Cara Stres Dapat Berdampak Buruk pada Kesehatan Anda

Baik itu frustrasi jangka pendek karena ketinggalan pesawat atau frustrasi jangka panjang karena pekerjaan atau peristiwa besar dalam hidup, stres dapat mempengaruhi kesehatan kita dengan cara yang mengerikan. Stres adalah bagian dari kehidupan kita sehari-hari saat ini, dengan semua pengalaman hidup yang tidak menyenangkan yang kita lalui karena masalah keuangan, hubungan, karier, dll. Stres dapat mempengaruhi kita secara fisik dan mental dengan cara-cara yang merugikan yang sering kali kita abaikan. Baca terus untuk mengetahui apa saja sepuluh cara utama stres dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan.

Respon Fight-Or-Flight Dan Sakit Kepala

Stres membuat tubuh siap beraksi melalui respons fight-or-flight. Ini berarti bahwa ketika otak merasakan bahaya, hipotalamus mengirimkan pemicu ke kelenjar adrenal (kelenjar endokrin) dalam bentuk bahan kimia dan sepanjang saraf. Adrenal melepaskan kortisol, hormon stres yang meningkatkan tekanan darah dan gula darah dalam tubuh. Kortisol juga dapat membuat Anda mengalami migrain atau sakit kepala tegang, membuat otot-otot Anda tegang, dan, membuat sakit kepala yang sudah ada sebelumnya menjadi lebih buruk.

Tekanan Darah Tinggi Dan Serangan Jantung

Meskipun hubungan yang pasti antara stres dan serangan jantung masih belum diketahui, namun ada beberapa bukti bahwa stres dapat menyebabkan serangan jantung. Telah ditemukan bahwa stres yang disebabkan oleh ketegangan keluarga, masalah keuangan, atau masalah yang berhubungan dengan pekerjaan dapat meningkatkan kemungkinan seseorang terkena serangan jantung hampir 23 persen. Hormon stres kortisol diketahui dapat meningkatkan tekanan darah yang juga dapat mengakibatkan serangan jantung. Cara terbaik untuk mencegah hal ini adalah dengan menjalani gaya hidup sehat jantung.

Peningkatan Mengidam

Pelepasan hormon stres kortisol dapat meningkatkan keinginan Anda untuk makan makanan manis dan berlemak. Jika Anda sudah berada di sisi yang lebih tinggi dari skala indeks massa tubuh, Anda bahkan lebih rentan terhadap keinginan ini.

Peningkatan Garis Pinggang dan Perubahan Berat Badan

Stres dapat membuat berat badan Anda bertambah. Hal ini disebabkan oleh dua alasan: kebiasaan makan yang buruk dan pelepasan kortisol. Saat Anda menyerah pada hasrat Anda dan mulai makan lebih banyak makanan manis dan berlemak, hormon stres kortisol mungkin bekerja untuk meningkatkan jumlah jaringan lemak yang digantung tubuh dan seringkali meningkatkan ukuran sel-sel lemak. Kadar kortisol yang tinggi juga terkait dengan lemak perut dalam atau lemak perut. Stres dapat menyebabkan penurunan berat badan pada individu kurus dan kenaikan berat badan pada orang yang kelebihan berat badan. Satu-satunya solusi untuk ini adalah diet sehat dan olahraga teratur.

Insomnia

Stres dapat menyebabkan keadaan hiper-arousal, suatu kondisi yang menyebabkan sulit tidur. Insomnia dapat disebabkan oleh periode stres, tetapi stres jangka panjang dapat mengakibatkan gangguan tidur di masa depan. Untuk menyembuhkan diri Anda dari insomnia dan gangguan tidur, fokuslah pada kebersihan tidur Anda dengan menanamkan kebiasaan tidur yang baik dan buatlah lingkungan tidur Anda sehat. Juga, berlatih yoga dan meditasi untuk memerangi stres di siang hari.

Kesulitan Dengan Memori

Kadar kortisol yang tinggi di dalam tubuh dapat membuat otak sulit untuk membuat kenangan baru. Ini berarti bahwa Anda mungkin menghadapi kesulitan untuk berpikir jernih atau mengingat kembali kenangan tertentu. Meditasi dapat digunakan sebagai alat untuk membantu Anda menghadapi situasi seperti itu.

Kulit berjerawat

Kulit berjerawat sering kali merupakan akibat dari stres. Stres dapat membuat Anda lebih rentan terhadap jerawat karena peningkatan hormon pria, androgen. Banyak siswa juga ditemukan rentan terhadap jerawat kulit selama masa ujian karena stres.

Rambut Rontok

Menghadapi kesulitan dengan masalah rambut rontok? Salahkan stres. Telah ditemukan bahwa stres dapat memicu kerontokan rambut karena kondisi autoimun yang dikenal sebagai alopecia areata. Kondisi ini menyebabkan bintik-bintik botak secara tiba-tiba. Stres dan kecemasan dapat bersama-sama menyebabkan trikotilomania juga, suatu kondisi ketika orang merasa sulit untuk menahan diri dari menarik rambut mereka sendiri dari kulit kepala.

Masalah Pencernaan

Baik itu kram yang mengerikan, mulas, kembung, atau diare, stres bisa menjadi alasan untuk semuanya. Stres terutama merupakan penyebab utama Irritable Bowel Syndrome, yang ditandai dengan rasa sakit, diare, dan bahkan sembelit. Bicaralah dengan dokter Anda jika stres menyebabkan Anda berurusan dengan masalah ini.

Komplikasi Dalam Kehamilan

Jika Anda sedang hamil dan berada di bawah stres berat, kemungkinan besar Anda akan meningkatkan kemungkinan persalinan prematur. Juga telah ditemukan bahwa tingkat stres yang tinggi dapat mempengaruhi perkembangan otak pada janin. Untuk melawan situasi seperti itu secara efektif, Anda dapat berlatih yoga prenatal dan terapi pengurangan stres, tetapi pastikan Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda. Dalam kasus-kasus tertentu, stres dapat mempengaruhi kemampuan wanita untuk hamil. Tingginya kadar senyawa yang berhubungan dengan stres seperti alpha-amylase juga telah ditemukan untuk mengurangi kemungkinan hamil setinggi 12 persen.

Ikuti Tips Ini Untuk Mengatasi Stres

Ada beberapa cara untuk mengatasi stres dan menjaga diri Anda tetap tenang melalui situasi sulit dalam hidup. Yang perlu Anda lakukan adalah mengikuti gaya hidup sehat dan menanamkan beberapa kebiasaan baik. Lihatlah daftar di bawah ini untuk mempelajari bagaimana Anda dapat mengurangi stres dan masalah yang berhubungan dengan stres secara efektif.

Berbicara dengan teman
Tidur yang cukup
Lakukan aktivitas fisik secara teratur
Berlatih teknik meditasi
Memiliki pola makan yang seimbang
Hindari kafein, nikotin, dan alkohol
Kelola waktu Anda dengan baik
Buatlah buku harian stres
Kendalikan hidup Anda

Dengan mengendalikan stres, Anda tidak hanya akan menjalani hidup yang sehat tetapi juga hidup yang indah.