Gejala Kekurangan Zat Besi yang Tidak Boleh Anda Abaikan

Zat besi adalah mineral krusial yang berperan aktif dalam banyak fungsi tubuh. Dan sementara tubuh Anda tidak dapat hidup tanpa nutrisi ini, kekurangannya juga merupakan salah satu masalah nutrisi yang paling umum di dunia. Wanita terutama perlu waspada.

Kadar zat besi yang rendah dapat membuat tubuh Anda kacau dan menghambat fungsi yang semestinya. Apa yang dimulai sebagai penipisan zat besi dapat berkembang menjadi defisiensi zat besi laten (juga disebut eritropoiesis kekurangan zat besi atau defisiensi zat besi tanpa anemia) dan kemudian menjadi anemia defisiensi zat besi di mana kadar hemoglobin Anda terpengaruh. Jika Anda mengalami anemia defisiensi zat besi, tubuh Anda membuat lebih sedikit sel darah merah dan sel darah merah yang dibuat mengandung lebih sedikit hemoglobin. Hal ini memiliki efek kaskade pada banyak fungsi vital dalam tubuh Anda. Kekurangan zat besi dapat terjadi tanpa anemia juga.

Kadar zat besi yang rendah mungkin tidak menimbulkan gejala apa pun pada awalnya. Namun, saat kekurangan zat besi memburuk, Anda mungkin melihat banyak tanda berikut ini.

Kelelahan

Adalah normal untuk merasa lelah jika Anda telah mengerahkan tenaga secara fisik, atau mengalami kurang tidur, atau stres yang berkepanjangan. Tetapi bagaimana jika kelelahan dan keletihan adalah kenyataan yang konstan? Ketika kadar zat besi Anda turun, Anda akan mendapati bahwa Anda benar-benar kekurangan energi dan bahwa aktivitas yang sebelumnya tidak menyebabkan Anda merasa lelah – baik itu naik tangga atau pekerjaan rumah tangga yang ringan – sekarang Anda merasa lelah. Kelelahan yang terus-menerus adalah tanda yang paling umum bahwa Anda rendah zat besi atau menderita anemia defisiensi besi. Hal ini terjadi karena Anda tidak memiliki cukup hemoglobin yang sehat untuk membawa oksigen yang cukup ke seluruh tubuh Anda – apa yang sering disebut “darah lelah”.

Sesak Nafas

Kekurangan zat besi juga dapat menyebabkan Anda merasa bahwa Anda terus-menerus sesak napas – seperti Anda kehabisan udara dan tidak dapat bernapas dalam-dalam atau cukup cepat. Anda mungkin juga merasa bahwa Anda harus segera menarik napas sebelum Anda selesai menghembuskan napas.

Kebanyakan orang dengan kondisi ini mungkin tidak merasa sesak napas saat dalam keadaan santai atau saat duduk. Namun, ketika Anda melakukan aktivitas fisik atau mengerahkan tenaga, peningkatan jumlah oksigen yang dibutuhkan oleh tubuh tidak dapat dihantarkan oleh darah. Akibatnya, Anda mungkin mulai bernapas dalam-dalam dan cepat dalam upaya meningkatkan suplai oksigen. Dalam kasus yang parah, Anda bahkan mungkin merasa sesak napas saat duduk.

Jantung berdebar-debar

Orang dengan anemia defisiensi zat besi juga dapat mengalami palpitasi jantung. Pada orang dengan anemia defisiensi zat besi, jantung dipaksa bekerja lebih keras untuk memasok oksigen ke tubuh. Hal ini menyebabkan jantung berdetak lebih cepat atau lebih kuat dari biasanya, menyebabkan Anda benar-benar merasakan detak jantung. Kasus anemia defisiensi zat besi yang parah juga dapat menyebabkan pembesaran jantung, murmur jantung, dan bahkan gagal jantung.

Kulit Pucat

Menjadi pucat atau memiliki pucat pucat atau kekuningan adalah tanda lain dari kekurangan zat besi. Hal ini tidak disebabkan oleh perubahan warna kulit atau pigmentasi, melainkan karena berkurangnya jumlah sel darah merah. Jika Anda memiliki warna kulit yang gelap, pucat mungkin lebih mudah terdeteksi di mulut bagian dalam, kuku, dan lapisan mata.

Sakit Kepala Dan Pusing

Meskipun tidak terlalu umum, sakit kepala dan pusing juga dapat menunjukkan kekurangan zat besi. Sakit kepala bisa ringan, sedang, atau parah dan mungkin akibat dari pengiriman oksigen yang terganggu ke organ tubuh Anda, termasuk otak.

Masalah Pendengaran

Beberapa orang dengan anemia defisiensi zat besi mendengar suara berdengung, berdering, atau mendesis di dalam kepala mereka. Ini adalah kondisi yang dikenal sebagai tinnitus. Para ahli berpendapat bahwa penurunan jumlah sel darah merah dapat, dalam beberapa kasus, menyebabkan penipisan darah dan menyebabkan darah bersirkulasi begitu cepat sehingga menimbulkan suara.

Mengidam Non-Makanan yang Aneh

Meskipun hubungannya tidak begitu jelas, orang dengan anemia defisiensi zat besi mungkin mengalami keinginan untuk zat non-makanan seperti kotoran, es, cat, atau kertas, suatu kondisi yang dikenal sebagai pica. Anda mungkin juga merasa bahwa makanan Anda terasa aneh.

Masalah Kulit, Rambut Rontok, Dan Kelainan Kuku

Kulit, rambut, dan kuku Anda juga mengalami gangguan saat Anda mengalami anemia defisiensi zat besi. Anda mungkin merasa gatal dan kuku rapuh. Beberapa orang menemukan bahwa kuku mereka melengkung ke dalam seperti sendok. Anda juga bisa mengalami kerontokan rambut. Jadi, jika Anda menemukan lebih banyak helai rambut yang rontok daripada biasanya saat Anda mencuci atau menyikat rambut, Anda mungkin kekurangan zat besi.

Lidah Sakit Dan Retak Di Sudut Mulut

Apakah lidah Anda bengkak atau sakit tanpa alasan yang jelas? Ini bisa menunjukkan kekurangan zat besi. Luka terbuka atau retakan di sudut mulut Anda juga bisa berarti Anda kekurangan zat besi.

Sindrom Kaki Gelisah

Anemia defisiensi zat besi juga dapat dikaitkan dengan dorongan yang tak tertahankan atau luar biasa untuk menggerakkan kaki Anda, yang dikenal sebagai sindrom kaki gelisah. Anda mungkin juga mengalami sensasi merayap atau merangkak di paha, betis, dan kaki Anda. Para ahli berpendapat bahwa hal ini disebabkan oleh masalah dalam sistem saraf. Faktanya, 15% orang dengan sindrom kaki gelisah ditemukan memiliki kekurangan zat besi dalam satu survei klinis.

Sering Infeksi

Sistem kekebalan tubuh Anda membutuhkan zat besi untuk berfungsi dengan baik. Jadi, jika Anda sering jatuh sakit, mungkin sudah waktunya untuk memeriksa kadar zat besi Anda.

Tangan dan Kaki Dingin

Anemia defisiensi zat besi juga dapat menyebabkan Anda lebih sensitif terhadap dingin. Ekstremitas Anda (tangan dan kaki) terutama menanggung akibatnya. Ketika tubuh Anda anemia, tubuh Anda tidak akan memiliki cukup sel darah merah sehat yang dibutuhkan untuk memasok oksigen ke jaringan tubuh Anda. Tubuh Anda menggunakan sel darah merah yang ada untuk memasok oksigen ke organ-organ vital dan, akibatnya, sirkulasi ke ekstremitas Anda terganggu.

Beberapa Orang Berisiko Lebih Tinggi Kekurangan Zat Besi

Wanita usia subur lebih rentan terhadap kekurangan zat besi karena mereka mengalami kehilangan darah selama periode bulanan mereka. 1 dari 5 wanita dalam kelompok usia ini menderita anemia defisiensi zat besi.

Wanita hamil dapat menjadi kekurangan zat besi karena mereka membutuhkan lebih banyak zat besi daripada biasanya untuk memenuhi kebutuhan bayi. Sekitar 50% wanita yang sedang hamil mengalami anemia defisiensi zat besi.

Orang yang menderita kondisi medis yang menyebabkan kehilangan darah atau mengganggu penyerapan zat besi mungkin tidak memiliki cukup zat besi meskipun dietnya baik.

Bayi atau anak kecil juga rentan terhadap kekurangan zat besi. Hal ini karena susu, makanan utama mereka, rendah zat besi dan terlalu banyak susu bahkan dapat menghalangi penyerapan zat besi dari makanan lain.