Hal-hal yang Bisa Memberi Anda Diare Setelah Makan
Jika Anda mengira diare adalah kondisi yang mengganggu kebanyakan orang di masa kanak-kanak mereka, Anda salah besar. Bahkan ketika Anda sudah dewasa, diare bisa terjadi tiba-tiba seperti tiba-tiba. Bahkan, kemungkinan besar Anda akan mengalaminya beberapa kali dalam hidup Anda. Beberapa orang bergulat secara teratur dengan tinja yang encer dan berair. Dan meskipun sebagian besar kasus bisa memalukan dan tidak terlalu serius, diare bisa berakibat fatal dan tidak boleh dianggap enteng.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), diare menelan sekitar 1,4 juta kematian pada tahun 2021. Statistik ini dan sifat tidak menyenangkan dari kondisi ini telah membuat para ahli kesehatan mencoba dan menunjukkan dengan tepat alasan mengapa kita jatuh sakit yang begitu mengerikan. Berikut adalah 8 di antaranya.
Anda Mengidap Virus
Virus adalah salah satu penyebab diare yang paling umum. Rotavirus dan norovirus adalah yang paling terkenal menyebabkan diare dapat dengan mudah disebarkan melalui kontaminasi feses oral, bahkan dalam jumlah terkecil sekalipun.
Anda dapat dengan mudah tertular virus dengan menyentuh gagang pintu, keran, dispenser soda, krimer di kedai kopi, atau bahkan dengan berada di sekitar orang-orang yang melawan strain yang sama. Namun, kabar baiknya adalah, bahwa kutu ini tidak serius dan akan segera sembuh.
Cegahlah: Mencuci tangan Anda adalah cara terbaik untuk mencegah perpindahan patogen, jadi jangan malas melakukannya, terutama ketika mengunjungi toilet umum. Biasakan menggosok tangan Anda dengan baik dengan air sabun panas setelah menggunakan kamar mandi dan sebelum Anda duduk untuk makan.
Makanan yang Anda Makan Terkontaminasi atau Manja
Untuk semua cara makanan Anda dapat tertular kuman dan mikroba penyebab penyakit, sistem kekebalan tubuh Anda benar-benar layak mendapatkan tepuk tangan meriah karena telah menjaga Anda terlindungi dengan baik. Tetapi kadang-kadang, mungkin saja makanan Anda sedikit terlalu terkontaminasi untuk disukai perut Anda dan saat itulah makanan tersebut dapat memberi Anda kasus diare yang serius.
Bisa saja sisa makanan yang mulai membusuk, atau produk yang tidak dicuci dengan benar, atau mungkin makanan dibiarkan terlalu lama berada di luar kulkas. Anda harus tahu bahwa semua alasan ini merupakan pemicu diare yang sangat kuat.
Cegahlah: Ini mungkin tampak seperti kami menyatakan hal yang sudah jelas, tetapi kami tidak bisa cukup menekankan hal ini – cuci bahan makanan, sayuran, buah-buahan, dan daging Anda secara menyeluruh setelah Anda membelinya. Pastikan untuk memasaknya dalam waktu yang lama untuk membunuh virus dan bakteri berbahaya tersebut dan jangan biarkan suhu makanan Anda berfluktuasi antara panas dan dingin terlalu sering. Selain itu, ingatlah untuk membuang sisa makanan setelah sehari – ini biasanya merupakan tempat berkembang biak terbaik bagi mikroba penyebab diare.
Anda Makan Sesuatu yang Tidak Biasa Anda Makan
Apakah Anda mengubah pola makan Anda baru-baru ini? Apakah Anda mungkin meningkatkan asupan serat atau menggandakan porsi kafein yang biasa Anda konsumsi?
Ketika Anda memberi tubuh Anda rasa sesuatu yang baru atau tiba-tiba meningkatkan jumlah konsumsi normal Anda, sangat mungkin Anda akan mengalami masalah pencernaan.
Cegahlah: Entah itu item baru yang Anda tambahkan ke menu harian Anda atau apakah Anda meningkatkan asupan sesuatu yang sudah Anda makan, pastikan untuk melakukannya secara perlahan. Tubuh Anda membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan kondisi baru dan membiarkannya menangani perubahan ini dalam sedikit demi sedikit akan membantu Anda mencerna ini lebih baik dari waktu ke waktu atau akan mengajarkan Anda untuk menjauhi makanan tertentu sama sekali.
Anda Tanpa Disadari Memakan Sesuatu yang Anda Sensitif
Intoleransi laktosa biasanya dikaitkan dengan diare. Tetapi selain gula susu yang terjadi secara alami ini, Anda mungkin memiliki kepekaan yang mendasari sesuatu yang berbeda sama sekali, seperti gluten dalam gandum atau daging tertentu. Beberapa makanan tinggi FODMAP (fermentable oligo- di- dan mono-saccharides and polyols) yang pada dasarnya adalah gula yang sedikit lebih sulit dicerna oleh sistem Anda.
Usus Anda akan mencoba memfermentasikannya, tetapi karena makanan ini memiliki kecenderungan untuk menarik air ke saluran pencernaan, makanan ini dapat menyebabkan kembung, gas, dan diare.
Cegahlah: Membuat buku harian makanan akan membantu Anda melacak makanan tertentu yang mungkin memicu diare Anda. Beberapa orang mungkin memiliki satu hingga beberapa intoleransi makanan. Orang-orang seperti itu mungkin merasa terbantu untuk tetap berpegang pada berbagai makanan terbatas untuk beberapa waktu sebelum memperkenalkan kembali makanan yang bermasalah satu per satu untuk memeriksa reaksinya.
Hati-hati, FODMAP ada di mana-mana, mulai dari susu dan biji-bijian hingga buah-buahan dan sayuran. Oleh karena itu, mempelajari pemicu Anda bisa sangat rumit dan harus dilakukan di bawah bimbingan seorang profesional nutrisi.
Anda Mengalami Sindrom Usus Iritasi
Diare yang terjadi segera setelah makan juga dapat dikaitkan dengan sindrom iritasi usus besar (IBS), di mana diare sebenarnya adalah salah satu gejala yang paling dominan. IBS adalah gangguan usus fungsional yang tidak memiliki proses penyakit yang mendasarinya. IBS juga merupakan kondisi di mana penyebab pastinya masih menjadi misteri.
Mencegahnya: Meskipun tidak ada obat untuk IBS, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengelola gejala Anda. Anda bisa memasukkan makanan Anda dengan cairan dan makanan kaya serat untuk mendorong pergerakan usus yang sehat sambil menghindari makanan besar yang dapat meningkatkan beban pada usus Anda. Mempertahankan buku harian makanan juga dapat membantu Anda melacak pemicu IBS Anda sehingga Anda dapat membuat keputusan diet yang lebih baik di masa depan.
Stres sering kali sangat umum terjadi pada kebanyakan pasien IBS. Oleh karena itu, menemui konselor juga dapat membantu mengelola gejala IBS seseorang.
Terakhir, dokter Anda mungkin meresepkan obat dan suplemen tertentu untuk menenangkan gejala IBS Anda. Ini mungkin termasuk suplemen serat, agen antispasmodik serta antidepresan.
Anda Minum Terlalu Banyak
Menenggak terlalu banyak alkohol, terutama bir, secara praktis identik dengan tetap terpaku pada toilet.
Ketika berbicara tentang sebagian besar makanan, cerita pencernaan dimulai di perut. Tetapi tidak demikian halnya dengan alkohol. Sebagian besar dari apa yang Anda minum tidak terserap sama sekali. Sebaliknya, alkohol hanya duduk di sana sampai terdorong ke usus kecil Anda.
Ketika hal ini terjadi, bakteri penghuni usus besar akan menjadi hiruk-pikuk makan besar saat melihat minuman keras yang belum dipecah. Alkohol juga memiliki kecenderungan untuk merangsang usus Anda untuk membuat gelombang, menyebabkan mereka memuntahkan cairan dan elektrolit sambil membebani sistem Anda dengan karbohidrat. Semua ini berkontribusi pada kembung dan diare.
Cegahlah: Sekali lagi, menyatakan yang sudah jelas. Jangan minum di luar batas kemampuan Anda. Selain itu, lain kali Anda pergi minum, biasakan untuk mengganti setiap gelas bir dengan air putih yang sama. Ini akan membuat Anda kenyang dan Anda mungkin tidak akan merasa ingin minum bir lagi. Yang tidak hanya mengurangi kemungkinan Anda mengalami diare tetapi juga pusing.
Obat-obatan Anda mendatangkan malapetaka pada Anda
Banyak obat yang biasa diresepkan dapat memberi Anda kotoran yang tidak enak. Antibiotik, khususnya, dapat memberi Anda diare yang mengerikan, karena mereka menghancurkan bakteri usus baik dan buruk, sehingga mengganggu keseimbangan alami flora usus Anda. Obat-obatan kanker, antasida yang mengandung magnesium, dan bahkan sejumlah besar vitamin tertentu dari suplemen juga memiliki beberapa potensi penyebab diare yang serius.
Bahkan vitamin tertentu dalam jumlah besar dari suplemen dapat menyebabkan diare.
Cegahlah: Jika Anda curiga bahwa obat-obatan Anda yang harus disalahkan, bicarakan dengan dokter Anda untuk melihat apa yang membuat Anda diare dan apakah ada alternatif yang lebih baik.
Anda Stres
Memiliki banyak pikiran dapat memberikan tekanan yang luar biasa pada usus Anda dan sebaliknya. Ternyata, otak manusia dan sistem saraf terhubung dengan jenis sistem saraf lain yang terletak di dinding usus. Jadi kadang-kadang, mungkin bukan sesuatu yang Anda makan yang menyebabkan Anda diare. Sebaliknya, mungkin saja Anda menelan perasaan marah, cemas, atau sedih, yang pada gilirannya mengacaukan rangsangan saraf, sekresi kimiawi, dan mikrobiota yang bertanggung jawab untuk menjaga agar usus Anda tetap beroperasi dengan lancar.
Cegahlah: Menurut ahli gastroenterologi dan psikiater, tampaknya tidak terlalu jarang kejadian gastrointestinal akut terhenti setelah pasien meninggalkan hubungan yang buruk atau berhenti dari pekerjaan yang membuat stres.
Jadi lain kali Anda mengalami diare, coba tanyakan pada diri Anda apakah Anda sedang stres. Selanjutnya, tanyakan pada diri Anda apa pemicunya. Anda mungkin ingin kemudian mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk membantu Anda menghadapinya dengan lebih baik atau untuk menghentikannya sepenuhnya dari hidup Anda. Selain itu, belajarlah dari hal ini dan belajarlah untuk mengikuti apa yang dikatakan usus Anda ketika membuat keputusan sulit, untuk selanjutnya.
