Cara Alami Untuk Memperbaiki Sirkulasi Darah yang Buruk
Apakah Anda sering merasa kesemutan di kaki Anda setelah duduk berjam-jam? Atau apakah tangan dan kaki Anda menjadi dingin dan mati rasa tanpa alasan yang jelas? Anda mungkin mengalami sirkulasi yang buruk, suatu kondisi di mana tidak ada cukup pasokan darah ke semua bagian tubuh Anda. Inilah penyebabnya dan apa yang perlu Anda lakukan untuk menyembuhkannya.
Penyebab Sirkulasi Darah yang Buruk
Kurangnya suplai darah ke semua bagian tubuh biasanya disebabkan oleh penumpukan endapan lemak di arteri. Penumpukan ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, beberapa di antaranya disebutkan di bawah ini.
Tekanan darah tinggi
Hipertensi
Kolesterol tinggi
Postur tubuh yang tidak tepat
Stroke
Diabetes
Penyakit jantung
Merokok
Pola makan yang tidak sehat
Aterosklerosis
Memperbaiki Sirkulasi Darah Melalui Makanan
Ada beberapa makanan tertentu (makanan yang digoreng, susu, dan makanan laut) yang menyebabkan penyumbatan arteri, dan yang terbaik adalah mengonsumsi makanan ini dalam jumlah sedang. Namun, ada beberapa bahan yang dapat Anda gunakan dalam diet Anda untuk menyembuhkan sirkulasi yang buruk.
1. Cuka Sari Apel
Cuka sari apel, bila dikonsumsi dalam jumlah kecil, diketahui dapat meningkatkan sirkulasi. Cuka sari apel mengandung enzim yang memecah timbunan lemak yang tersumbat di arteri. Inilah cara Anda dapat menggunakan cuka sari apel untuk menyingkirkan sirkulasi yang buruk.
Campurkan 1 sendok makan cuka sari apel ke segelas air hangat.
Minumlah campuran tersebut setelah makan.
Namun, jangan gunakan cuka sari apel jika Anda sedang hamil atau menyusui. Cuka sari apel juga harus dihindari oleh mereka yang menderita sindrom iritasi usus besar atau refluks asam.
2. Bawang Putih
Studi menunjukkan bahwa bawang putih tidak hanya meningkatkan aliran darah tetapi juga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Manfaat bawang putih bisa jadi karena allicin, senyawa yang dikenal baik untuk jantung.
Makanlah 2 siung bawang putih setiap pagi saat perut kosong.
Kunyahlah dengan baik untuk memastikan bahwa allicin dilepaskan.
Jika Anda tidak dapat menangani rasa bawang putih yang kuat, masukkan ke dalam salad Anda.
3. Cokelat Hitam
Semua pecinta cokelat di luar sana, waktunya untuk bersukacita! Cokelat hitam sebenarnya dapat digunakan dalam pengobatan sirkulasi yang buruk. Cokelat hitam memiliki flavonoid dan procyanidin, yang meningkatkan sirkulasi darah.
Makanlah satu blok cokelat hitam setiap hari.
Pastikan Anda memakannya dalam jumlah sedang, karena konsumsi berlebih sebenarnya bisa berdampak buruk bagi jantung Anda.
4. Teh Hijau
Tidak ada daftar yang lengkap tanpa teh hijau! Teh hijau menghilangkan endapan yang menghalangi aliran darah dan meningkatkan sirkulasi darah. Dalam sebuah penelitian, para peserta menunjukkan peningkatan aliran darah yang cukup besar setelah mereka minum teh hijau.
Minumlah 2 sampai 3 cangkir teh hijau setiap hari.
Untuk manfaat tambahan, tambahkan satu sendok madu ke dalam teh.
5. Minyak Kelapa
Minyak kelapa memiliki sifat yang meningkatkan sirkulasi dan mengembalikan sensasi mati rasa pada bagian tubuh. Minyak kelapa juga mengandung trigliserida rantai menengah, yang merupakan senyawa yang mengurangi peradangan pada arteri yang tersumbat.
Konsumsilah 2 sampai 3 sendok makan kelapa setiap hari.
Anda dapat menambahkan minyak ke dalam makanan Anda, atau meminumnya mentah-mentah.
Meningkatkan Sirkulasi Darah Melalui Perubahan Gaya Hidup
1. Hindari Merokok
Untuk meningkatkan sirkulasi darah, jauhkan rokok. Merokok secara teratur dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh dan mengeraskan arteri, sehingga menurunkan aliran darah.
2. Berolahraga Secara Teratur
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat menyebabkan sirkulasi darah yang buruk. Setiap hari, pastikan untuk berolahraga setidaknya 30 menit untuk memompa darah Anda. Jika Anda bekerja berjam-jam, sering-seringlah beristirahat dan lakukan peregangan sederhana.
Jika Anda mengalami mati rasa sementara, oleskan minyak kelapa pada area yang terkena untuk melihat hasil yang cepat. Mandi air hangat atau merendam kaki Anda dalam air juga akan membantu meringankan mati rasa. Jika kaki Anda sering mati rasa, pertimbangkan untuk mengenakan kaus kaki termal yang hangat. Sirkulasi yang buruk tidak terlalu sulit untuk diobati – beberapa perubahan pola makan dan gaya hidup akan sangat membantu dalam meningkatkan sirkulasi darah Anda.
