Cara-cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan bakteri kulit
Bakteri ada di mana-mana, termasuk di dalam tubuh Anda. Beberapa bakteri berbahaya yang menyebabkan infeksi dan penyakit, sementara bakteri lainnya baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Usus Anda, misalnya, membutuhkan bakteri baik untuk melawan bakteri jahat dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Demikian pula, kulit Anda adalah organ terbesar dalam tubuh dan merupakan rumah bagi berbagai macam bakteri. Beberapa bakteri ini baik untuk kesehatan kulit Anda. Sayangnya, dengan semakin banyaknya produk kosmetik yang beredar, kulit Anda mungkin rentan terhadap sejumlah masalah yang berhubungan dengan kulit dan alergi.
Jika Anda ingin menjaga kesehatan kulit Anda, Anda juga harus menjaga bakteri kulit yang sehat. Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan kulit Anda.
Cara-cara yang Dapat Anda Lakukan untuk Menjaga Kesehatan Bakteri Kulit
Berikut adalah empat cara sederhana yang dapat Anda terapkan untuk menjaga kesehatan kulit Anda dengan menjaga bakteri baik kulit.
Pilihlah Kebiasaan Makan yang Sehat
Apa yang masuk ke dalam mulut Anda memainkan peran penting dalam penampilan kulit Anda. Penelitian menunjukkan bahwa pola makan Anda dapat mempengaruhi perubahan yang terjadi pada kulit Anda. Misalnya, makanan olahan seperti kue dan biskuit dapat memicu timbulnya jerawat. Oleh karena itu, penting untuk tetap berpegang pada pola makan yang kaya akan lemak baik, protein, karbohidrat, sayuran, dan buah-buahan.
Penting juga untuk minum air yang cukup (setidaknya delapan gelas air) setiap hari. Kulit Anda tetap terhidrasi dengan baik menggunakan kelembapan yang ada di udara dan air yang ada di dalam tubuh.
Gunakan Sabun yang Lembut dan Tidak Beracun
Mandi adalah bagian dari menjaga kebersihan tubuh Anda. Namun, dengan berbagai macam sabun dan produk perawatan kesehatan pribadi yang tersedia di pasaran, banyak dari kita yang memilih sabun yang wangi dan mewah daripada produk biasa. Hal ini dapat menghancurkan bakteri baik yang ada pada kulit.
Saat mandi, gunakan sabun batangan yang lembut dan tidak beracun yang tidak mengandung bahan kimia yang keras. Para ahli melaporkan bahwa bahan kimia tertentu seperti triclosan (sabun cair) dan triclocarban (sabun batangan) dapat menimbulkan ancaman serius bagi kesehatan termasuk resistensi bakteri atau efek hormonal. Bahan-bahan ini juga dapat mengganggu pH alami kulit.
Oleh karena itu, penting untuk menggunakan sabun batangan yang lembut dan produk lain yang dapat menjaga kebersihan tubuh Anda sekaligus mempertahankan bakteri baik pada kulit Anda.
Terlibat dalam Aktivitas Luar Ruangan
Kulit adalah bagian penting dari tubuh manusia yang berperan dalam detoksifikasi. Kulit membantu detoksifikasi tubuh dengan cara berkeringat. Berkeringat adalah proses alami dan berguna untuk mengeluarkan racun dan bahan buangan lainnya dari dalam tubuh. Penelitian juga melaporkan bahwa antibiotik alami yang disebut dermcidin dapat melawan kuman penyebab penyakit tertentu.
Melibatkan diri Anda dalam kegiatan di luar ruangan seperti berkebun atau olahraga di luar ruangan dapat membantu Anda berkeringat secara alami yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit Anda dan mempertahankan mikrobioma kulit alami.
Kendalikan Tingkat Stres Anda
Sebagian besar dari kita berada di bawah tekanan psikologis karena tekanan mental, fisik, atau emosional. Anda dapat mengalaminya di tempat kerja atau di rumah. Tingkat stres berperan dalam kesehatan kulit Anda. Terkadang, stres dapat menyebabkan peradangan kulit dan dapat menyebabkan masalah kulit seperti jerawat. Stres juga dapat mempercepat proses penuaan kulit. Beberapa penelitian juga melaporkan bahwa stres dapat berpengaruh pada mikrobioma kulit sehingga menyebabkan gangguan penyembuhan luka dan juga dapat menyebabkan Anda lebih rentan terhadap infeksi.
Jadi, sebisa mungkin hindari penggunaan produk perawatan kulit kosmetik dan pilihlah gaya hidup sehat untuk melindungi kulit Anda dan menjaga bakteri baik agar tetap sehat.
