Cara alami untuk menghilangkan rasa mual

Mual dapat mengubah hari yang biasa dan normal menjadi gangguan. Apa yang dapat Anda lakukan ketika Anda merasa ingin muntah? Dan jika Anda menggeliat di kursi Anda karena ketidaknyamanan yang disebabkan oleh mual atau berlari ke kamar mandi setiap kali ada kesempatan, tariklah napas dalam-dalam. Meskipun sebagian besar orang percaya bahwa satu-satunya solusi untuk mual adalah dengan meminum pil, ada cara alami untuk mengatasi masalah ini, tergantung pada apa yang memicu rasa mual tersebut.

Penyebab Mual

Mual memiliki penyebab yang tak terhitung jumlahnya, tetapi penyebab yang umum meliputi:

• Alergi makanan
• Flu perut
• Keracunan makanan
• Refluks gastroesofagus (GERD)
• Sakit kepala migrain
• Obat-obatan
• Mabuk laut
• Mabuk perjalanan
• Sindrom pramenstruasi
• Kram menstruasi
• Dehidrasi
• Kelaparan
• Kelelahan

Masalah yang lebih serius, seperti radang usus buntu atau keracunan, juga dapat menyebabkan mual. Tidak yakin apa penyebabnya? Kunjungi dokter, terutama jika Anda mengalami rasa sakit, demam, sakit kepala, penglihatan kabur, atau darah dalam dahak. Selain itu, berikut adalah beberapa solusi alami untuk mengatasi rasa mual Anda.

Tetap Terhidrasi

Anda membutuhkan air untuk bertahan hidup. Bahkan dehidrasi ringan pun dapat menyebabkan pusing dan mual, jadi minumlah! Hal ini bahkan lebih penting lagi di hari-hari yang panas.

Jika Anda muntah, hidrasi adalah kuncinya. Menghirup air akan mengisi kembali kadar cairan Anda.

Untuk mual yang disebabkan oleh mulas dan refluks asam lambung, cobalah air jelai. Air jelai dipercaya dapat mengurangi efek asam lambung, membantu pencernaan, mengurangi rasa lelah, dan mengurangi dehidrasi dalam tubuh.

Makanlah Makanan Biasa

Mual di pagi hari saat hamil, kelaparan, mabuk perjalanan, perawatan kanker, dan operasi sering kali dapat memicu rasa mual saat mencium bau makanan tertentu. Hal ini mungkin disebabkan karena bau yang pedas dan menyengat dapat memicu rasa tidak nyaman dan membuat Anda mual.

Makan dalam porsi kecil dan sering yang terdiri dari makanan hambar akan lebih ringan di perut dan tidak memicu keinginan untuk muntah. Ikuti diet BRAT, atau pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang. Makanan ini akan mengenyangkan perut Anda tanpa memperburuk rasa mual. Memastikan hidrasi yang cukup bersama dengan makanan kecil makanan hambar juga dapat sangat mengurangi gejala mual. Makanlah dalam porsi kecil dan sering untuk menghindari terjadinya refluks asam lambung.

Hiruplah Lemon

Aroma lemon yang menyegarkan adalah obat alami dan sering digunakan dalam aromaterapi untuk mengatasi mual. Menurut sebuah penelitian, wanita hamil yang menghirup lemon mengalami penurunan rasa mual dan muntah dalam waktu 24 jam.

Sebagai alternatif, Anda dapat menghisap irisan lemon. Asam sitratnya dipercaya dapat meredakan rasa mual. Anda juga dapat memilih minuman yang menenangkan, dengan mengombinasikan air dan jus lemon. Ini akan menenangkan rasa mual sekaligus meningkatkan hidrasi.

Makan Jahe

Jahe adalah obat anti-mual yang populer. Faktanya, jahe disarankan bagi mereka yang mengalami mual sebagai efek samping dari kemoterapi atau prosedur medis. Hal ini juga efektif untuk wanita pasca operasi caesar. Anda dapat mengonsumsi setengah sendok teh jahe segar atau mencoba kapsul jahe. Atau, Anda dapat memilih permen jahe, tetapi rasanya yang kuat tidak cocok untuk semua orang.

Menghirup minyak jahe. Hal ini telah terbukti dapat mengobati mual pada pasien yang menjalani kemoterapi dan operasi.

Menyesap Teh Herbal

Teh herbal dapat menjadi penyelamat saat Anda mengalami mual. Kita sudah tahu bahwa jahe dan peppermint sangat baik untuk mengatasi kondisi yang melemahkan, jadi tidak mengherankan jika Anda juga dapat menyeruput teh yang terbuat dari rempah-rempah ini untuk meredakannya. Untuk teh jahe, tambahkan 5 sendok makan jahe parut ke dalam 2 cangkir air dan didihkan. Saring dan tambahkan perasan air lemon. Untuk teh peppermint, rebus 3 cangkir air dan tambahkan beberapa lembar daun peppermint ke dalamnya setelah mendidih. Biarkan terendam selama 5 menit sebelum disaring. Anda dapat menambahkan madu ke dalam teh herbal ini untuk menambah rasa.

Selain itu, teh chamomile juga dapat mengurangi gejala mual dan menenangkan perut. Sebagai pelemas pencernaan, teh ini dapat mengatasi masalah pencernaan seperti mual, mabuk perjalanan, muntah, kembung, gas, dan kram perut. Untuk membuat secangkir untuk Anda sendiri, yang Anda butuhkan hanyalah kantong teh dan air panas. Dan, jika Anda ingin membuat teh chamomile dari awal, rebus 1 sendok makan bunga chamomile kering dalam 1 cangkir air. Saring setelah 5 menit dan nikmati.

Menghirup Minyak Peppermint

Hiruplah minyak peppermint setiap kali Anda merasa mual. Dalam sebuah penelitian, para peneliti menemukan bahwa menghirup peppermint dapat mengurangi rasa mual pada pasien kemoterapi. Selain itu, minyak ini juga membantu orang yang menjalani operasi. Untuk mencoba obat ini, tambahkan beberapa tetes ke dalam diffuser atau hirup minyak langsung dari botolnya. Jika Anda ingin mengoleskannya pada kulit Anda, selalu encerkan dengan minyak pembawa. Pilihan minyak pembawa termasuk minyak kelapa, zaitun, biji anggur, dan alpukat. Sebagai alternatif, Anda dapat mencoba menambahkannya dengan kapsul. Di dalam perut, peppermint mengendurkan otot dan membantu pencernaan, menjadikannya pilihan utama untuk mengatasi mual.

Cobalah Akupresur

Akupresur adalah praktik Tiongkok kuno yang menggunakan tekanan untuk menyembuhkan penyakit tertentu dan mirip dengan akupunktur. Untuk mengobati mual, akupresur diterapkan pada lengan. Teknik ini sangat efektif sehingga juga digunakan pada pasien yang telah menjalani kemoterapi. Selain mual, akupresur juga diyakini dapat mengobati masalah yang terkait dengannya seperti kembung, gas, dan diare, serta meningkatkan fungsi usus secara keseluruhan.

Untuk mencobanya, satukan jari tengah dan telunjuk Anda. Tekan dengan kuat di antara tendon di sepanjang bagian dalam pergelangan tangan Anda. Anda akan merasakan ada yang mengganjal di bagian ini. Gerakkan jari-jari Anda dengan gerakan melingkar selama 2-3 menit dan ulangi pada lengan yang lain.

Berbaring dan Istirahat

Ya, semudah itu. Berbaring adalah cara terbaik untuk mengatasi mabuk perjalanan dan mabuk laut karena gerakan terkadang dapat memicu mual dan memperburuknya. Meski begitu, semua jenis mual akan mendapat manfaat dari hal ini. Saat Anda beristirahat, cobalah untuk menjaga kepala dan tubuh bagian atas tetap tinggi atau tanpa bantal sama sekali. Jika berbaring rata di lantai berhasil untuk Anda, cobalah melipat lutut Anda ke dada dan bernapaslah secara alami.

Apakah terlalu parah sampai Anda bisa pingsan? Letakkan kepala Anda di antara kedua lutut untuk meningkatkan aliran darah dan oksigen ke kepala Anda. Ambil napas dalam-dalam dan perlahan. Anda juga bisa mencoba tidur siang singkat. Hal ini dapat membuat tubuh Anda melupakan tanda-tanda mual.

Secara keseluruhan, Anda tidak perlu merasa tidak berdaya atau minum pil setiap kali merasa mual. Cobalah salah satu atau semua tips ini satu per satu untuk mengetahui mana yang paling cocok untuk Anda.