Cara-cara untuk menjalani hidup penuh dengan diabetes

Meskipun Anda harus berurusan dengan diabetes setiap hari, dengan perawatan ekstensif yang tersedia saat ini, diabetes bukanlah penyakit yang perlu dikhawatirkan lagi.

Penyakit ini dapat diobati seperti halnya ketidaksempurnaan lain yang kita miliki dan dapat dikelola dengan perubahan gaya hidup yang sederhana, diet, olahraga, pengobatan dan hidup bebas stres. Berikut ini adalah beberapa cara untuk menjalani hidup yang bahagia dan sehat dengan diabetes dan bahkan meningkatkan kualitas hidup Anda!

Kiat Untuk Menjalani Hidup dengan Damai Bersama Diabetes

Jaga Kesehatan Anda

Anda mungkin merasa bahwa hari ini adalah akhir dari segalanya ketika Anda didiagnosis menderita diabetes. Namun, Anda dapat mengontrol dan mengelolanya untuk menjalani hidup Anda sepenuhnya. Anda dapat meningkatkan rasa percaya diri dan semangat Anda dengan memberi makan, memberi nutrisi, dan memanjakan diri sendiri. Berusahalah dengan sungguh-sungguh untuk tampil dan merasa nyaman. Kulit Anda rentan terhadap kekeringan dengan kondisi ini dan bahkan eksim dapat bermanifestasi dalam kasus yang lebih parah. Rawatlah dengan rutinitas perawatan kulit yang baik.

Langkah-langkah untuk Merawat Diri Sendiri

Jaga diri Anda tetap terhidrasi dengan minum air putih atau air infus lemon sepanjang hari.

Pilihlah pelembab yang baik untuk menjaga kelembapan kulit Anda.

Pijat memiliki efek positif pada kadar glukosa darah dan untuk neuropati diabetes (suatu kondisi yang merusak saraf di kaki dan tungkai).

Jadi, lakukanlah terapi pijat seperti pedikur dan manikur untuk kaki dan tangan yang terawat dengan baik.

Buatlah Pilihan Diet Alternatif yang Sehat

Mengidam gula adalah fenomena yang umum terjadi karena kadar gula darah Anda naik turun dalam pola yang tidak teratur dengan diabetes. Ketika kadar gula darah Anda rendah, Anda menginginkan lebih banyak gula. Mengidam biasanya terjadi pada makanan olahan, kue-kue, makanan penutup, cokelat, makanan manis, dan makanan tinggi gula & lemak. Mengidam gula juga menyebabkan obesitas karena Anda cenderung mengonsumsi makanan tinggi gula.

Jika Anda sensitif terhadap gula, buah dapat mengubah hubungan mineral. Gantilah secangkir buah dengan camilan apa pun yang rendah gula. Pastikan Anda tidak berlebihan dalam mengonsumsi makanan apa pun. Anda dapat mengatasi kabut otak yang biasanya terkait dengan penarikan gula menggunakan secangkir kakao tanpa pemanis dengan pemanis pilihan Anda.

Anda juga bisa memilih untuk makan dalam porsi kecil secara berkala daripada makan dalam porsi besar. Tambahkan sedikit lemon ke dalam teh favorit Anda karena lemon dapat mengurangi stres oksidatif yang disebabkan oleh diabetes.

Lakukan Jalan Kaki Ringan dan Olahraga Ringan

Ketika Anda didiagnosis menderita diabetes, Anda akan merasakan dorongan yang kuat untuk berolahraga berat dan membalikkan kondisi tersebut. Namun, berolahraga berlebihan dapat menyebabkan hipoglikemia, yaitu suatu kondisi yang ditandai dengan rendahnya kadar gula darah. Oleh karena itu, tentukan tujuan yang realistis untuk terlihat bugar dan sehat. Olahraga ringan dapat membantu Anda untuk tetap bugar tidak hanya karena membakar kalori tetapi juga mengurangi nafsu makan dengan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi gula.

Olahraga dan meditasi dapat mengurangi lonjakan gula yang membuat ketagihan. Hal ini dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi resistensi insulin. Berjalan-jalan ringan di pagi hari di luar ruangan dan menghirup udara segar dapat membuat Anda merasa lebih baik. Olahraga dengan pengobatan dan nutrisi yang cukup dapat membantu mengatasi gejala diabetes.

Bicaralah Dengan Teman Anda Atau Mulai Sebuah Hobi

Cobalah mencari teman untuk berbagi cerita dan yang dapat mendorong Anda untuk melakukan diet bebas gula untuk menurunkan berat badan dan mengatasi diabetes. Anda bisa mengajak teman untuk berjalan-jalan atau berolahraga yang akan membuat Anda tetap semangat. Dukungan dari seorang teman selalu terasa menyenangkan. Hal ini juga akan membantu untuk mengekang pesta makan jika Anda merasa kesepian dan tertekan karena kondisi ini.

Hewan peliharaan juga dapat memberikan dukungan yang sama. Pergilah berjalan-jalan pagi dengan anjing peliharaan Anda. Cukup menarik untuk dicatat bahwa hewan peliharaan seperti anjing dapat menunjukkan dengan bersuara sebelum episode hipoglikemik Anda. Anda juga dapat mengatasi stres dengan memulai hobi yang selama ini Anda biarkan terbengkalai. Hal ini akan membuat Anda tetap sibuk dan dapat membantu Anda terhindar dari rasa kesepian atau masalah.

Sesi pedikur atau manikur atau pijat, porsi terbatas makanan sehat yang lezat dan bebas gula, olahraga ringan dan jalan pagi, serta mengajak teman dan hewan peliharaan Anda untuk berbagi rasa sakit dan masalah, adalah semua yang diperlukan untuk menjalani hidup yang sehat dan bahagia saat Anda didiagnosis menderita diabetes.