Cara mengatasi rasa takut terbang (aviophobia)

Bayangkan sebuah dunia tanpa pesawat terbang. Akan sangat aneh! Tetapi terbang diperlukan untuk bisnis dan perjalanan, terutama jika Anda ingin mengunjungi tempat-tempat baru. Tapi bagaimana jika itu membuat Anda takut?

Ketakutan ini dikenal sebagai aviophobia. Ketakutan ini dapat menghentikan Anda untuk bepergian untuk bersenang-senang atau bekerja.

Ketika rasa takut itu intens dan konsisten, maka secara resmi dianggap sebagai fobia. Seringkali, bahaya yang dirasakan jauh lebih besar daripada ancaman yang sebenarnya. Anda mungkin akan berusaha keras untuk menghindari terbang.

Tapi inilah masalahnya. Dengan menghindari perjalanan udara, Anda akan kehilangan begitu banyak kesempatan yang luar biasa. Tentu saja, Anda selalu bisa mengemudi, tapi itu akan memakan waktu lama. Bepergian ke luar negeri juga tidak mungkin dilakukan.

Untungnya, Anda bisa mengatasi aviophobia. Dibutuhkan keberanian, kepercayaan, dan pengetahuan. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang rasa takut terbang.

Penyebab Rasa Takut Terbang

Penyebab aviophobia tidak hanya ada satu jawaban. Seperti semua masalah mental, ini rumit dan kompleks. Namun, kemungkinan besar hal ini melibatkan pengalaman masa lalu dan reaksi biologis.

Pengalaman Belajar

Mungkin Anda pernah mengalami situasi yang buruk saat terbang. Jika demikian, ini adalah pengalaman belajar langsung.

Atau, mungkin Anda melihat sesuatu, seperti rekaman peristiwa 9/11, yang membuat Anda takut. Dalam kasus ini, mendengar tentang detail dalam berita dapat memicu fobia. Ini disebut pengalaman belajar informasi.

Di lain waktu, fobia dapat berkembang setelah melihat seseorang takut akan hal yang sama. Misalnya, mungkin orang tua atau saudara perempuan Anda takut naik pesawat. Saat tumbuh dewasa, menyaksikan fobia mereka memengaruhi ketakutan Anda sendiri. Hal ini dikenal sebagai pengalaman belajar observasional.

Faktor-faktor ini tidak selalu berubah menjadi fobia. Itu tergantung pada orangnya.

Reaksi Biologis

Rasa takut akan menstimulasi otak Anda. Hal ini dapat mengubah hormon, neuron, dan aktivitas otak Anda. Para peneliti berpikir bahwa hal ini mungkin berperan dalam fobia.

Cara Mengatasi Rasa Takut Terbang Anda

Inilah kabar baiknya. Anda bisa mengalahkan aviophobia! Ikuti tips berikut ini untuk mengatasinya.

Didiklah Diri Anda Sendiri

Ketidaktahuan mungkin adalah kebahagiaan, tapi tidak sekarang. Mempelajari seluk beluk pesawat akan membantu Anda.

Cari tahu tentang tindakan pencegahan keselamatan yang dilakukan selama penerbangan. Hal ini dapat mencakup tanggung jawab pilot, pramugari, atau kru di bandara. Anda bahkan dapat melihat teknologi pesawat yang sebenarnya. Anda akan menemukan bahwa pesawat diprogram untuk seaman mungkin.

Bahkan, menurut Penelitian Ekonomi Transportasi, perjalanan udara lebih aman daripada jenis transportasi lainnya. Ini termasuk kapal feri, kereta bawah tanah, kereta api, bus, dan mobil – yang semuanya mungkin sudah Anda kenal!

Kenali Kecemasan

Oke, jadi Anda sudah tahu bahwa fobia itu ada. Namun, mengenali efek dari kecemasan akan sangat membantu.

Mengetahui bahwa kecemasan menipu Anda untuk berpikir bahwa Anda dalam bahaya. Ingatkan diri Anda bahwa kecemasan itu kuat. Terakhir, ingatlah bahwa bahaya yang dirasakan bukanlah bahaya yang sebenarnya.

Mempersiapkan diri

Menyadari fobia Anda adalah satu hal. Namun, mengetahui cara menangani kecemasan adalah langkah yang sangat penting.

Pikirkan tentang apa yang dapat menenangkan Anda. Apakah yoga, teh, atau membaca? Atau apakah itu lagu dari band favorit Anda? Apa pun itu, gabungkan ini ke dalam waktu Anda di bandara dan di pesawat. Jika tidak memungkinkan, lakukanlah pada hari-hari dan jam-jam menjelang penerbangan Anda.

Terbang akan menjadi lebih mudah setiap kali Anda melakukannya. Lagipula, menghadapi rasa takut Anda adalah satu-satunya cara untuk mengatasinya. Pada akhirnya, Anda akan dapat membuat otak Anda tidak peka, membuat fobia menjadi tidak terlalu kuat.