pelepasan hormon yang membuat Anda merasa senang meningkatkan kesehatan otak Anda. Olahraga juga bertanggung jawab atas peningkatan ukuran hipokampus, yang merupakan bagian otak yang mengontrol memori dan pembelajaran.

Hal ini secara khusus bermanfaat bagi orang yang berusia di atas 50 tahun dengan melindungi mereka dari gangguan neurodegeneratif dan demensia.

Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Gaya hidup yang tidak aktif adalah salah satu penyebab utama penyakit seperti hipertensi, diabetes tipe-2, gangguan kardiovaskular, dan obesitas. Melakukan perubahan pada gaya hidup Anda dengan memasukkan olahraga ke dalam rutinitas Anda dapat mengurangi risiko terkena penyakit kronis ini.

Meningkatkan Kesehatan Seksual Anda

Dengan melancarkan sirkulasi yang lebih baik pada sistem reproduksi Anda, olahraga dapat meningkatkan kesehatan seksual Anda. Olahraga meningkatkan frekuensi aktivitas seksual, meningkatkan kenikmatan, dan meningkatkan performa. Sebuah penelitian yang dilakukan pada sekelompok kecil wanita berusia 40-an menunjukkan bahwa mereka mengalami orgasme yang lebih intens ketika mereka melakukan olahraga secara teratur. Pada pria, waktu dan intensitas latihan berbanding lurus dengan kekuatan dan daya tahan mereka di atas ranjang.

Olahraga teratur juga membantu mengatasi disfungsi ereksi dan ejakulasi dini.

Meningkatkan Kesehatan Kulit

Olahraga bermanfaat bagi kulit dengan dua cara. Pertama, mencegah stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas, yang merupakan alasan utama penuaan. Kedua, berkeringat saat berolahraga membantu Anda membuang kelebihan racun, membuat kulit Anda bersinar. Suplai darah yang meningkat semakin mempercepat kedua proses ini dan mencegah penuaan, flek, dan noda.

Mengobati Insomnia

Olahraga teratur meningkatkan kualitas tidur Anda. Hal ini dapat dikaitkan dengan kelelahan dan peningkatan suhu tubuh yang disebabkan oleh olahraga. Karena kedua alasan tersebut mengharuskan seseorang untuk tidur nyenyak untuk kembali ke tingkat normal, tubuh Anda bekerja dengan membuat Anda tidur nyenyak. Ini adalah keuntungan bagi penderita insomnia.

Olahraga teratur lebih dari sekadar membantu menurunkan berat badan. Mengapa harus mengikuti gaya hidup yang tidak aktif dan menjadi mangsa penyakit, jika Anda bisa berolahraga dan mencegahnya?