Cara Mudah Untuk Melindungi Mata Anda Dari Kerusakan Sehari-hari

Mata Anda adalah bagian penting dari tubuh Anda dan kesehatan mata yang baik penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Seberapa baik Anda melihat tidak sepenuhnya berada di bawah kendali Anda, tetapi ada cara-cara tertentu yang dapat Anda lakukan untuk melindungi jendela dunia Anda ini. Ikuti cara-cara sederhana ini untuk menjaga kesehatan mata.

Kenakan Kacamata Hitam di Siang Hari

Sepasang kacamata hitam seharusnya tidak hanya untuk tampilan “keren” yang Anda dapatkan ketika Anda memakainya. Membeli kacamata hitam yang tepat juga dapat melindungi mata Anda dari radiasi ultraviolet (UV) yang berbahaya dari matahari. Asosiasi Optometrik menekankan pentingnya memakai kacamata hitam dengan perlindungan UV untuk mencegah masalah mata dan penglihatan.

Paparan jangka pendek terhadap sinar UV, bahkan beberapa jam, dapat menyebabkan beberapa individu mengalami efek yang disebut fotokeratitis, yang dikenal sebagai “sengatan matahari pada mata.” Gejalanya meliputi mata merah, terlalu sensitif terhadap cahaya, dan air mata yang berlebihan. Namun, kondisi ini tidak menyebabkan kerusakan permanen pada mata. Di sisi lain, paparan jangka panjang terhadap sinar UV dapat menyebabkan kondisi yang lebih serius, yang dapat menyebabkan katarak, degenerasi makula terkait usia, dan bahkan kanker mata.

Hindari Terlalu Sering Menggunakan Perangkat Elektronik

Di tempat kerja atau di rumah, sebagian besar dari kita akan menatap layar ponsel, televisi, atau laptop hampir sepanjang hari. Terlalu banyak menggunakan perangkat elektronik menyebabkan mata Anda terpapar cahaya biru. Banyak dari kita mengalami ketidaknyamanan saat menatap layar terlalu lama, menyebabkan ketegangan mata atau mata kering. Ini dikenal sebagai kelelahan mata digital. Cahaya biru tidak hanya memengaruhi mata, tetapi terlalu banyak paparan dapat mengganggu siklus tidur, sehingga lebih sulit untuk tidur di malam hari.

Cara termudah untuk menghindari ketegangan mata akibat cahaya biru adalah dengan mengikuti aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, fokuskan mata Anda pada objek yang berjarak setidaknya 20 kaki (6 meter) selama setidaknya 20 detik. Hal ini dapat memberikan kelegaan dari ketegangan.

Jangan Menggosok Mata Anda

Ketika benda asing seperti debu masuk ke mata Anda, adalah wajar untuk menggosoknya untuk menghilangkan iritasi. Menggosok mata Anda mungkin membuat Anda merasa nyaman, tetapi menggosok mata secara kronis sebenarnya berbahaya bagi mata. Hal ini dapat mengakibatkan melemahnya dan distorsi kornea – bagian depan mata yang transparan yang menutupi iris dan pupil. Hal ini juga dapat menyebabkan kulit di sekitar mata, termasuk kelopak mata, kehilangan elastisitasnya. Jika Anda lupa mencuci tangan sebelum kontak dengan mata Anda, menggosok bahkan bisa menyebabkan infeksi mata.

Jadi, jika Anda perlu mengucek mata, lakukan dengan lembut. Misalnya, jumlah tekanan yang harus diterapkan harus sama dengan tekanan yang Anda gunakan untuk mencuci muka dengan waslap atau mengeringkan dengan handuk. Menggosok mata Anda dengan keras sehingga menimbulkan sensasi cahaya, tanpa melihat tentu saja tidak baik untuk mata.

Gunakan Tetes Mata Bebas Bahan Kimia

Jika Anda menderita mata kering atau kemerahan di mata Anda, jalan keluar yang mudah untuk segera meredakannya adalah sebotol obat tetes mata. Bahkan, banyak orang beralih ke obat tetes mata karena mudah didapat dan bahkan tidak memerlukan resep dokter.

Namun, menggunakan obat tetes mata, terutama yang mengandung bahan kimia, bisa jadi lebih berbahaya daripada baik untuk mata Anda. Banyak bahan yang masuk ke dalam botol tetes mata, termasuk bahan pengawet yang meningkatkan masa simpan. Bahan kimia tambahan ini dapat meningkatkan iritasi mata dan menyebabkan kerusakan lainnya. Terkadang, ujung botol bisa terkontaminasi oleh kontak dengan permukaan lain, yang dapat mengaburkan penglihatan Anda untuk sementara waktu. Menggunakan obat tetes mata kadaluarsa adalah hal yang tidak boleh dilakukan karena dapat menyebabkan infeksi mata.

Sebelum menggunakan obat tetes mata, lebih baik berbicara dengan dokter mata Anda dan mengetahui apa yang dapat Anda lakukan untuk meringankan mata kering atau kemerahan. Sebelum membeli obat tetes mata, sebaiknya Anda membaca labelnya dengan cermat. Menggunakan pelembab mata alami dapat membantu masalah Anda.

Hindari Menggunakan Produk Makeup Kedaluwarsa

Produk yang Anda gunakan di sekitar mata Anda juga memainkan peran penting dalam kesehatan mata. Eyeshadows, eyeliners, dan bulu mata tempel adalah beberapa produk yang digunakan di dalam dan di sekitar mata. Menggunakan produk rias berkualitas buruk atau, bahkan lebih buruk lagi, produk yang kedaluwarsa dapat menyebabkan iritasi, mata kering, atau kondisi mata seperti konjungtivitis. Oleh karena itu, penting untuk berhati-hati bahkan dengan riasan Anda.

Cucilah tangan Anda secara menyeluruh sebelum menggunakan produk apa pun pada wajah atau mata Anda.

Baca label produk untuk memastikan bahwa produk tersebut tidak kedaluwarsa.

Hindari berbagi produk makeup untuk menghindari infeksi.

Yang tidak kalah penting adalah menghapus riasan sebelum tidur. Banyak dari kita yang tidur dengan riasan wajah, bangun dengan perasaan bersalah meskipun itu bukan hal yang benar untuk dilakukan. Tapi, berusahalah untuk menghapus riasan sebelum tidur. Anda tidak hanya akan membantu kulit Anda, tetapi juga mata Anda.

Lindungi Mata Anda Dengan Kacamata Pengaman

Rumah Anda mungkin adalah tempat teraman yang dapat Anda pikirkan. Namun, survei yang dilakukan melaporkan bahwa area-area tertentu di rumah seperti halaman atau garasi adalah tempat umum terjadinya cedera mata yang serius. Menggunakan produk pembersih seperti pemutih, memotong rumput, memasak makanan yang dapat memercikkan minyak, menggunakan benda panas di dekat wajah seperti alat pengeriting rambut, dan mengebor atau memalu sekrup atau paku adalah beberapa aktivitas yang dapat menyebabkan kerusakan pada mata di rumah.

Untuk melindungi mata Anda dari iritasi dan kemungkinan cedera mata lainnya, penting untuk mengenakan kacamata pengaman. Ini mungkin tampak seperti tindakan pencegahan yang tidak perlu, tetapi tidak apa-apa untuk terlihat culun dan melindungi mata Anda dari cedera, terutama jika Anda melakukan sesuatu yang tidak terlatih untuk Anda lakukan.

Lepaskan Lensa Kontak Sebelum Tidur

Lensa kontak sangat cocok untuk membuat Anda terlihat glamor di sebuah pesta. Lensa kontak tersedia dalam berbagai warna dan Anda bisa tampil terbaik dan merasa nyaman dengan diri Anda sendiri. Beberapa dari kita menggunakannya hampir setiap hari untuk menghindari beban kacamata yang berat. Apapun alasan Anda menggunakan lensa kontak, penting untuk melepasnya sebelum Anda mempersiapkan diri untuk tidur.

Pada siang hari, mata Anda bersentuhan dengan sejumlah iritasi dan lensa Anda dapat menjadi tempat berkembang biak bagi bakteri. Memakai lensa kontak juga mengurangi oksigen yang tersedia dan tidur dengan lensa kontak dapat menyebabkan infeksi kornea, kekeringan, dan iritasi lainnya.

Kunjungi Dokter Mata Secara Teratur

Anda mungkin berpikir bahwa penglihatan Anda baik-baik saja dan mata Anda sehat karena tidak menimbulkan masalah. Tetapi, satu-satunya cara untuk memastikan hal ini adalah dengan mengunjungi dokter mata Anda dan melakukan pemeriksaan mata. Banyak orang, terutama anak-anak, tidak menyadari bahwa mereka dapat melihat lebih baik dengan kacamata kecuali mereka diperkenalkan kepada mereka. Selain itu, kondisi mata yang umum seperti glaukoma, penyakit mata diabetes, dan degenerasi makula terkait usia sering kali tidak memiliki gejala sama sekali selama tahap awal penyakit. Kondisi-kondisi ini hanya dapat dipastikan dengan pemeriksaan mata dan mengobatinya sejak awal dapat membantu mengurangi efeknya pada penglihatan.

Meskipun riwayat mata keluarga dan gen Anda sangat berkaitan dengan kesehatan mata Anda, mengikuti kebersihan mata yang baik, seperti langkah-langkah yang disebutkan di sini, dapat membantu melindungi mata Anda dari kerusakan dini.