Hal-hal yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk mencegah kanker
Para ilmuwan dan dokter masih belum dapat menemukan penyebab pasti kanker. Meskipun penelitian telah membantu mengklasifikasikan senyawa tertentu yang bertanggung jawab untuk meningkatkan kemungkinan kanker, masih belum ada kesepakatan tentang bagaimana dan mengapa. Namun, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko terkena kanker. Meskipun langkah-langkah ini tidak memberikan jaminan apa pun, namun dapat membantu Anda tetap sehat sehingga mengurangi kemungkinan terkena kanker. Berikut adalah 6 hal yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk memastikan Anda dalam kondisi sehat.
Makan Makanan Utuh
Jika Anda makan dengan benar, makanan dapat bertindak seperti obat dan membantu menyembuhkan tubuh Anda. Tubuh manusia lebih siap untuk mencerna dan mengasimilasi makanan nabati yang asli, utuh, dan padat nutrisi. Dalam hal makanan, yang terbaik adalah memutar kembali waktu dan melihat apa yang akan dimasak oleh nenek Anda untuk makan malam. Pilihlah makanan yang berwarna-warni karena warna menunjukkan adanya antioksidan alami. Pilihlah protein tanpa lemak berkualitas tinggi saat mengonsumsi produk hewani. Hal lain yang perlu Anda perhatikan adalah gula. Rata-rata orang mengonsumsi 82 gram setiap hari. Makanan olahan memiliki lebih banyak gula tambahan daripada yang Anda sadari karena bisa jadi dalam bentuk yang berbeda seperti sirup jagung. Selain itu, batasi juga konsumsi makanan yang terbuat dari tepung atau biji-bijian olahan.
Bantu Tubuh Anda Untuk Mendetoksifikasi Diri Sendiri
Tubuh Anda memiliki sistem detoksifikasi yang alami dan efisien. Daripada melakukan diet detoksifikasi yang rumit, yang perlu Anda lakukan adalah membantu tubuh Anda melakukan tugasnya. Satu hal sederhana yang bisa Anda lakukan adalah mengonsumsi lebih banyak makanan berserat tinggi yang membantu tubuh Anda membuang limbah. Hal ini akan menjaga usus Anda tetap sehat dan membantu tubuh Anda mengeluarkan racun. Sel-sel Anda selalu melakukan detoksifikasi, dan cara terbaik untuk membantu proses tersebut adalah dengan meningkatkan asupan sayuran silangan. Kelompok sayuran ini termasuk kembang kol, kubis, selada taman, bok choy, brokoli, kubis Brussel, dan sayuran berdaun hijau lainnya.
Meminimalkan Paparan Racun Lingkungan
Penelitian telah mengaitkan paparan bisphenol A (BPA) dengan kanker payudara, prostat, dan ovarium. Bisphenol A, yang masih ada dalam beberapa wadah kaleng dan plastik, adalah salah satu dari sekian banyak racun yang sering Anda alami secara teratur yang menyebabkan gangguan hormonal, metabolisme, dan kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, hindari juga produk kulit dan kecantikan yang mengandung paraben. Menghindari racun sepenuhnya hampir tidak mungkin dilakukan di zaman sekarang ini, tetapi Anda dapat membuat pilihan sadar untuk mengurangi jumlah racun yang masuk ke dalam tubuh Anda. Beralih ke makanan organik adalah perubahan gaya hidup lain yang dapat mengurangi asupan racun.
Jaga Kesehatan Usus Anda
Rahasia tubuh yang sehat adalah usus yang sehat. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan usus Anda. Ada jutaan bakteri baik di dalam usus Anda yang membantu memecah makanan yang Anda makan dan juga menjaga agar bakteri jahat dan virus tetap terkendali. Anda dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik dengan mengonsumsi makanan probiotik seperti yogurt Yunani, asinan kubis, dan kimchi. Jika diet Anda tidak memiliki cukup makanan probiotik, Anda juga bisa mencari suplemen berkualitas baik. Serat juga merupakan bagian penting dari diet Anda dan mengonsumsi 35 gram serat setiap hari membantu menjaga usus tetap bersih dan sehat. Makanan kaya serat alami termasuk kacang-kacangan, sayuran berdaun dan sayuran hijau, serta kacang-kacangan dan biji-bijian.
Kurangi Stres
Stres telah diketahui dapat mempengaruhi berbagai penyakit, termasuk penyakit kardiovaskular, gangguan kekebalan tubuh dan mental. Meskipun stres tidak secara langsung berhubungan dengan kanker, namun stres memiliki dampak negatif pada kesehatan Anda dan dapat menyebabkan kanker. Tidak peduli seberapa sibuknya hidup Anda, Anda selalu dapat meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menenangkan selama beberapa menit. Bisa berupa meditasi, mendengarkan musik, atau berjalan-jalan. Aktivitas-aktivitas ini jika dilakukan secara teratur dapat membantu menurunkan tingkat stres dan membuat Anda tetap fokus bahkan dalam situasi yang penuh tekanan.
Berolahraga Secara Teratur
Jika Anda ingin mempertahankan atau mencapai status kesehatan yang lebih baik, Anda tidak bisa mengabaikan manfaat olahraga secara teratur. Menurut beberapa penelitian, kurang dari 5 persen orang yang benar-benar melakukan aktivitas fisik selama 30 menit setiap hari. Kebanyakan orang berpikir bahwa berolahraga harus dilakukan di gym atau studio yoga, tetapi hanya dengan 45 menit olahraga ringan lima kali seminggu dapat meningkatkan resistensi insulin, membantu Anda menjadi lebih ramping, dan mengurangi risiko kanker. Hanya itu yang perlu Anda lakukan untuk menciptakan kesehatan yang optimal.
