Efek samping yang tidak menyenangkan dari suplemen pra-latihan

Kita semua tahu bahwa olahraga itu penting. Namun, mengumpulkan energi untuk berolahraga bisa jadi sulit. Lebih sulit lagi setelah seharian bekerja.

Jadi, Anda mungkin mempertimbangkan suplemen pra-latihan. Minuman dan bubuk ini dirancang untuk membantu Anda berolahraga. Kelihatannya cukup mudah, bukan?

Belum tentu. Suplemen pra-latihan dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda. Sebelum mengonsumsinya, pelajari lima efek samping suplemen pra-latihan berikut ini.

Gangguan Tidur

Suplemen pra-latihan akan memberikan Anda ledakan energi. Anda bisa berterima kasih pada kafein untuk itu!

Ya, itu akan membuat Anda bersemangat berolahraga. Tapi itu juga bisa mengacaukan tidur Anda. Kafein bekerja dengan cara memblokir adenosin, zat kimia otak yang membuat Anda mengantuk ketika berikatan dengan reseptor.

Karena kafein terlihat seperti adenosin, reseptor tidak dapat membedakannya. Penumpukan adenosin membuat Anda tetap terjaga. Ini mungkin membantu pada saat itu, tetapi efek samping ini dapat berlanjut setelah berolahraga.

Jika demikian, ini akan mengganggu ritme sirkadian dan pola tidur Anda. Kualitas tidur yang baik akan sulit didapat.

Masalah Pencernaan

Kafein dalam suplemen pra-latihan juga akan mempengaruhi pencernaan Anda. Kafein menstimulasi usus besar, yang dapat meniru gejala sindrom iritasi usus besar yang tidak menyenangkan. Dan jika Anda rentan terhadap refluks asam lambung, kafein dapat memperburuknya.

Ditambah lagi, banyak minuman dan bubuk pra-latihan yang mengandung herbal. Jika perut Anda tidak cocok, diare atau gas bisa saja terjadi.

Sakit kepala

Apakah kepala Anda terasa seperti akan terbelah dua? Mungkin itu adalah arginin, bahan yang umum ditemukan dalam suplemen pra-latihan.

Asam amino ini dikenal untuk membuka pembuluh darah. Bahkan dapat mengurangi tekanan darah! Biasanya, ini adalah efek samping yang positif, tetapi dapat memicu migrain jika Anda rentan terhadap sakit kepala.

Faktanya, kadar arginin yang tinggi terkait dengan sakit kepala kronis setiap hari. Jika Anda sering mengalami sakit kepala, carilah suplemen lain atau hentikan konsumsi suplemen tersebut.

Sensasi Kesemutan

Vitamin B membantu tubuh menghasilkan energi. Tidak heran mereka sering digunakan dalam suplemen pra-latihan. Perusahaan dapat dengan mudah mengiklankan bahan yang tampaknya aman dan alami.

Sayangnya, mengonsumsi terlalu banyak akan menyebabkan kesemutan. Ini karena vitamin B, seperti niasin dan vitamin B6 mengontrol sistem saraf. Asupan yang tinggi dari suplemen pra-latihan dapat menyebabkan kesemutan yang aneh.

Kulit memerah

Jika suplemen pra-latihan Anda mengandung niasin, kulit memerah mungkin terjadi. Efek samping ini disebut “niacin flush.” Kulit Anda mungkin terlihat merah dan terasa seperti terbakar.

Dalam jumlah besar, niacin mengaktifkan asam lemak inflamasi yang disebut prostaglandin. Prostaglandin ini akan menyala di kapiler, yang akan memperlebar pembuluh darah di kulit.

Untuk menghindari efek samping negatif ini, pertimbangkan pendekatan yang lebih alami. Tidurlah yang cukup untuk mengisi ulang energi tubuh Anda. Berlatihlah untuk mengelola stres, dan selalu lakukan pemanasan sebelum berolahraga.