Bagaimana Sinar Matahari Dapat Membuat Anda Bahagia Dan Sehat

Saat Anda memikirkan sinar matahari, pikiran yang paling sering muncul adalah pantai, kulit kecokelatan, ditambah dengan sedikit sengatan matahari. Dan kemudian, di sisi lain yang lebih gelap, ada kanker kulit. Karena hal yang terakhir ini, sebagian besar orang takut terlalu banyak terpapar sinar matahari dan bergantung pada tabir surya lebih dari yang dibutuhkan. Hal ini dapat merugikan Anda.

Ketika Anda terpapar sinar matahari untuk durasi yang cukup, tubuh Anda memproduksi vitamin D. Sekarang, Anda memang mendapatkan vitamin melalui makanan, tetapi sangat minim. Lebih dari 90% vitamin D berasal dari paparan sinar matahari saja. Dan vitamin ini merupakan sumber utama dari manfaat paparan sinar matahari. Jika Anda belum yakin, mari kita bahas bagaimana paparan sinar matahari akan membantu Anda.

Meningkatkan Suasana Hati Anda

Ketika Anda mengatakan seseorang memiliki watak cerah, Anda bermaksud mengatakan bahwa mereka ceria dan bahagia. Tetapi mengapa “cerah” terkait dengan kebahagiaan? Ya, musim panas pasti membuat suasana hati Anda menjadi baik, tetapi ada lebih dari itu! Studi menunjukkan bahwa paparan sinar matahari membuat Anda lebih bahagia secara signifikan. Hal ini karena tingkat vitamin D yang kaya yang Anda dapatkan dari matahari.

Mengobati Depresi dan gangguan afektif musiman

Kekurangan vitamin D adalah faktor penyebab umum dan karakteristik orang yang mengalami depresi. Ketika Anda lebih sering berada di bawah sinar matahari, kadar vitamin D Anda meningkat dan membuat Anda lebih sehat dan bahagia. Selain itu, musim panas dan sinar matahari telah terlihat meningkatkan kadar produksi serotonin dalam tubuh, yang mengurangi risiko depresi Anda.

Secara alami, sinar matahari juga dapat mengeluarkan Anda dari gangguan afektif musiman, yang, bagaimanapun, sebagian besar menghantam Anda selama musim dingin ketika paparan sinar matahari adalah sesuatu yang Anda dambakan tetapi tidak banyak Anda dapatkan. Tetapi jika Anda terpengaruh dan berada di tempat dengan “disposisi cerah”, Anda tahu apa yang harus dilakukan!

Mengatur Kolesterol Darah

Ketika Anda terpapar sinar matahari yang cukup, tubuh Anda menghasilkan cukup vitamin D untuk dimetabolisme. Tetapi jika tidak, tubuh Anda malah memetabolisme kolesterol, yang menyebabkan peningkatan kolesterol darah. Inilah sebabnya mengapa kebanyakan orang mengalami kadar kolesterol darah tinggi selama musim dingin.

Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung koroner. Sementara kebiasaan sehat lainnya adalah suatu keharusan, seperti diet dan berolahraga, sedikit sinar matahari setiap hari akan menjaga jantung Anda tetap memompa dengan kuat.

Memperkuat Tulang

Sinar matahari penting untuk kesehatan tulang karena mencegah kemungkinan kekurangan vitamin D. Akar penyebab rakhitis pada anak-anak, kekurangan vitamin D juga akan memperburuk atau menginduksi osteoporosis pada orang dewasa dan masalah tulang menyakitkan lainnya. Selain itu, paparan sinar matahari juga telah terbukti mengurangi risiko patah tulang.

Mencegah Kanker

Ketika berbicara tentang kanker dan sinar matahari, yang Anda butuhkan adalah keseimbangan yang tepat. Tergantung pada warna kulit dan sifat tubuh Anda, dapatkan jumlah paparan sinar matahari yang tepat setiap hari. Sementara paparan ekstrim dapat menyebabkan kanker kulit, sepenuhnya menghindari matahari atau menggunakan tabir surya berlebih dapat menyebabkan kanker lainnya.

Mengurangi Risiko Penyakit Autoimun

Penyakit autoimun adalah penyakit-penyakit di mana sistem kekebalan tubuh Anda secara keliru menyerang sel-sel sehat di dalam tubuh, bukannya melindunginya. Penyakit tersebut termasuk penyakit celiac, artritis reumatoid, multiple sclerosis, dan banyak lagi. Dengan jumlah paparan sinar matahari yang baik, peningkatan kadar vitamin D akan membantu Anda mengurangi risiko penyakit-penyakit ini dan menghindarinya.

Meringankan Rasa Sakit

Sekarang, tidak begitu jelas bagaimana paparan sinar matahari dapat meringankan rasa sakit, tetapi memang demikian. Menurut sebuah penelitian, kadar vitamin D yang rendah telah diamati pada partisipan dengan nyeri punggung bawah kronis. Hanya satu dosis vitamin D telah terlihat mengurangi nyeri haid pada wanita. Jika hal ini terjadi pada semua kondisi nyeri, paparan sinar matahari tidak akan melakukan apa pun selain meringankan rasa sakit Anda. Jadi, jangan tetap terkurung di tempat tidur Anda, berjuang dengan rasa sakit. Jadilah kuat, keluarlah ke matahari, dan biarkan sinarnya menyembuhkan Anda dengan sentuhannya!

Mencegah Obesitas

Ini adalah salah satu hal positif dari sinar matahari di mana vitamin D tidak banyak berpengaruh. Paparan sinar matahari (UV) sebenarnya telah dipelajari untuk mengurangi perkembangan obesitas, berkat oksida nitrat yang diinduksi UV. Hasil ini adalah sesuatu yang tidak dapat diperoleh dengan suplementasi vitamin D tetapi membutuhkan paparan sinar UV yang sebenarnya. Panas juga cenderung mengurangi nafsu makan Anda, jadi itu adalah bonus tambahan!

Meningkatkan Kualitas Tidur

Hal ini sangat penting khususnya bagi mereka yang bekerja dalam shift. Menurut penelitian, mereka yang perlu tidur siang hari cenderung lebih sering jatuh sakit. Ketika terpapar lebih banyak sinar matahari, para partisipan terlihat dapat mengejar lebih banyak jam tidur berkualitas ketika terpapar lebih banyak sinar matahari di siang hari.

Tapi ini bukan akhir dari daftar! Paparan sinar matahari, dengan jumlah yang tepat, juga memiliki pengaruh pada penyakit kardiovaskular, kesuburan, kehamilan, demensia, dan kematian! Ini tidak berarti Anda menghabiskan sepanjang hari Anda di luar tanpa perlindungan apa pun. Sinar matahari untuk kesehatan mental dan fisik adalah tentang jumlah dan waktu yang tepat. Tidak peduli apa pun gaya hidup Anda, usahakan untuk mendapatkan sinar matahari di pagi hari dan memulai setiap hari Anda dengan cara yang benar.