Bagaimana olahraga dapat membahayakan kesehatan vagina Anda

Berolahraga, tanpa diragukan lagi, meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan membuat Anda bugar. Meskipun demikian, olahraga yang intens dan berat pasti akan menyebabkan cedera dan ketidaknyamanan – bahkan di bagian dalam tubuh Anda. Gangguan pada kesehatan vagina akibat olahraga adalah hal yang cukup umum terjadi pada wanita yang berolahraga secara teratur dan dapat berupa apa saja, mulai dari infeksi ringan hingga cedera serius di daerah panggul Anda. Berikut adalah cara-cara yang dapat dilakukan oleh rutinitas olahraga Anda yang dapat membahayakan kesehatan vagina Anda.

Cara-cara Olahraga Anda Membahayakan Kesehatan Vagina

Infeksi Ragi

Anda pasti akan berkeringat banyak saat berolahraga. Meskipun berkeringat sangat bagus untuk tubuh Anda karena dapat membantu mendinginkan tubuh, berkeringat secara berlebihan di bawah sana dapat membuat Anda sangat rentan terhadap infeksi ragi, yang disebabkan oleh pertumbuhan berlebih dari ragi vagina yang sudah ada. Infeksi ini juga dapat disebabkan ketika Anda berenang dan tetap mengenakan pakaian renang untuk waktu yang lama setelah Anda selesai. Infeksi ini biasanya disertai dengan gejala-gejala seperti keputihan yang kental, vagina yang berbau, dan rasa gatal yang hebat.

Cegahlah ragi berlebih agar tidak berkemah di vagina Anda hanya dengan mengganti pakaian olahraga Anda yang berkeringat atau pakaian renang yang basah dan mengenakan pakaian yang bersih dan kering. Penting juga untuk mengenakan pakaian yang terbuat dari bahan yang mudah menyerap keringat seperti katun.

Luka di Pelana

Jika bersepeda adalah bagian dari rutinitas olahraga Anda, Anda pasti pernah mengalami nyeri pelana. Ini adalah rasa sakit yang berkembang akibat duduk terlalu lama dan ditandai dengan kulit pecah-pecah, pecah-pecah, dan terkadang bahkan lecet pada vulva. Postur tubuh yang benar saat duduk di atas sepeda dan celana pendek yang empuk dapat mengatasi masalah ini. Anda juga dapat mencoba rutinitas bersepeda yang berbeda untuk meredakannya.

Ruam

Segala jenis olahraga yang intens akan menyebabkan banyak gesekan akibat kontak kulit dengan kulit dan keringat, terutama di sekitar vagina Anda. Meskipun hal ini sangat normal, namun dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang cukup besar karena dapat menyebabkan luka bakar dan ruam. Pembalut wanita dan panty liner tidak benar-benar bernapas. Jadi, gunakanlah pembalut kain atau pakaian dalam untuk menyerap keringat dan mencegah luka bakar dan ruam yang menyakitkan. Jika Anda melihat ada kotoran di daerah vagina dan paha bagian dalam, pastikan Anda membersihkannya dan mengangin-anginkan area tersebut dengan baik. Anda juga dapat melumasi area tersebut dengan vaseline untuk mencegah gesekan berlebih. Ingatlah untuk selalu menggunakan pakaian olahraga yang dapat menyerap keringat.

Bisul yang Menyakitkan

Gesekan yang terus-menerus saat berolahraga tidak hanya menyebabkan ruam tetapi juga rambut yang tumbuh ke dalam karena folikel rambut yang teriritasi di vagina Anda. Hal ini dapat meningkatkan kemungkinan timbulnya bisul yang membengkak dan berisi nanah. Bisul ini bisa sangat menyakitkan, jadi penting untuk merawat vagina Anda dengan hati-hati saat Anda mengalaminya. Jika Anda biasanya mencukur di bawah sana, gunakan pemangkas sebagai gantinya. Pastikan bahwa Anda tidak memecahkan bisul ini apa pun yang terjadi karena pecahnya bisul akan menyebabkan infeksi menyebar ke aliran darah Anda. Anda juga dapat menggunakan kompres panas untuk meredakan rasa sakitnya.

Prolaps Organ Panggul

Prolaps organ panggul terjadi ketika otot-otot di daerah panggul melemah dan salah satu organ panggul seperti kandung kemih, rahim, atau rektum keluar dari tempatnya dan menekan vagina, sehingga menimbulkan tonjolan di sana. Latihan tertentu seperti angkat beban, latihan perut, dan lari dapat memperburuk prolaps. Pastikan Anda menemui dokter Anda jika Anda mengalami hal ini untuk mengetahui latihan mana yang baik untuk Anda dan mana yang tidak.

Luka, Goresan, dan Memar

Latihan yang intens dapat menyebabkan luka, goresan, dan memar tidak hanya pada lengan dan kaki Anda, tetapi juga pada vagina Anda. Jika Anda terluka atau tergores di sana, pastikan Anda membersihkan luka Anda dengan baik. Anda dapat mengompresnya dengan es jika Anda mengalami memar. Selain itu, hindari berolahraga hingga luka Anda sembuh.

Sekarang setelah Anda mengetahui bagaimana olahraga Anda dapat membahayakan vagina Anda, berikut ini adalah beberapa tips sederhana untuk memastikan kesehatan yang baik secara keseluruhan dan, lebih jauh lagi, kesehatan vagina yang baik.

Kebiasaan Olahraga yang Sehat Untuk Kesehatan Tubuh dan Vagina yang Baik Secara Keseluruhan

Minumlah banyak air sebelum, selama, dan setelah berolahraga untuk menjaga diri Anda tetap terhidrasi.
Hindari douching dan menggunakan produk perawatan kewanitaan.
Makanlah makanan yang seimbang dengan daging tanpa lemak, ikan, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan lemak sehat.
Tidur yang cukup setiap malam.
Tetapkan tujuan olahraga yang realistis untuk diri Anda sendiri.

Jika Anda merasa gejala Anda semakin memburuk, segera konsultasikan dengan dokter Anda.