Cara menghilangkan cegukan dengan cepat: 10 cara yang efektif

10/11/2023 8 min read

Cegukan memang mengganggu, untuk sedikitnya. Sebagian besar waktu, cegukan terjadi dengan sendirinya. Terkadang cegukan dapat terus berlanjut dan Anda ingin menghentikannya dengan segala cara. Ada banyak cara untuk menghentikan cegukan-beberapa trik diwariskan secara budaya, sementara yang lain dicoba dan diuji.

Juga dikenal sebagai synchronous diaphragmatic flutter, atau singultus dalam istilah medis, cegukan terjadi ketika diafragma, lapisan tipis otot yang memisahkan rongga dada dari perut, berkontraksi secara tiba-tiba dan tanpa disengaja. Ketika hal ini terjadi, hal ini menyebabkan seseorang menghirup udara dengan sangat cepat. Namun, menghirup udara secara tiba-tiba ini memicu penutupan pita suara secara tiba-tiba, sehingga menghasilkan suara yang khas.

Sering kali, cegukan tidak memiliki alasan yang jelas. Kadang-kadang, hal ini dapat dipicu oleh perut yang kembung, makan atau menelan terlalu cepat, menelan udara, makan makanan pedas, stres, ketakutan, dll. Cegukan yang berlangsung singkat biasanya akan hilang tanpa memerlukan pengobatan apa pun.

Dalam kasus yang jarang terjadi, cegukan yang berlangsung selama 48 jam atau lebih dapat disebabkan oleh kondisi yang mendasari seperti masalah pencernaan, kondisi pernapasan, kondisi yang memengaruhi sistem saraf pusat, iritasi saraf vagus yang mengendalikan diafragma, reaksi psikologis seperti ketakutan atau syok, atau kondisi metabolisme.

Terkadang, obat yang Anda konsumsi juga dapat menjadi penyebab cegukan yang terus-menerus.

Cara Efektif Untuk Menghentikan Cegukan

Biasanya, hal terbaik yang harus dilakukan saat Anda mengalami cegukan adalah menunggu dan membiarkannya berlalu. Jika tidak, ada beberapa hal yang dapat Anda coba untuk menghentikan cegukan dengan cepat. Namun, meskipun beberapa orang bersumpah dengan keefektifan metode ini, tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan seberapa efektif metode ini. Beberapa metode ini meliputi:

Menghirup air dingin.
Menahan napas untuk waktu yang singkat atau manuver Valsava.
Menggigit lemon.
Satu sendok teh gula.
Sedikit cuka.
Menghirup napas ke dalam kantong kertas.
Menarik lutut Anda ke dada.
Mencondongkan tubuh ke depan untuk menekan dada Anda.

Sebagian besar pengobatan tradisional untuk cegukan mencoba mengatasi cegukan dengan mengalihkan indera otak dari saraf yang bertanggung jawab atas cegukan atau dengan secara langsung mengganggu atau menstimulasi bagian tubuh seperti saraf vagus yang terlibat dalam cegukan.

Berikut adalah beberapa cara sederhana untuk menghentikan cegukan yang telah teruji oleh waktu dan menjadi favorit sepanjang masa.

Sesendok Gula

Satu sendok teh gula dapat membantu ketika Anda perlu menghilangkan cegukan. Gula dipercaya dapat menstimulasi saraf vagus dan membantu mengatur ulang saraf frenikus, sehingga membuat tubuh melupakan cegukan. Ambil sesendok gula, masukkan ke dalam mulut, hisap, dan telan secara perlahan.

Cara lainnya adalah dengan mengambil satu sendok teh penuh gula, letakkan di dalam mulut Anda selama lima detik dan kemudian biarkan gula tersebut larut secara perlahan. Ketika semua gula larut, minumlah seteguk air, dan cegukan akan berhenti.

Menggigit lemon

Trik menggigit irisan lemon atau menyesap sesuatu yang asam adalah untuk mengejutkan indera Anda agar melupakan cegukan. Perasaan yang Anda alami ketika menggigit sesuatu yang asam mirip dengan reaksi Anda ketika seseorang menakut-nakuti Anda. Selain itu, ada juga kemungkinan bahwa rasa asam memicu serangkaian saraf di tenggorokan yang bertanggung jawab atas busur refleks cegukan. Saran yang umum adalah untuk menempatkan beberapa tetes Angostura Bitters (obat tetes yang terkenal dengan aroma rempah-rempah yang tidak salah lagi) pada irisan lemon agar bekerja lebih efektif.

Telan Selai Kacang

Selai kacang adalah salah satu obat cegukan paling terkenal yang pernah Anda temui. Saat mengunyah dan menelan selai kacang dan melepaskannya dari lidah dan gigi Anda, pola menelan dan bernapas Anda akan terganggu dari mode normal. Hal ini diyakini dapat menghentikan cegukan yang terus menerus dengan mudah.

Ambil satu sendok teh selai kacang, masukkan ke dalam mulut dan telan tanpa dikunyah. Bagi mereka yang memiliki alergi kacang, pilihlah selai almond.

Menjulurkan Lidah Anda

Tidak, tidak harus pada seseorang. Dan akan lebih baik jika Anda mencoba teknik ini secara pribadi. Menarik lidah keluar dianggap sebagai metode yang pasti untuk menghilangkan cegukan dengan cepat. Saraf vagus terstimulasi ketika lidah ditarik dan kejang diafragma mereda.

Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan menarik lidah Anda dengan jari-jari Anda.

Bernapaslah ke Dalam Kantong Kertas

Metode kantong kertas bekerja dengan meningkatkan kadar karbon dioksida dalam darah dan membuat diafragma berkontraksi lebih dalam untuk membawa lebih banyak oksigen. Hal ini dipercaya dapat membantu menghentikan cegukan.

Yang harus Anda lakukan adalah bernapas secara perlahan dan dalam ke dalam kantong kertas kecil. Ingatlah untuk segera berhenti jika Anda mulai merasa pusing.

Air membantu

Salah satu alasan mengapa air dapat membantu menghilangkan cegukan adalah karena saat Anda meneguk air, kontraksi ritmis kerongkongan akan menggantikan kejang diafragma. Prinsip lainnya yaitu, meneguk air yang terkonsentrasi akan menangkal gerakan otot yang kejang akibat cegukan. Lihatlah beberapa metode:

Meneguk air: Minum 9 atau 10 tegukan cepat berturut-turut dari segelas air. Ini akan menghentikan kejang yang menyebabkan cegukan.
Gelas dengan tisu dapur: Isi gelas dengan air, letakkan selapis tisu di atas gelas, lalu minum melalui tisu tersebut. Anda harus menarik dengan keras untuk meminum air. “Tarikan” ini membantu menangkal gerakan otot spasmodik cegukan, sehingga cegukan dapat dihentikan.
Meneguk air dingin: Minumlah segelas air dingin secepat mungkin. Hal ini akan mengejutkan sistem Anda dan menyebabkan gangguan, sehingga menghentikan cegukan. Menambahkan sesendok madu ke dalam air juga dapat membantu.
Berkumur: Berkumur dengan air dingin selama satu menit juga dikatakan efektif untuk menyembuhkan cegukan.
Es: Pilihan lain untuk menghilangkan cegukan adalah dengan menghisap sepotong kecil es selama beberapa detik.
Minum melalui sedotan: Minum segelas air putih dengan sedotan. Secara bersamaan, tutup kedua telinga Anda.

Taktik Menakut-nakuti

Ketakutan yang tiba-tiba bekerja dengan dua cara – melompat memulai pola napas dan juga memberikan rangsangan utama pada sistem saraf simpatik. Hal ini akan mengaktifkan respons stres fight-or-flight, yang mengakibatkan pengalihan perhatian dan mengakhiri serangan cegukan.

Sesendok Bubuk Kakao

Seperti selai kacang dan selai almond, sesendok kakao bubuk juga merupakan salah satu cara termudah untuk menghilangkan cegukan. Ambil satu sendok teh bubuk kakao dan cobalah untuk menelannya langsung. Karena cara ini tidak semudah kedengarannya dan membutuhkan usaha, cara ini dapat mengurangi cegukan dan membantu menghentikannya.

Madu dalam Air Hangat

Madu dapat menggelitik saraf vagus, membuat cegukan berhenti. Aduk satu sendok teh madu ke dalam air hangat, taruh di bagian belakang lidah, dan telan. Cegukan akan berhenti dengan cepat.

Metode 30 Detik

Metode ini, meskipun hanya berlangsung selama 30 detik, sedikit rumit. Namun, metode ini dikatakan sangat efektif. Berikut ini beberapa petunjuk langkah demi langkah untuk melakukannya dengan benar.

Langkah 1: Tarik napas melalui mulut sampai paru-paru Anda terasa penuh.
Langkah 2: Telan. Anda tidak benar-benar menelan apa pun, tetapi tampaknya tanpa tindakan ini, itu tidak akan berhasil. Jangan biarkan ada udara yang keluar.
Langkah 3: Tarik napas lagi hingga paru-paru Anda terasa penuh kembali. Anda mungkin tidak dapat menghirup banyak udara, tetapi hiruplah lebih banyak udara.
Langkah 4: Telan lagi. Ini juga akan mulai terasa sulit seiring berjalannya waktu. Jangan biarkan ada udara yang keluar.
Langkah 5: Ulangi langkah 3 dan 4 (tarik napas dan telan) hingga Anda tidak dapat menelan lagi.
Langkah 6: Buang napas.

Jika dilakukan dengan benar, seluruh proses akan memakan waktu sekitar 30 detik, dan cegukan Anda akan hilang.

Ketika Anda merasa tidak dapat menelan lagi, telanlah lagi. Ini akan sulit dilakukan, wajah Anda mungkin akan memerah, dan Anda mungkin akan mengeluarkan suara mencicit. Tetapi Anda dapat menelan untuk terakhir kalinya. Pada saat ini, paru-paru Anda seharusnya sudah cukup penuh dan akan sulit untuk memasukkan lebih banyak udara. Meskipun Anda harus mencoba untuk tidak membiarkan udara keluar, jika Anda benar-benar mengulangi langkah 3 dan 4 sebanyak yang Anda bisa, Anda mungkin akan membiarkan sedikit udara keluar sebelum Anda dapat menelan yang terakhir. Jika Anda mendapati bahwa udara terus keluar dari hidung Anda bahkan di awal proses, cobalah meremasnya dengan jari-jari Anda. Untuk hasil terbaik secara keseluruhan, lakukan langkah-langkah tersebut secepat mungkin dan berusahalah dengan keras untuk tidak mengeluarkan udara.