Bagaimana nektarin dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda
Nektarin adalah buah berair dan kaya vitamin yang sering disalahartikan sebagai buah persik. Nektarin dan persik hanya berbeda dalam penampilannya. Sementara buah persik memiliki kulit yang tidak jelas atau seperti beludru, nektarin memiliki kulit luar yang halus, yang membuatnya berbeda.
Nektarin sangat bermanfaat karena mengandung vitamin, serat, dan flavonoid. Mengonsumsi nektarin dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda, mengurangi risiko kanker, dan juga menjaga gula darah Anda. Penurunan berat badan, peningkatan pencernaan dan kekebalan tubuh, serta kesehatan mata yang lebih baik adalah beberapa manfaat lain yang dapat Anda nikmati dengan nektarin.
Cara Nektarin Dapat Bermanfaat Bagi Kesehatan Anda
Berikut adalah 7 manfaat nektarin bagi kesehatan:
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Nektarin adalah buah terbaik untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Nektarin mengandung kalium yang mengatur detak jantung dan memastikan bahwa tekanan darah Anda normal. Jika Anda menderita hipertensi, nektarin dapat membantu Anda menurunkan tingkat tekanan darah. Pengaturan aliran darah dalam arteri juga dijaga oleh asam klorogenat dan antosianin, yang mencegah pengerasan arteri, sehingga mendorong aliran darah yang tepat dalam tubuh.
Asupan vitamin C dan serat dari nektarin diketahui dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner. Kandungan seratnya juga dapat membantu Anda menyingkirkan kolesterol ‘jahat’ yang biasanya menyebabkan masalah kardiovaskular.
Mengurangi Risiko Kanker
Vitamin A, C, dan beta karoten adalah agen pelawan kanker yang efektif. Antioksidan ini menetralisir radikal bebas, sehingga mencegahnya menyebabkan kerusakan pada sel.
Selain itu, antioksidan dalam nektarin dapat bermanfaat bagi perokok karena mereka berisiko lebih tinggi terkena kanker paru-paru. Antioksidan melindungi mereka dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh merokok dan dapat mengurangi risiko kanker.
Mengatur Gula Darah
Nektarin memiliki indeks glikemik yang rendah. Mereka diserap secara perlahan dan juga membantu mengatur gula darah, sehingga bermanfaat bagi pasien diabetes.
Polifenol seperti flavonoid, vitamin C, dan beta karoten memberikan manfaat anti diabetes pada nektarin. Nektarin juga mengandung serat yang tidak mudah dicerna, sehingga dapat menyeimbangkan kadar glukosa dalam darah.
Meningkatkan Pencernaan
Terlepas dari manfaat kesehatan lain yang diberikan oleh kandungan serat dalam nektarin, nektarin juga baik untuk pencernaan. Serat memainkan peran penting dalam pergerakan usus, sehingga efektif dalam meredakan masalah sembelit.
Meskipun serat baik untuk sistem pencernaan Anda, penting untuk membatasi konsumsi nektarin untuk mencegah sakit perut dan kembung.
Meningkatkan Penurunan Berat Badan
Rasa kenyang, metabolisme, dan kalori adalah faktor kunci untuk tujuan penurunan berat badan. Nektarin adalah buah yang sempurna jika Anda ingin mempertahankan berat badan yang sehat.
Kandungan serat dalam nektarin membantu Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama, sehingga mengurangi rasa ngidam, dan mengurangi lemak tubuh. Rendah kalori, dan kemampuannya untuk meningkatkan metabolisme membuat buah ini ideal untuk menurunkan berat badan.
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Seng dan vitamin C dalam nektarin bertanggung jawab atas berfungsinya kekebalan tubuh Anda. Mereka membantu penyerapan zat besi yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi Anda dari flu, pilek, dan infeksi.
Meningkatkan Kesehatan Mata
Nektarin mengandung lutein dan zeaxanthin yang melindungi mata Anda. Antioksidan ini dapat memperbaiki masalah penglihatan, dan juga mengurangi risiko katarak.
Lutein dan zeaxanthin biasanya ditemukan bersama-sama dan dapat memiliki efek positif pada degenerasi makula, penyakit yang menyebabkan hilangnya penglihatan karena kerusakan yang terjadi pada pusat retina.
