Faktor-faktor yang memperparah depresi Anda

Depresi adalah pencuri diam-diam yang datang tanpa suara dan merampas kedamaian kita. Kondisi yang melemahkan ini mempengaruhi lebih dari 350 juta orang di seluruh dunia. Kondisi ini dapat berdampak sangat besar pada kehidupan masyarakat. Ada banyak hal yang dapat dilakukan orang untuk meringankan kondisi ini dan gejalanya, seperti olahraga, terapi, pengobatan, dan mengatasi kondisi yang mendasarinya seperti gangguan tiroid. Tetapi selain melakukan hal-hal yang dapat membantu kondisi ini, sama pentingnya untuk menghindari melakukan hal-hal yang dapat memperburuknya. Orang sering tidak menyadari banyak hal yang mungkin tampak tidak berbahaya tetapi pada kenyataannya dapat memperburuk kondisi ini. Jadi, berikut ini adalah daftar hal-hal yang harus dihindari oleh penderita depresi untuk meringankan kondisi mereka.

Pola Makan Tidak Sehat

Orang mengatakan bahwa Anda adalah apa yang Anda makan, tapi ternyata perasaan Anda juga terkait dengan apa yang Anda makan. Beberapa peneliti di Australia menemukan bahwa pola makan Barat yang mencakup gula halus, makanan olahan, dll. dapat memperburuk kecemasan pada wanita. Wanita yang menjalani diet daging, ikan, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian cenderung lebih baik dalam situasi yang memicu kecemasan.

Menurut para peneliti, komposisi mikroflora yang ada di dalam usus kita memainkan peran besar dalam mempengaruhi kesehatan mental kita. Banyak peneliti bahkan melihat hubungan antara depresi dan usus bocor. Usus bocor adalah sindrom yang terjadi ketika lapisan perut menjadi lemah dan isinya bocor ke bagian lain yang memicu respons kekebalan tubuh. Keseluruhan kekebalan tubuh ini dapat berkontribusi pada depresi. Para ilmuwan belum menemukan bukti yang lebih konkret tentang hal itu, tetapi tidak ada salahnya kita memiliki pola makan yang lebih baik.

Kesengsaraan Media Sosial

Media sosial tidak selalu memberikan perlindungan yang membahagiakan dari kenyataan. Terkadang, teknologi ini dapat memperburuk kesengsaraan kita. Banyak peneliti mulai memperhatikan pola penggunaan media sosial yang berlebihan dan kecemasan yang terus meningkat pada anak muda. Kaum muda selalu menggunakan media sosial untuk terhubung dengan dunia karena mereka takut terisolasi. Sayangnya, kecenderungan ini dapat memperburuk kecemasan pada banyak individu muda, terutama yang sudah rentan terhadap stres dan kecemasan. Para peneliti merasa bahwa Facebook dapat memungkinkan orang yang depresi untuk merasa terhubung, terutama mereka yang menderita rasa terisolasi. Tetapi hal ini bervariasi dari satu individu ke individu lainnya. Jadi, jika media sosial membuat Anda lebih sedih, maka sebaiknya Anda beristirahat sejenak dari media sosial.

Sistem Manajemen Stres

Semua individu memiliki sistem manajemen stres yang unik dalam menangani stres mereka dalam hidup mereka. Jadi, orang yang depresi yang memiliki sistem manajemen stres yang salah akan cenderung merasa benar-benar di luar kendali ketika stres sehari-hari menjadi sedikit di luar kendali. Jadi, penting untuk memiliki sistem manajemen stres yang baik untuk menangani situasi stres, terutama bagi orang-orang yang rentan terhadap depresi. Sebuah studi telah menemukan bahwa meditasi mindful efektif dalam membantu orang rileks. Praktik meditasi mindful memungkinkan orang untuk fokus pada pernapasan mereka sambil merenungkan saat ini. Hal ini memungkinkan orang untuk merasa lebih bertanggung jawab atas pemikiran dan tubuh mereka.

Pola Tidur

Tidur memainkan peran besar dalam menjaga kesehatan mental dan fisik kita. Banyak penelitian telah menemukan bahwa gangguan dalam pola tidur adalah alasan besar yang dapat mempengaruhi depresi. Kejadian dan kondisi yang berhubungan dengan tidur seperti perubahan pola tidur, insomnia, dll. Terkadang dapat memicu episode depresi. Insomnia adalah gejala umum yang terlihat pada orang dengan depresi. Jadi, banyak dokter menyarankan bahwa mendapatkan tidur mereka kembali dapat membantu mereka menjadi lebih baik. Oleh karena itu, menjaga kebiasaan tidur yang baik seperti tidur lebih awal, tidak menggunakan gadget sebelum tidur dan menjaga pola makan yang baik dapat membantu orang untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.

Depresi adalah suatu kondisi yang dapat mendatangkan malapetaka dalam kehidupan seseorang. Oleh karena itu, orang tidak boleh tergelincir saat mencoba melakukan banyak hal yang benar dalam upaya untuk mengalahkan kondisi ini.