Gangguan depresi mayor: Gejala, penyebab, dan pengobatan

Sedih atau tidak bahagia adalah perasaan yang wajar dan normal yang dialami sebagian besar manusia. Kehilangan orang yang dicintai, pindah ke kota baru, atau perubahan tak terduga dalam hidup dapat menyebabkan perasaan sedih ini. Umumnya, perasaan ini hanya berlangsung singkat dan memudar seiring berjalannya waktu.

Namun, ketika perasaan sedih ini bertahan dalam durasi yang lebih lama dari biasanya, mungkin berminggu-minggu atau berbulan-bulan, maka hal ini disebut depresi.

Gangguan depresi mayor atau depresi klinis adalah gangguan suasana hati yang serius. Depresi biasanya tidak dianggap sebagai kondisi kesehatan atau penyakit. Depresi biasanya disalahpahami atau dianggap sebagai tanda kelemahan dan mereka yang mengalami depresi tidak menyadari bahwa mereka membutuhkan bantuan.

Seseorang dengan gangguan depresi mayor menunjukkan tanda dan gejala seperti kondisi kesehatan lainnya. Mari kita periksa gejala-gejala ini.

Gejala Depresi Klinis

Tanda dan gejala depresi dapat bervariasi dari orang ke orang. Gejala-gejalanya mungkin ringan atau berat. Namun, jika seseorang mengalami beberapa gejala berikut ini hampir sepanjang hari, setiap hari, selama dua minggu, maka orang tersebut menderita depresi klinis. Gejala-gejalanya adalah sebagai berikut:

Suasana hati yang sedih, cemas, atau “kosong” secara terus-menerus.
Perasaan putus asa atau pesimis.
Mudah marah.
Perasaan bersalah, tidak berharga, atau tidak berdaya.
Kurangnya minat pada hobi dan aktivitas.
Berkurangnya energi atau kelelahan.
Bergerak atau berbicara lebih lambat.
Gelisah atau sulit duduk diam.
Kesulitan berkonsentrasi, mengingat, atau membuat keputusan.
Kesulitan tidur, terbangun di pagi hari, atau tidur berlebihan.
Nafsu makan dan/atau perubahan berat badan.
Pikiran tentang kematian atau bunuh diri atau upaya bunuh diri.
Sakit atau nyeri, sakit kepala, kram, atau masalah pencernaan tanpa penyebab fisik yang jelas dan/atau yang tidak mereda bahkan dengan pengobatan.

Penyebab Depresi Klinis

Penyebab pasti depresi belum diketahui hingga saat ini. Beberapa peneliti berpendapat bahwa hal ini mungkin disebabkan oleh kombinasi dari beberapa faktor seperti faktor genetik, biologis, lingkungan, dan psikologis. Beberapa jenis depresi menurun dalam keluarga dan jenis lainnya dapat terjadi meskipun keluarga Anda tidak memiliki riwayat penyakit.

Beberapa kemungkinan penyebab depresi adalah sebagai berikut:

Penyalahgunaan zat seperti alkohol dan obat-obatan.
Kondisi medis tertentu seperti tiroid yang kurang aktif, kanker, atau nyeri jangka panjang.
Obat-obatan tertentu seperti steroid.
Masalah yang berhubungan dengan tidur seperti insomnia.
Peristiwa kehidupan yang penuh tekanan seperti kematian atau sakitnya orang yang dicintai, perceraian, pelecehan atau pengabaian masa kecil, kesepian, hubungan yang tidak stabil.
Pada usia paruh baya atau orang dewasa yang lebih tua, penyakit medis seperti diabetes, penyakit jantung, penyakit Parkinson.

Pengobatan Untuk Depresi Klinis

Mengobati depresi melibatkan pengobatan, terapi, perubahan gaya hidup, atau kombinasi dari dua atau lebih hal tersebut.

Pengobatan

Antidepresan adalah obat-obatan yang diresepkan oleh ahli kesehatan untuk mengobati depresi. Dipercaya bahwa ketika Anda mengalami depresi, ada perubahan kimiawi yang terjadi di otak. Antidepresan membantu memperbaiki cara otak menggunakan bahan kimia yang mengendalikan suasana hati dan stres.

Antidepresan biasanya membutuhkan waktu untuk memberikan dampak pada tubuh – sekitar dua hingga empat minggu. Setelah Anda mulai mengonsumsi obat ini, penting untuk melanjutkannya kecuali jika diberitahu oleh dokter untuk menghentikannya. Penting juga untuk berkomunikasi dengan ahli kesehatan Anda tentang obat-obatan yang Anda minum secara teratur jika ada. Hal ini penting karena beberapa antidepresan dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu yang menyebabkan efek samping lainnya.

Terapi

Psikoterapi, juga dikenal sebagai terapi bicara, dapat membantu mengobati penderita depresi. Ada berbagai jenis psikoterapi yang dapat membantu mengobati depresi pada orang yang berbeda. Terapi ini meliputi:

Terapi Perilaku Kognitif (CBT): Terapi ini dapat membantu individu dengan depresi menghilangkan pemikiran negatif dan dapat membantu menafsirkan lingkungan dan interaksi lainnya dengan cara yang positif.

Terapi Interpersonal (IPT): Terapi ini berhubungan dengan perilaku. Terapi ini membantu individu mengatasi hubungan yang bermasalah.

Terapi Pemecahan Masalah (PST): Terapi ini membantu individu mengatasi pengalaman hidup yang penuh tekanan. Terapi ini merupakan terapi yang efektif untuk orang dewasa yang lebih tua dengan depresi.

Terapi Online Berbasis Komputer / Internet: Ini adalah terapi yang dapat Anda temukan secara online dan sama efektifnya dengan terapi tatap muka.

Perubahan Gaya Hidup

Cara hidup seseorang memiliki dampak yang besar terhadap depresi. Berikut adalah beberapa perubahan gaya hidup yang dapat dilakukan untuk mengobati depresi.

Berolahraga secara teratur: Olahraga teratur seperti berjalan kaki selama setengah jam setiap hari dapat meningkatkan serotonin, endorfin, dan zat kimia otak lainnya seperti halnya antidepresan.

Makan dengan baik: Makan sehat itu penting untuk kesehatan fisik dan mental. Makan dalam porsi kecil dan seimbang sepanjang hari akan memberikan energi yang cukup dan meminimalkan perubahan suasana hati.

Tidur yang cukup: Pastikan Anda tidur nyenyak selama delapan jam. Kurang tidur dapat meningkatkan kelelahan, lekas marah, dan kemurungan.

Habiskan waktu dengan orang-orang terkasih: Menghabiskan waktu dengan teman dan keluarga tidak akan membuat Anda merasa kesepian – faktor risiko depresi. Menjadi sukarelawan adalah cara yang efektif untuk membantu diri sendiri dan orang lain.

Kurangi dan kelola stres: Jauhi aktivitas yang membuat Anda stres. Hal ini dapat memperburuk depresi. Jika pekerjaan membuat Anda stres, cobalah untuk mengelola dan meminimalkan dampaknya terhadap kehidupan Anda.

Hidup dengan depresi bisa jadi sulit, tetapi selalu penting untuk mengetahui bahwa Anda tidak sendirian dan Anda harus menghubungi seseorang yang dapat membantu Anda mengatasi situasi sulit. Jangan memendam perasaan dan menutupi rasa sakit yang Anda alami. Anda hanya akan tahu betapa membebaskannya berbagi setelah Anda melakukannya. Jadi, jangan menahan diri dan jadikan perjalanan hidup Anda berharga.