Cara alami untuk menghilangkan demam
Kita semua pernah mengalaminya – suhu tinggi, menggigil, sakit kepala, kehilangan nafsu makan, dan kelemahan yang berlangsung selama beberapa jam hingga beberapa hari. Bagian penting dari pertahanan tubuh Anda terhadap infeksi, demam adalah peningkatan sementara suhu tubuh. Demam lebih sering terjadi pada anak-anak daripada orang dewasa, demam ditandai dengan suhu lebih tinggi dari 38° Celsius.
Apa yang Menyebabkan Demam?
Demam dapat disebabkan oleh infeksi bakteri atau virus, kondisi peradangan kronis seperti artritis, reaksi terhadap obat, atau bahkan jenis kanker tertentu. Di dalam otak Anda, hipotalamus berperan sebagai termostat, dengan mengatur suhu tubuh Anda untuk memenuhi tingkat yang ideal. Ketika Anda sehat, hipotalamus diatur ke suhu yang lebih tinggi dari normal. Tetapi ketika Anda terkena infeksi, racun (disebut pirogen) yang dilepaskan ke dalam darah Anda mengatur hipotalamus ke suhu yang lebih tinggi dari normal. Dan kenaikan suhu ini disebut sebagai demam.
Pengobatan Rumah Untuk Demam
Beberapa ahli menyarankan bahwa demam biasanya tidak memerlukan perawatan medis kecuali jika disertai dengan nyeri tubuh atau kondisi lainnya. Bahkan, obat anti-demam dapat memperpanjang durasi penyakit yang mendasarinya dan meningkatkan risiko penularannya. Jika Anda menderita demam, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan di rumah untuk menurunkan suhu.
1. Istirahat yang Cukup
Ini mungkin satu-satunya saat kami benar-benar menyarankan Anda untuk tidak melakukan aktivitas fisik apa pun. Jika Anda seorang penggemar kebugaran dan merasa perlu melakukan beberapa peregangan bahkan ketika Anda sakit, berhentilah di sana dan kembali ke tempat tidur. Selain itu, hindari keluar rumah dan hindari pertemuan sosial. Ketika Anda sakit, bergerak dan melatih tubuh Anda mungkin lebih banyak merugikan daripada menguntungkan. Bagaimanapun, istirahat yang cukup adalah langkah pertama untuk melawan demam.
2. Minum Banyak Cairan
Dengan menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi, Anda dapat meringankan gejala demam. Dehidrasi adalah salah satu hal yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda mengalami demam. Untuk mengisi kembali elektrolit yang hilang akibat dehidrasi, minumlah banyak cairan. Jangan hanya terpaku pada air putih. Cobalah jus buah atau larutan rehidrasi oral. Anda juga dapat memilih teh matcha, yang memiliki antioksidan kuat yang dapat mengobati dan mengurangi demam Anda. Usahakan untuk minum setidaknya 2 liter cairan setiap hari. Minum teh herbal yang terbuat dari kayu manis, jahe, atau lemon juga dapat membantu meredakan demam.
3. Makan Makanan Hambar Dan Probiotik
“Memberi makan pilek, membuat demam kelaparan?” Tidak, bukan itu. Anda harus memberi makan pilek dan demam. Meskipun demam dapat mengurangi nafsu makan dan rasa lapar Anda, Anda tidak harus menghindari makan sama sekali. Pilihlah makanan hambar seperti sayuran kukus, bubur, dan sup ayam atau kaldu. Makanan probiotik diyakini sebagai cara terbaik lainnya untuk mengobati demam. Bakteri hidup dalam probiotik dapat membantu mengurangi demam dan membebaskan Anda dari gejalanya. Beberapa contoh probiotik adalah yogurt, kubis yang difermentasi, produk kedelai yang difermentasi, asinan kubis, dan buttermilk.
4. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat dapat menurunkan suhu tubuh Anda yang tinggi, memberikan sensasi menenangkan, dan meredakan panas tubuh. Jika demam Anda disertai dengan nyeri otot, tambahkan beberapa tetes garam Epsom ke dalam bak mandi Anda untuk mengurangi rasa sakit. Atau, Anda juga dapat memilih mandi spons hangat. Namun, hindari mandi air dingin karena dapat menyebabkan kedinginan dan membuat Anda merasa lebih buruk.
5. Tekan Kain Lap Basah di Dahi Anda
Tekan kain basah di dahi Anda untuk mengurangi suhu tinggi. Dengan mendinginkan suhu permukaan Anda, kain lap basah dapat melawan demam. Anda juga bisa memakai kaus kaki basah ke tempat tidur. Kaus kaki basah bekerja seperti waslap basah dan menjaga agar suhu tubuh Anda tidak naik.
6. Berpakaian Ringan
Meskipun mungkin tampak kontraproduktif untuk mengenakan pakaian tipis ketika Anda menggigil kedinginan, penting bagi Anda untuk tidak mengenakan pakaian berlapis-lapis saat Anda demam. Jika Anda menggigil, tutupi diri Anda dengan selimut yang ringan, tetapi tidak ada yang terlalu hangat. Jika Anda berlapis-lapis, suhu tubuh Anda mungkin meningkat dan memperpanjang demam.
Biasanya, demam yang tidak diobati tidak melewati 39° Celcius. Jika terjadi, segera konsultasikan dengan dokter Anda. Jika demam Anda disertai ruam kulit, pembengkakan tenggorokan, nyeri otot yang parah, diare, dan kejang-kejang dan tidak berkurang bahkan setelah 2 hari, bantuan medis mungkin diperlukan. Jika seorang anak di bawah usia 12 tahun menderita demam, kunjungi dokter bahkan jika suhunya lebih rendah dari 39° Celsius.
