Cara mencegah infeksi saluran kemih secara alami
Infeksi saluran kemih adalah infeksi di bagian mana pun dari sistem saluran kemih. Sistem ini terdiri dari ginjal, ureter, uretra, dan kandung kemih. Sementara area yang paling sering terkena adalah uretra dan kandung kemih, ginjal dan ureter hanya terkena dampak pada kasus yang parah.
Karena uretra yang lebih pendek, wanita lebih rentan terhadap infeksi saluran kemih daripada pria. Setiap 1 dari 2 wanita mengalami infeksi saluran kemih setidaknya sekali seumur hidup dan beberapa mengalaminya dengan infeksi berulang. Rasa sakit dan terbakar saat buang air kecil, sering ingin buang air kecil meskipun jumlah air seni yang keluar hanya sedikit, air seni berbau busuk, serta demam dan menggigil adalah gejala-gejala yang umum terjadi.
Mencegah infeksi saluran kemih itu mudah dan melakukan perubahan kecil pada rutinitas Anda akan sangat membantu. Mari kita lihat cara mencegah infeksi saluran kemih secara alami.
Bersihkan dari depan ke belakang
Setelah Anda selesai buang air besar, selalu ingat untuk menyeka dari depan ke belakang. Bakteri E-coli yang ada di dalam usus akan terlepas dan menempel di anus ketika Anda buang air besar. Menyeka dari belakang ke depan hanya akan menempatkan E-coli pada uretra Anda sehingga memberikan akses yang mudah untuk masuk ke kandung kemih. Hal ini memicu infeksi yang menyakitkan dan menjengkelkan.
Minum Banyak Air
Manfaat dari tetap terhidrasi tak terhitung banyaknya. Mencegah infeksi saluran kemih adalah salah satunya. Minum delapan gelas air putih setiap hari dapat menjaga kesehatan kandung kemih Anda. Karena sering terhidrasi menyebabkan sering buang air kecil, maka kandung kemih akan menyiram kandung kemih secara berkala. Hal ini untuk menghindari penumpukan bakteri dalam kandung kemih yang memicu infeksi.
Sering Mengosongkan Kandung Kemih Anda
Tidak mengosongkan kandung kemih Anda sesering mungkin, membuat dinding kandung kemih terpapar racun dan bakteri berbahaya dalam waktu yang lebih lama. Semakin lama urin berada di dalam kandung kemih Anda, semakin banyak urin yang menggenang. Jadi, yang terbaik adalah buang air kecil setiap kali Anda mulai merasakan kebelet daripada menahannya terlalu lama.
Pilihlah shower daripada bak mandi
Mandi memang cepat dan tidak membuat alat kelamin Anda terkena air dalam waktu yang lama. Akan tetapi, bak mandi menyediakan lingkungan yang sempurna untuk pertumbuhan bakteri. Semakin lama Anda berada di dalam bak mandi, semakin lama dan semakin banyak bakteri yang masuk ke dalam uretra Anda. Terutama pada orang yang sering mengalami infeksi saluran kemih, sangat disarankan untuk memilih mandi.
Selain itu, sebaiknya hindari produk pembersih kewanitaan, karena produk tersebut dapat mengubah pH pada alat kelamin Anda. Tubuh Anda sudah memiliki kemampuan untuk mempertahankan pH optimal di sana, dan produk kebersihan hanyalah sebuah keisengan.
Konsumsi Banyak Probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang melawan dan menjauhkan bakteri jahat. Probiotik diperlukan untuk menjaga keseimbangan yang sehat antara bakteri baik dan bakteri jahat untuk kesehatan yang optimal. Penelitian telah menunjukkan hubungan antara mengonsumsi suplemen probiotik dan menurunkan insiden infeksi saluran kemih. Suplemen ini bekerja dengan cara mencegah bakteri menempel dan berkembang biak di kandung kemih, sehingga menghindari infeksi.
Disarankan untuk mengonsumsi suplemen probiotik, yogurt rendah lemak, atau mengonsumsi makanan seperti kefir, asinan kubis, dan tempe.
Buang Air Kecil Setelah Berhubungan Intim
Berhubungan seks dapat mendorong bakteri dalam vagina Anda ke uretra. Oleh karena itu, buang air kecil setelah berhubungan intim memungkinkan Anda untuk segera menyingkirkan bakteri yang tidak diinginkan.
Selain itu, sebaiknya Anda membersihkan alat kelamin Anda sebelum berhubungan intim untuk menghindari invasi bakteri yang tidak perlu.
Sertakan Cranberry Dalam Diet Anda
Cranberry telah digunakan sejak dahulu kala untuk mencegah dan mengobati infeksi saluran kemih. Mereka bekerja dengan cara menghindari bakteri menempel dan menumpuk di kandung kemih. Minum setidaknya 2 gelas jus cranberry setiap hari tidak hanya baik untuk kandung kemih Anda, tetapi juga memberikan manfaat antioksidan. Pastikan Anda meminum jus yang bebas gula. Suplemen ekstrak cranberry juga tersedia yang bekerja dengan baik.
Tips sederhana namun ampuh ini dapat menjaga kesehatan vagina dan kandung kemih Anda. Menjadikannya sebagai bagian dari rutinitas Anda adalah cara termudah untuk mencegah infeksi saluran kemih.
