Cara untuk menghadapi rasa takut dan bangkit dari rasa takut

Tahukah Anda bahwa rasa takut sebenarnya adalah sebuah akronim? Bagi banyak orang, itu berarti “lupakan semuanya dan lari”, sementara bagi sebagian orang, itu berarti “hadapi semuanya dan bangkit”. Namun, seperti kebanyakan hal dalam hidup, terserah kita untuk memilih cara kita mendefinisikan ketakutan kita. Banyak dari kita yang tetap sulit untuk menemukan potensi kita yang sebenarnya karena kita dilumpuhkan oleh rasa takut akan kegagalan dan keterasingan, namun individu yang berprestasi tidak ditentukan oleh rasa takut tersebut.

Sebaliknya, ada cukup banyak individu yang mendorong diri mereka sendiri untuk melepaskan diri dari belenggu rasa takut. Mereka menjadi pelopor dalam kehidupan dalam peran mereka masing-masing. Kita akhirnya sering membaca tentang mereka, namun kecemasan kita yang berasal dari rasa takut membatasi kita untuk mengejar kesempurnaan.

Cara Menghadapi Rasa Takut dan Bangkit dari Ketakutan

Dibutuhkan keberanian untuk menghadapi ketakutan. Sama seperti emosi sukacita, iri hati, dan kesedihan, rasa takut juga merupakan hal yang normal. Tetapi tidak baik jika Anda dikuasai oleh emosi apa pun. Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghadapi rasa takut Anda dan bangkit dari rasa takut tersebut dalam kehidupan sehari-hari.

Mengakui dan Menerimanya

Saat rasa takut menyerang, adrenalin melonjak dalam tubuh. Hal ini menyebabkan Anda harus memilih antara melarikan diri atau berdiam diri. Hanya sedikit orang yang memilih untuk melawan rasa takut. Pada saat ini, bahkan ketika tubuh Anda berada dalam keadaan overdrive, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mengambil napas dalam-dalam. Dengan setiap tarikan dan hembusan napas, bayangkan diri Anda menjadi lebih besar dari apa pun yang membuat Anda takut.

Latihan meditasi setiap hari dapat memperkuat kekuatan mental dan meningkatkan kejernihan Anda. Latihlah hal ini setiap kali Anda merasa cemas karena ketakutan dan secara bertahap Anda akan melihat bahwa Anda tidak lagi terkekang olehnya. Jangan lari dari rasa takut karena itu adalah tindakan pengecut dan akan membuat Anda selamanya tidak mampu bangkit dari rasa takut.

Jadikanlah itu sebagai pelatih hidup Anda

Di sisi lain dari rasa takut adalah takdir Anda. Seringkali, hal-hal yang paling kita takuti adalah hal-hal yang harus kita lakukan untuk maju. Dalam proses mengatasi rasa takut, kita melewati rintangan yang kita pikir terlalu besar. Katakan ya pada setidaknya satu hal yang Anda takuti setiap minggunya. Ini tidak berarti Anda harus menggunakan kekerasan seperti eksploitasi dan vandalisme.

Rasa takut sering kali membuat kita tidak bisa berbuat sembrono terhadap hidup kita dan juga orang lain. Namun, rasa takut yang membatasi Anda untuk menjadi versi otentik dari diri Anda sendiri harus diarahkan untuk memotivasi Anda.

Jangan Biarkan Rasa Takut Memanfaatkan Anda

Kita cenderung menciptakan asosiasi dari orang, tempat, dan kejadian yang memicu emosi tertentu. Ketakutan juga dapat dikaitkan dengan peristiwa kehilangan atau trauma di masa lalu. Wajar jika Anda berduka atas kehilangan dan takut akan situasi yang menyebabkannya. Namun, jika Anda merasa tidak dapat beranjak dari kejadian tersebut karena takut akan masa depan, maka Anda harus menghadapinya secara langsung.

Ketakutan menyebabkan pikiran membentuk pikiran stereotip tentang ras, budaya, jenis kelamin, agama, dan banyak lagi. Pahamilah bahwa Anda harus memberi kesempatan pada kehidupan daripada mengandalkan pemikiran Anda sendiri. Ketakutan yang intens melahirkan kebencian dan kepengecutan, yang keduanya merupakan beban emosional. Buanglah semua itu atau mereka akan menguras energi Anda.

Bersikaplah Terbuka Terhadap Ketidakpastian

Banyak dari kita yang takut akan masa depan dan itulah awal mula kecemasan. Hampir dapat dipastikan bahwa sebagian besar masa depan masih belum diketahui. Namun, Anda pasti bisa memastikan bahwa terlepas dari seberapa tak terduga masa depan, Anda tidak akan terpengaruh olehnya.

Terapkan gaya hidup minimalis dalam gaya hidup Anda dan berbelas kasih kepada semua orang sehingga besok ketika Anda menghadapi sesuatu yang tidak Anda siapkan, Anda masih bisa menjadi diri Anda yang percaya diri.

Buatlah jurnal tentang bagaimana rasa takut mengubah Anda menjadi lebih baik

Seperti halnya perjalanan pemulihan, kehidupan sebelum dan sesudah rasa takut akan sangat berbeda. Penting untuk mencatat bagaimana Anda berubah dari dalam diri Anda ketika Anda memutuskan untuk menghadapi ketakutan Anda. Catatlah apa yang diajarkan oleh rasa takut Anda dan bagaimana Anda berdamai dengannya. Bagikan pelajaran Anda kepada dunia dan itu pasti akan menjadi hikmah bagi kehidupan orang lain.

Pada akhirnya, menghadapi ketakutan Anda secara langsung adalah hal yang perlu Anda lakukan untuk memenuhi tujuan hidup Anda. Anggap saja sebagai dorongan dari alam semesta untuk menjadi berani dan tangguh. Setelah Anda berhasil mengatasinya, Anda akan mengalami perasaan berdaya yang tak tergoyahkan sebagai seorang individu.