Bernapaslah, inilah 9 cara alami untuk mengobati kecemasan

Kecemasan adalah perasaan takut kehilangan atau terluka dan “antisipasi yang tidak nyaman”, sering kali ketika ancaman tidak dapat dinilai dengan benar. Apakah mengherankan jika dunia yang kita tinggali ini menyebabkan kecemasan? Masalah yang sebenarnya adalah teror dan kelangsungan hidup serta hilangnya cinta. Kecemasan dapat disebabkan oleh rasa takut akan hal yang diketahui atau tidak diketahui. Hal ini dapat terjadi ketika kita tidak selaras dengan diri kita sendiri dan dengan orang-orang dan hal-hal di sekitar kita. Hal ini juga dapat terkait dengan emosi perpisahan serta gangguan pernapasan dan pencernaan.

Beberapa jenis trauma saat berada di dalam rahim dapat menjadi faktor dalam perjuangan melawan kecemasan. Faktor keturunan, tekanan besar dalam hidup, penyakit fisik atau pengobatan, semuanya dapat menyebabkan kecemasan. Pengobatan Oriental menganggap kecemasan sebagai defisiensi ginjal dan juga kondisi jantung. Menyehatkan ginjal dan menenangkan hati.

Bagaimana Anda Tahu Jika Anda Mengalami Kecemasan?

Kecemasan dapat menyebabkan sesak napas, jantung berdebar-debar, dada terasa sesak, gemetar, berkeringat, pusing, mati rasa, gemetar, dan otot tegang. Dalam kasus serangan panik, seseorang mungkin merasa seolah-olah sedang sekarat atau menjadi gila. Meskipun serangan panik jarang berlangsung lebih dari sepuluh menit, serangan panik bisa sangat melumpuhkan. Kecemasan bahkan dapat menghalangi seseorang untuk memiliki kemampuan untuk melakukan tugas-tugas kehidupannya.

Apa yang Dapat Anda Lakukan Untuk Mengobati Kecemasan?

1. Tarik napas dalam-dalam

Berikan otak Anda kekuatan hidup dari oksigen yang dibutuhkannya. Pernapasan diafragma yang dalam sebenarnya dapat membantu meredakan kecemasan. Pengobatan Oriental menyatakan bahwa “kecemasan menghalangi energi dan melukai paru-paru.” Ginjal berhubungan dengan kondisi kecemasan. Kecemasan juga dapat menjadi faktor stagnasi pada hati dan kekurangan limpa. Hal ini dapat melemahkan perisai pelindung tubuh, membuat kita rentan terhadap kekuatan dari luar. Kebanyakan orang sudah mengetahui bahwa kecemasan yang berlebihan dapat menyebabkan iritasi usus.

2. Makan Sehat

Hindari minum stimulan seperti kafein, gula, dan jus buah yang dapat membuat Anda bersemangat dan membuat tubuh Anda panik. Perbanyaklah makan oatmeal dan yogurt, yang mengandung kalsium yang menenangkan. Makanlah banyak selada untuk mengurangi kecemasan. Makanlah biji-bijian seperti soba, millet, quinoa, dan beras merah. Sayuran seperti ubi jalar dan ubi juga baik. Jaga gula darah agar tetap seimbang, bukannya seperti roller coaster bertenaga gula. Para ahli fobia mengatakan bahwa gejala fisiologis serangan panik sangat mirip dengan reaksi hipoglikemik.

Kelebihan tembaga dalam tubuh seseorang, (pipa, peralatan masak) dapat menjadi faktor penyebab kecemasan. Pertumbuhan ragi yang berlebihan dapat memicu kecemasan, dan kecemasan yang berlebihan menyebabkan pertumbuhan ragi yang berlebihan.

3. Rawatlah Ginjal Anda

Jaga agar ginjal tetap ternutrisi dan hangat. Anda mungkin ingin membuat ikat pinggang untuk menghangatkan ginjal agar merasa diberdayakan. Minumlah teh herbal yang menenangkan, seperti catnip, chamomile, lemon balm, jerami gandum, dan bunga markisa.

Hop dan tingtur valerian: Menenangkan diri Anda.

Ekstrak Kava Kava: Baru-baru ini disetujui di Jerman untuk efek anti-kecemasan.

Hawthorn: Menyehatkan jantung fisik dan emosional serta menyehatkan ginjal, yang berkorelasi dengan emosi ketakutan.

Ginseng Siberia: Membantu tubuh beradaptasi dengan stres.

California Poppy: Mendinginkan, menenangkan, non-narkotika, dan menenangkan tubuh secara emosional.

St John’s Wort: Menstabilkan sistem saraf.

Ekstrak Selada Liar: Menenangkan kecemasan.

Akar Calamus: Bertindak sebagai obat penenang alami.

Oat Liar dan Dong Quai: Mengurangi kecemasan akut.

4. Gunakan Suplemen

Kekurangan kalsium, magnesium, dan juga B kompleks dapat menyebabkan kecemasan. Vitamin B yang menenangkan, inositol, ditemukan di sumsum tulang belakang, otak, dan saraf. Inositol bekerja sebagai pembawa pesan sel. Telah ditemukan untuk membantu gangguan panik. Lesitin juga merupakan sumber inositol yang baik. Orang yang sangat cemas mengonsumsi 100 mg setiap pagi. Suplemen lain yang dapat digunakan adalah GABA (gamma amino butyric acid) yang membantu melindungi otak dari pesan-pesan rangsang.

Cobalah Pengobatan Homeopati

Aconitum: Untuk orang yang takut akan kematian, kegelapan, kejahatan, dan bahkan menyeberang jalan. Kesedihan, keputusasaan, kegelisahan, dan kepanikan juga merupakan ciri khas orang yang membutuhkan aconite.

Argentum nitricum: Untuk orang yang impulsif yang takut akan kejadian yang akan datang. Takut pada keramaian dan ketinggian. Mungkin mengalami serangan panik dan diare saat mengantisipasi keadaan.

Album Arsenicum: Untuk orang yang gelisah, penakut, dan selalu bergerak. Lelah dan cerewet, tegang dan suka mencari-cari kesalahan. Takut akan kematian, kegelapan, dan penyakit yang tidak dapat disembuhkan. Mereka juga mungkin curiga dan banyak menuntut.

Asafoetida: Untuk orang yang tidak stabil dan gelisah.

Cicuta virosa: Untuk mengurangi kecemasan dan perasaan tidak puas.

Gelsemium: Untuk kegelisahan yang didasari oleh rasa takut.

Ignatia: Untuk kesedihan yang menyebabkan kecemasan, depresi, histeria, dan kemarahan.

Lachesis: Untuk kecemasan di malam hari, kecemburuan, dan kecurigaan. Untuk orang yang percaya bahwa mereka sedang bersekongkol, membutuhkan udara terbuka, dan memiliki imajinasi yang liar.

Natrum muriaticum: Untuk orang yang cemas akan segala hal. Memiliki mimpi yang menakutkan, tertutup, dan tidak menyukai panas dan kebisingan, yang memperburuk kecemasan.

Passiflora: Untuk kecemasan umum.

Gunakan Esensi Bunga

Esensi bunga Aspen: Untuk orang yang merasa takut dan cemas, namun tidak tahu mengapa.

Esensi bunga Mimulus: Untuk orang yang memiliki kecemasan tentang hal-hal yang tidak berjalan dengan baik, seperti masalah uang.

Esensi bunga Agrimony: Untuk kegelisahan dan kecemasan batin.

Sediakan obat penyelamat di beberapa tempat yang mudah dijangkau seperti tas kerja, meja kerja, dompet, dan laci. Gunakan saat kegelisahan mulai muncul. Dua tetes di bawah lidah adalah yang diperlukan.

Cara Lain Untuk Menenangkan Kecemasan Anda

1. Buatlah Sachet Anti Kecemasan

Buatlah satu sachet dari sesuatu yang Anda kenal sejak kecil. Hiruplah aromanya dalam-dalam ketika merasa cemas. Hiruplah minyak esensial pereda kecemasan dari kemangi, bergamot, cedarwood, chamomile, cypress, geranium, melati, juniper, lavender, marjoram, melissa, neroli, petitgrain, mawar, rosemary, cendana, dan kenanga.

2. Ubah Lingkungan dan Rutinitas Anda

Warna biru adalah warna yang tenang dan menenangkan jiwa. Ingatlah untuk bernapas dan memberi makan otak Anda dengan oksigen yang dibutuhkan untuk ketenangan. Gunakan doa, visualisasi, mantra-mantra damai, dan yantra untuk menenangkan jiwa.

Ciptakan ruang yang aman. Hindari yang berbahaya. Berendamlah di bak mandi dan masukkan minyak esensial, herbal atau esens bunga.

3. Cobalah Pijat Dan Teknik Penenangan Lainnya

Pijatan dapat membantu melepaskan ketegangan. Pegang ibu jari satu tangan dengan tangan lainnya sebagai teknik menenangkan. Gosok bagian tengah cakra mata ketiga untuk menenangkan shen. Memegang jari-jari kaki, terutama jari kaki bagian tengah, membantu menurunkan energi dari kepala dan membumikannya.

4. Berolahragalah Sebanyak Mungkin

Kecemasan adalah tanda bahwa orang yang terkena dampak masih memiliki kekuatan untuk berjuang. Olahraga adalah cara yang baik untuk membawa lebih banyak oksigen ke dalam tubuh untuk mengurangi kecemasan. Berlari adalah bentuk olahraga yang disarankan untuk orang yang memiliki ketakutan akan ruang terbuka (agorafobia) dan ruang tertutup (klaustrofobia).

5. Cobalah Terapi Perilaku Kognitif

Terapi Perilaku Kognitif mengajarkan seseorang untuk melihat situasi yang cenderung menyebabkan kepanikan secara berbeda. Seseorang dapat secara bertahap dihadapkan pada hal yang membuat mereka takut dengan bantuan terapis.

Semoga berhasil mengatasi apa yang membuat Anda cemas!