Hal-hal menarik yang harus Anda ketahui tentang kolagen

Kolagen adalah protein struktural yang sangat penting bagi tubuh manusia. Kolagen ditemukan dalam otot, tulang, kulit, pembuluh darah, sistem pencernaan, dan tendon. Untuk kulit, kolagen membuatnya tetap kencang, elastis, dan lentur.

Banyak dari kita yang samar-samar menyadari bahwa ketika tanda-tanda penuaan muncul di wajah, krim yang mengandung kolagen mungkin bisa membantu. Informasi ini tertanam dalam diri kita oleh gerombolan iklan anti-penuaan di media saat ini. Berikut adalah 6 fakta utama tentang kolagen yang perlu Anda ketahui.

Kolagen Adalah Suatu Keharusan Untuk Rambut, Kuku, Dan Kulit Yang Hebat

Seperti kebanyakan proses tubuh lainnya, produksi kolagen juga menurun seiring bertambahnya usia. Ini berarti kulit Anda mulai mengendur dengan hilangnya elastisitas dan bertambahnya kerutan. Penelitian telah membuktikan bahwa asupan kolagen hidrosilat secara oral dalam jangka waktu yang lama dapat membuat kulit terlihat lebih kencang dan halus. Hal ini juga dapat mencegah munculnya selulit dan stretch mark pada kulit. Kolagen dalam makanan meningkatkan regenerasi folikel rambut yang dapat membantu mencegah kerontokan rambut. Hal ini juga diperlukan untuk mencegah kuku bersisik.

Membuat Sendi Anda Lebih Fleksibel

Jika Anda merasa sendi Anda yang kaku membuat Anda merasa sakit saat melakukan rutinitas sehari-hari, kemungkinan besar Anda kekurangan kolagen. Kolagen terdapat dalam cairan sendi dan matriks tulang pada semua sendi dalam tubuh. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa kolagen dapat sangat bermanfaat dalam meringankan mencegah radang sendi dan penyakit degeneratif tulang yang biasanya berhubungan dengan penuaan. Kolagen menjaga fleksibilitas sendi dan kelenturan gerakannya.

Meredakan Gangguan Pencernaan

Bagi individu yang menderita sindrom usus bocor, kolagen dapat menyembuhkan lapisan usus dan mencegah racun berbahaya keluar dari saluran pencernaan Anda. Bahkan pada penyakit radang usus, asupan kolagen dapat meredakan gejala refluks asam, diare, dan kembung sehingga membuat buang air besar menjadi teratur.

Ini Membantu Dalam Penambahan Otot

Kolagen meningkatkan produksi kreatin dalam tubuh yang diperlukan untuk pembentukan otot dan pertumbuhan otot baru. Kolagen dipecah menjadi asam amino esensial seperti arginin dan glisin yang membantu dalam jaringan ikat dan sintesis protein. Inilah alasan mengapa makanan yang mengandung kolagen direkomendasikan untuk orang-orang yang mengikuti program olahraga.

Melindungi Kesehatan Kardiovaskular dan Hati Anda

Glisin yang terbentuk sebagai produk sampingan dari pemecahan kolagen mendukung fungsi detoksifikasi hati dalam tubuh. Hal ini terutama dibutuhkan pada hari-hari ketika Anda memanjakan diri dengan makan berlebihan atau minum berlebihan. Bahkan melindungi hati dari kerusakan hati yang disebabkan oleh alkohol.

Asam amino prolin, yang juga merupakan produk sampingan dari kolagen, menghilangkan penumpukan lemak dari pembuluh darah, sehingga menurunkan risiko arteriosklerosis dan penyakit jantung.

Asupannya Dapat Ditingkatkan Melalui Diet

Untuk non-vegan, ada banyak sumber kolagen yang tersedia di dunia hewan dalam bentuk unggas, daging, ikan, dan produk susu. Jika Anda seorang vegetarian atau vegan, sebaiknya Anda meningkatkan asupan makanan kaya vitamin C. Asam askorbat sangat penting untuk sintesis kolagen.

Sekarang setelah Anda mengetahui semua manfaat kolagen dan cara memasukkannya ke dalam makanan Anda, Anda juga harus waspada terhadap apa yang dapat merusaknya. Meskipun produksi kolagen menurun seiring bertambahnya usia, olahraga teratur dan diet yang kaya antioksidan dapat mempertahankan produksi kolagen. Berjemur di bawah sinar matahari tanpa tabir surya, merokok, minum alkohol, asupan gula berlebih, dan stres adalah faktor-faktor yang dapat merusak kolagen dalam tubuh Anda. Buatlah pilihan yang sehat dan biarkan kolagen merawat tubuh Anda.