Gunakan 9 tanaman herbal ini untuk meredakan kecemasan

Kecemasan dan depresi adalah kondisi yang mengganggu dan melumpuhkan yang disertai dengan stres jangka panjang dan penurunan kesehatan secara keseluruhan. Dan ketika terjadi penurunan kesehatan secara terus menerus, hal ini dapat menyebabkan beberapa penyakit dan gangguan kronis. Cara terbaik untuk menangani masalah ini adalah dengan mengobatinya sejak awal, dan hal ini dapat dilakukan di bawah pengawasan medis yang tepat.

Kecemasan tidak dapat diobati dalam semalam dan membutuhkan pengobatan jangka panjang. Menggunakan obat-obatan dalam jangka waktu yang lama mungkin memiliki banyak efek samping, jadi pengobatan alami untuk kecemasan adalah alternatif yang baik. Herbal adalah pilihan terbaik Anda di sini. Herbal lebih aman dikonsumsi di bawah pengawasan medis yang tepat daripada obat dosis jangka panjang dan dapat meredakan gejalanya dalam sekejap.

Chamomile

Chamomile tidak hanya mengurangi kecemasan dan kegelisahan, tetapi juga dikatakan memiliki efek menenangkan pada pikiran, sehingga mendorong tidur yang nyenyak. Penelitian telah menunjukkan bahwa ia juga mengurangi iritabilitas dan bertindak sebagai pelemas otot.

Chamomile paling baik dikonsumsi dalam bentuk teh. Namun, bisa juga dikonsumsi dalam bentuk kapsul tetapi hanya dengan persetujuan dokter.

Ginseng Asia

Pernahkah Anda mendengar tentang bubuk ekstrak akar ginseng Panama? Juga dikenal sebagai ginseng Cina atau Asia, akar yang menarik ini telah digunakan sebagai bubuk obat selama ribuan tahun dan sebagai adaptogen. Ini berarti akan membantu tubuh Anda beradaptasi dengan stres dan kondisi yang berhubungan dengan stres. Dengan kata lain, ginseng Asia adalah pasangan sempurna yang Anda butuhkan untuk mengatasi stres mental, kecemasan, dan tekanan fisik yang disebabkan oleh kerusakan akibat radikal bebas.

Ginseng Asia biasanya dikonsumsi dalam bentuk bubuk. Cucilah dengan segelas air.

Bunga Gairah

Bunga markisa adalah obat herbal lain yang umum digunakan untuk mengurangi stres. Bunga ini terdiri dari flavonoid bebas, sterol, asam klorogenat, minyak atsiri, dan jejak alkaloid dan dikatakan memiliki aksi kompleks pada sistem saraf pusat. Penelitian juga mendokumentasikan tindakan penenangnya pada manusia. Ini mengurangi ketegangan, kecemasan, kegelisahan, dan kegugupan serta menginduksi tidur.

Anda dapat menemukan bunga markisa di pasar dalam jumlah besar sebagai ramuan atau dalam bentuk teh, kapsul, cairan, tingtur, atau ekstrak hidroalkohol. Seorang praktisi kesehatan alami dapat memberikan dosis yang tepat berdasarkan intensitas gejala Anda.

Kava

Minuman herbal yang agak pahit, kava dikatakan mengandung piron psikoaktif. Ini diresepkan sebagai obat tradisional untuk mengatasi kecemasan, insomnia, dan kegelisahan. Penelitian juga mengklaim bahwa kava memiliki sifat psikoaktif yang halus dan melemaskan otot-otot, menenangkan saraf, dan menciptakan perasaan sejahtera, kedamaian, dan kepuasan.

Berhati-hatilah dalam mengonsumsi kava jika Anda memiliki penyakit hati atau ginjal yang sudah ada dan juga hindari mengonsumsinya dengan alkohol atau obat lain. Konsumsi ini hanya di bawah pengawasan medis yang tepat. Bubuk yang diperoleh secara komersial dapat dicampur ke dalam jus dan smoothie untuk menutupi rasa sebelum dikonsumsi. Produk herbal apa pun harus digunakan hanya dalam jumlah yang ditentukan.

Kunyit

Sebuah ramuan mahal yang banyak digunakan dalam masakan eksotis, penelitian menunjukkan bahwa kunyit baik untuk menjinakkan kecemasan dan kegelisahan. Ini juga menenangkan pikiran dan meningkatkan keseimbangan mental dan emosional. Ekstrak kunyit, ketika digunakan selama 12 minggu, telah terbukti dapat mengurangi kecemasan dan depresi.

Anda dapat menambahkan kunyit ke dalam masakan yang Anda masak atau mengonsumsinya dalam bentuk suplemen. Tanyakan kepada praktisi medis untuk dosis yang tepat.

Lavender

Aromaterapi adalah praktik yang dikenal luas untuk mengobati kecemasan. Penelitian menunjukkan bahwa minyak aromatik tertentu seperti lavender memiliki efek menenangkan bagi mereka yang menderita kecemasan. Banyak orang yang pulih dari gangguan kecemasan menyatakan bahwa menggunakan minyak esensial lavender membuat mereka merasa lebih tenang dan bertindak sebagai pembantu yang sangat baik untuk terapi tradisional.

Akar Valerian

Akar valerian adalah obat penenang herbal yang populer dan dengan demikian dapat meredakan kecemasan. Ramuan ini memberikan efek pengaturan pada sistem saraf otonom dan bertindak sebagai penekan sistem saraf dan obat penenang ringan. Ekstraknya juga bermanfaat dalam mengurangi kecemasan di siang hari dan mengobati gangguan tidur seperti insomnia. Selain itu, ini bekerja dengan baik pada pusing, nyeri saraf, sakit kepala, hot flashes menopause, dan sulit tidur, yang semuanya merupakan penyebab umum dari kecemasan dan stres yang signifikan, terutama pada wanita yang lebih tua.

Akar valerian tersedia dalam bentuk kapsul, ekstrak cair, minyak esensial, atau teh dan bekerja dengan baik jika dikombinasikan dengan herbal relaksasi lainnya seperti passionflower, kopiah, hop, atau chamomile. Tetapi, jangan gunakan ramuan valerian setiap hari selama lebih dari 6 bulan karena dapat menyebabkan risiko reaksi alergi seperti peningkatan kecemasan, kegelisahan, atau jantung berdebar-debar.

Kopiah

Kopiah Amerika populer dalam pengobatan tradisional karena efek positifnya terhadap kecemasan dan insomnia. Ini meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan dengan sedikit kehilangan energi atau kognisi. Ramuan ini juga banyak digunakan dalam pengobatan kanker, peradangan, dan infeksi virus.

Selalu cari sumber organik dari ramuan ini karena produk kopiah yang tidak murni dapat terkontaminasi dengan ramuan yang beracun bagi hati seperti germander.

St John’s Wort

John’s wort secara luas digunakan untuk mengobati masalah fisik seperti luka bakar, memar, dan bengkak. Tetapi juga efektif untuk meredakan kecemasan dan depresi ringan hingga sedang. Ini menghambat neurotransmiter kimiawi seperti serotonin, noradrenalin, dan dopamin yang ketidakseimbangannya dapat menyebabkan kecemasan. Tidak ada antidepresan lain yang ditemukan memiliki profil penghambatan seluas ramuan ini.

Meskipun demikian, dosis yang lebih tinggi dari St John’s wort dapat menyebabkan fototoksisitas, iritasi yang diinduksi secara kimiawi terhadap cahaya. Gejala gastrointestinal, reaksi alergi, dan kelelahan adalah beberapa efek samping kecil lainnya yang tercatat dari penggunaan jangka panjang St John’s wort.

Baik itu aromaterapi atau suplemen herbal, selalu disarankan untuk mencoba terapi semacam itu di bawah pengawasan medis. Pengobatan sendiri mungkin memiliki efek samping dan jika ada gejala yang terlihat, pastikan Anda mendapatkan bantuan tepat waktu.