Berhenti Merokok: Apa yang membantu jika Anda ingin berhenti merokok

Berhenti merokok tidaklah mudah. Dan jika ini tentang berhenti merokok, kebiasaan yang telah menjadi bagian dari hidup Anda, itu sulit dan berat. Rokok, yang mengandung nikotin, sangat membuat ketagihan. Berada di sekitar asap rokok atau orang lain yang merokok dapat menjadi pemicu ketika Anda memutuskan untuk bebas dari rokok. Awalnya, Anda mungkin tidak merasa nyaman dengan diri Anda sendiri ketika berhenti. Tapi, bertahanlah. Semua gejala putus zat akan hilang setiap hari Anda tidak merokok. Berikut adalah beberapa tips untuk Anda ketika Anda ingin berhenti merokok.

Pahami Manfaatnya

Ingatlah hal ini. Mengucapkan selamat tinggal pada kebiasaan merokok adalah salah satu hadiah terbaik yang bisa Anda berikan pada tubuh Anda. Tuliskan alasan Anda untuk berhenti merokok. Ingatkan diri Anda tentang semua manfaat dari meninggalkan kebiasaan tersebut. Dengan berhenti merokok, Anda akan menjadi orang Samaria yang baik, menyelamatkan teman dan keluarga Anda dari efek berbahaya dari perokok pasif. Dengan demikian, Anda akan menjadi teladan yang baik bagi anak-anak Anda dan tentu saja, bagi teman-teman Anda yang perokok, dengan memberikan contoh kepada mereka.

Menuju Zona Bebas Rokok

Melawan keinginan untuk merokok? Pergilah ke tempat-tempat umum yang tidak memperbolehkan merokok. Perpustakaan, teater, mal, gereja, dan museum adalah tempat yang baik untuk menghabiskan waktu. Jangan pernah berpikir bahwa sebatang rokok tidak akan terasa sakit. Karena kemungkinan besar hal itu akan menyeret Anda kembali ke geng perokok. Temui lebih banyak mantan perokok dan bukan perokok. Berteman dengan mereka akan membantu Anda tetap termotivasi dan memberi Anda ide untuk terus berjuang.

Jaga Kesehatan Diri Anda

Pikiran dan tubuh yang sehat sangat penting ketika Anda memutuskan untuk melakukan perubahan besar dalam hidup Anda. Pikiran yang malas atau tubuh yang lemah tidak akan memberi Anda bahan bakar yang dibutuhkan untuk melawan godaan. Makanlah makanan sehat dan minum banyak air. Jangan membuat diri Anda stres. Aktiflah secara fisik. Berjalan-jalanlah. Cobalah meditasi, pernapasan dalam, atau yoga. Ini membantu Anda menenangkan pikiran, meningkatkan suasana hati, dan mengalihkan pikiran Anda dari rokok.

Makanlah dalam porsi kecil

Alih-alih makan besar, 5 hingga 6 kali makan kecil dalam sehari akan bermanfaat. Ingin tahu bagaimana caranya? Ini akan menjaga kadar gula darah Anda agar tetap stabil dan menyeimbangkan energi Anda. Hal ini membantu Anda melawan keinginan untuk merokok. Selain itu, hindari makanan manis atau pedas. Kemungkinan besar makanan yang tidak sehat ini memicu keinginan Anda untuk merokok.

Menjauhlah Dari Godaan

Mudah untuk dikhotbahkan tapi sulit untuk dipraktikkan! Berusahalah dengan sungguh-sungguh. Jauhi alkohol, rehat kopi, atau teman-teman yang Anda kaitkan dengan merokok. Sebaiknya hindari acara-acara di mana orang akan merokok atau minum-minum. Untuk pesta, pilihlah berbagai jenis air putih, jus buah, atau minuman olahraga. Merindukan kehadiran rokok di tangan Anda? Peganglah sesuatu yang lain untuk merasakannya. Penjepit kertas, pensil, atau kelereng bisa digunakan. Selain itu, jika Anda merasa perlu memasukkan sesuatu ke dalam mulut, kunyahlah beberapa batang wortel, permen, permen karet tanpa gula, atau seledri. Atau, sebagai pengganti rokok, sedotlah sedotan, pengaduk kopi, atau tusuk gigi untuk mengatasi keinginan tersebut.

Ambil Hobi Baru

Menghabiskan waktu luang Anda untuk mempelajari sesuatu yang baru akan membantu Anda mengalihkan pikiran Anda dari pikiran untuk merokok. Terlibatlah dalam hobi baru yang Anda sukai. Karena tidak ada lagi jeda rokok, Anda akan memiliki waktu luang yang cukup. Investasikan waktu ini untuk mempelajari keterampilan baru.

Berikan penghargaan pada diri Anda sendiri

Berhenti merokok adalah kerja keras dan Anda harus menghargai usaha Anda. Sisihkan uang rokok Anda dan belanjakan untuk membeli sesuatu yang Anda inginkan. Hal ini akan memotivasi Anda untuk tetap berada di jalur yang benar.

Jika Anda pernah mencoba berhenti merokok sebelumnya dan gagal, pikirkan apa yang salah. Pengalaman Anda sebelumnya akan membekali Anda untuk perjuangan yang lebih baik kali ini. Ingatlah fakta bahwa godaan untuk merokok akan berkurang seiring berjalannya waktu. Selamat berhenti merokok!