Cara mudah untuk meredakan tekanan di telinga

Perasaan tertekan atau penuh pada telinga Anda bisa sangat tidak nyaman, entah itu karena Anda sedang terbang atau karena serangan sinusitis. Jadi, apa sebenarnya penyebabnya dan, jika sinus Anda yang menjadi penyebabnya, apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya?

Mengapa Anda Merasakan Tekanan Telinga?

Perasaan tersumbat dan ketidaknyamanan pada telinga Anda adalah hasil dari perbedaan tekanan di dalam dan di luar gendang telinga Anda, karena penyumbatan pada tuba Eustachius. Tuba Eustachius menghubungkan bagian belakang hidung dan tenggorokan Anda ke telinga tengah, dan ketika terbuka, memungkinkan udara bergerak masuk dan keluar dari telinga tengah. Hal ini membantu menyamakan tekanan pada kedua sisi gendang telinga. Kondisi seperti terbang atau menyelam di mana Anda mengalami perubahan ketinggian – dan karena itu tekanan udara – dapat mengganggu keseimbangan ini. Memiliki hidung tersumbat, seperti yang Anda alami saat menderita sinusitis, juga dapat membuat Anda rentan terhadap masalah ini.

Tekanan Telinga Akibat Sinusitis

Sinusitis adalah peradangan pada sinus, yaitu rongga di sekitar hidung. Lendir dibuat di dalam sinus dan mengalir ke hidung Anda melalui saluran-saluran kecil yang sempit. Penyumbatan sinus biasanya disebabkan oleh pembengkakan saluran hidung yang disebabkan oleh pilek atau alergi. Masalah struktural seperti septum yang menyimpang atau polip hidung juga dapat menjadi penyebabnya. Ketika sinus Anda tersumbat, lendir menumpuk, menyediakan rumah yang sempurna bagi bakteri untuk tumbuh di luar kendali. Hal ini menyebabkan infeksi dan respons peradangan dari sistem kekebalan tubuh Anda. Dan kemudian Anda harus berurusan dengan gejala sinusitis yang sudah tidak asing lagi – sakit kepala, lendir, hidung tersumbat, demam, tekanan pada telinga, bau mulut, dan nyeri di sekitar dahi, mata, atau pipi.

Perawatan untuk sinusitis tergantung pada penyebabnya, tetapi beberapa pengobatan rumahan dapat mengatasinya dalam banyak kasus. Jika gejala Anda tidak membaik dalam waktu sekitar 7 hingga 10 hari, atau jika gejala tersebut tampak semakin memburuk, Anda perlu mengunjungi dokter. Dokter Anda mungkin akan meresepkan obat-obatan seperti antibiotik atau semprotan atau obat tetes kortikosteroid. Dalam beberapa kasus, seperti ketika masalah struktural merupakan akar masalah, pembedahan mungkin juga diindikasikan.

Hal-hal seperti mengunyah permen karet, menguap, atau menghisap permen biasanya dapat membuka tuba Eustachius Anda dan meredakan tekanan telinga. Namun, salah satu cara yang paling penting untuk membersihkan sinusitis adalah dengan meningkatkan drainase. Jadi, ketika tekanan telinga Anda disebabkan oleh sinusitis dan hidung Anda tersumbat, maka membersihkan saluran hidung menjadi sangat penting. Berikut adalah beberapa tips untuk melakukannya:

Cobalah Irigasi Hidung

Mengalirkan air melalui saluran hidung Anda dapat membersihkan lendir dan melembabkan membran. Anda dapat menggunakan neti pot, alat irigasi hidung yang digunakan secara luas dalam perawatan Ayurveda, untuk melakukan hal ini.

Caranya: Buatlah larutan setengah sendok teh soda kue dan garam tidak beryodium dalam beberapa cangkir air hangat steril. Isi neti pot (atau bahkan jarum suntik bohlam) dengan larutan ini, bersandarlah di atas wastafel, alirkan air ke dalam lubang hidung Anda, dan biarkan air mengalir ke lubang hidung yang lain. Jika airnya keluar dari lubang hidung yang sama, tidak masalah. Sekarang Anda dapat mengulangi prosedur ini dengan lubang hidung yang lain. Anda juga dapat mempelajari cara melakukannya dengan benar dengan bantuan terapis terlatih.

Minum air putih

Air membantu menjaga lendir tetap encer dan cair. Jadi, ingatlah untuk minum banyak air sepanjang hari. Menyimpan botol air di tangan atau di meja Anda dapat berfungsi sebagai pengingat.

Gunakan Pelembab Udara (Humidifier)

Jika cuaca kering, gunakan pelembab udara. Hal ini dapat membantu menjaga saluran hidung Anda agar tidak kering. Namun, perlu diingat bahwa pelembap udara perlu dibersihkan secara teratur – jika tidak, pelembap udara dapat menjadi tempat berkembang biaknya jamur dan bakteri.

Jaga agar Kepala Anda Tetap Tegak

Lendir biasanya menggenang di dalam sinus ketika Anda menundukkan kepala. Jadi, menyangga kepala Anda dengan bantal tambahan saat Anda tidur dapat membantu.

Gunakan Kompres Hangat

Menempelkan kompres hangat pada wajah Anda dapat membantu mengencerkan lendir yang kental dan meredakan nyeri. Untuk membuat kompres hangat, cukup rendam waslap bersih dalam air hangat dan peras. Oleskan kompres ke wajah sekarang.

Menghirup Uap

Udara yang hangat dan lembab dapat membantu melonggarkan lendir. Jadi, menghirup uap 2 hingga 4 kali sehari juga dapat membersihkan saluran hidung Anda dan menghilangkan lendir.

Caranya: Cukup rebus semangkuk air. Setelah berhenti menggelegak, bersandarlah di atasnya dan hirup uapnya. Anda juga dapat menggunakan handuk untuk menutupi kepala dan mangkuk agar uap tidak keluar. Hiruplah terus menerus selama sekitar 10 menit dan biarkan uapnya melakukan keajaibannya.

Anda tidak perlu membatasi diri Anda dengan cara menghirup uap yang sudah lama dihormati ini. Minum secangkir teh panas yang mengepul atau semangkuk sup ayam atau bahkan menghabiskan beberapa menit ekstra untuk mandi beruap dapat memberikan uap pembersih ke dalam saluran hidung Anda.

Cobalah Menghirup Uap Kayu Putih

Mencari cara untuk mengisi daya penghirupan uap Anda? Cukup tambahkan beberapa tetes minyak kayu putih ke dalam air yang telah direbus. Eucalyptol, yang merupakan minyak atsiri yang ditemukan dalam kayu putih, memiliki sifat antiseptik dan ekspektoran. Minyak ini dapat membersihkan lendir dan bahkan dapat membantu Anda mengatasi kuman jahat yang menginfeksi saluran hidung.

Perlu diingat bahwa kayu putih tidak dianjurkan untuk anak-anak atau wanita hamil atau menyusui.

Minum Teh Kunyit

Kurkumin, senyawa yang terdapat dalam kunyit, dikenal dengan sifat antiseptik dan anti-inflamasi. Kunyit juga telah digunakan secara tradisional untuk mengobati penyakit pernapasan seperti pilek dan batuk di Asia Tenggara. Menurut penelitian, kunyit dapat menghambat pelepasan histamin, zat kimia dalam tubuh kita yang memainkan peran penting dalam peradangan dan dapat menyebabkan hidung tersumbat, baik karena infeksi atau alergi.

Caranya: Cobalah teh kunyit panas yang mengepul untuk mendapatkan manfaat dari rempah ini. Untuk membuat teh kunyit, rebus sekitar 4 cangkir air, tambahkan satu sendok teh bubuk kunyit, dan didihkan selama sekitar 10 menit. Saring dan minum. Anda dapat menambahkan sedikit merica untuk meningkatkan penyerapan kunyit. Dan sedikit madu antibakteri dapat mempermanis secangkir teh penyembuh Anda!

Makanlah Lobak

Lobak pedas secara tradisional digunakan untuk mengatasi sinusitis. Dipercaya bahwa senyawa yang mengandung sulfur dalam sayuran akar ini membantu melembutkan dan mencairkan lendir, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Beberapa penelitian laboratorium juga menunjukkan bahwa minyak atsiri yang ada dalam lobak memiliki sifat antibiotik yang dapat membantu mengatasi infeksi saluran pernapasan.

Caranya: Parut akar yang masih segar. Minum setengah sampai 1 sendok teh parutan akar tiga kali sehari.

Minum Teh Peppermint

Peppermint adalah ramuan yang biasa digunakan untuk masalah pernapasan. Ini bekerja dengan baik sebagai ekspektoran dan dekongestan karena mengandung mentol, yang melonggarkan dan mengencerkan lendir.

Cara: Minumlah teh peppermint panas. Seduh satu sendok teh daun peppermint selama sekitar 10 menit dalam secangkir air panas untuk membuat teh ini. Dan jangan lupa untuk menghirup aroma penyembuhan yang indah saat Anda menikmati teh Anda. Bahkan, minyak peppermint juga dapat ditambahkan ke dalam uap untuk meningkatkan efektivitasnya. Perlu diingat bahwa obat ini tidak cocok untuk anak-anak.