Bagaimana cara mengubah cara kerja otak Anda untuk mengatasi rasa takut
Mengatasi rasa takut atau keraguan diri dianggap sebagai mimpi yang mustahil oleh banyak orang. Ketika mereka menghadapi situasi yang menakutkan, mereka tahu bagaimana otak dan tubuh mereka bereaksi terhadapnya. Melarikan diri dari tempat kejadian atau situasi tersebut adalah trik termudah yang diketahui oleh otak Anda, meskipun Anda tidak menyukainya. Kegagalan Anda dalam menghadapi konfrontasi dapat menguras kepercayaan diri dan energi Anda dalam jangka panjang. Bagaimana Anda dapat membatalkannya? Otak Anda sudah terprogram untuk berperilaku dengan cara tertentu saat rasa takut menyerang. Yang harus Anda lakukan adalah mengubah cara kerja otak Anda untuk mengatasi rasa takut. Mungkinkah hal itu dilakukan? Baca terus untuk mengetahuinya.
Perlunya Melakukan Rewiring
Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa Anda bereaksi terhadap beberapa peristiwa dengan cara yang sama berulang kali? Itu karena otak Anda diprogram untuk melakukannya oleh perilaku Anda sendiri. Emosi seperti kecemasan, kesedihan, ketakutan diketahui dapat menciptakan jalur saraf di otak. Dari tindakan Anda sejak kecil, otak belajar menghubungkan respons tertentu dengan rangsangan tertentu. Sebagai contoh, suatu peristiwa emosional dapat menghasilkan pembentukan koneksi yang kuat di otak. Anda mungkin merasa sulit untuk melepaskan diri Anda dari koneksi yang bertahan lama tersebut. Amigdala atau pusat rasa takut di otak Anda telah terprogram untuk mengenali bahaya dan merespons dengan tepat. Mendekonstruksi perilaku terprogram dari otak Anda adalah kunci untuk melakukan rewiring. Hal ini akan memungkinkan otak Anda bereaksi secara berbeda dari pola perilaku yang telah dipelajari.
Bagaimana Cara Memasang Ulang Otak Anda
Apakah Anda siap? Ini adalah langkah-langkah dasar untuk Anda memulai. Cari tempat yang damai dan tenang. Jangan sampai terganggu atau terganggu selama prosesnya. Berada di zona nyaman Anda, ikuti petunjuk ini untuk mengubah cara Anda menghadapi rasa takut dan cemas. Anda membutuhkan dedikasi dan tekad untuk mempraktikkannya untuk membuat koneksi saraf yang dibutuhkan.
Anda tahu semua ketakutan Anda, bukan? Buatlah daftarnya. Terkejut melihat daftar yang panjang? Tidak ada yang perlu ditakutkan dari daftar tersebut. Kita akan segera mengatasinya! Telusuri daftar tersebut dan identifikasi ketakutan terbesar dari semuanya – ketakutan yang mengirimkan gelombang kejut ke otak Anda. Lingkari ketakutan terbesar ini pada daftar Anda. Juga, sebutkan bagaimana ketakutan ini menghancurkan hidup Anda. Anda bisa saja bersenang-senang jika ketakutan tersebut tidak ada dalam hidup Anda.
Mencatat ketakutan Anda dan mengidentifikasi ketakutan terbesar Anda adalah langkah kecil yang Anda buat untuk menyadari masalah Anda. Menerimanya akan membekali Anda untuk mempersiapkan diri dan fokus untuk menyelesaikan masalah. Selain itu, memahami bagaimana ketakutan-ketakutan tersebut membuat hidup Anda tidak menyenangkan dan tidak bersemangat akan semakin memotivasi Anda untuk menghadapinya demi kesuksesan hidup Anda.
Menghapus ketakutan-ketakutan ini dari otak Anda
Sekarang, Anda sampai pada bagian yang penting, yaitu menghapus ketakutan-ketakutan ini dari otak Anda. Anda mengelabui otak Anda di sini. Sistem saraf Anda tidak dapat melihat perbedaan antara peristiwa nyata dan imajinasi. Jadi, Anda memanfaatkan keterampilan visualisasi Anda di sini. Bayangkan ada tombol hapus di telapak tangan atau pergelangan tangan Anda, yang terhubung ke amigdala atau bagian tengah kepala Anda. Kemudian, pikirkan situasi yang Anda takuti. Tubuh Anda akan bereaksi dengan cara yang telah dilatih. Sekarang, tekan tombol hapus di telapak tangan atau pergelangan tangan Anda untuk menghapus reaksi tubuh Anda.
Anda juga dapat memvisualisasikan diri Anda sebagai orang yang bebas karena hal ini memiliki manfaat tambahan. Karena sering ditemukan bahwa ketika Anda mengalami kebahagiaan atau penghargaan, neuromodulator seperti serotonin dan dopamin dilepaskan. Dan mereka akan membantu otak untuk mengatur ulang perilaku baru. Nikmati kebahagiaan dan energi yang muncul dari visualisasi kesuksesan Anda tanpa terganggu. Hal ini akan memberikan dampak positif pada otak Anda.
Ini bukanlah trik sulap yang bisa dilakukan sekali saja. Anda perlu mengulangi proses ini sampai Anda bebas dari semua ketakutan. Beberapa orang mungkin membutuhkan waktu enam minggu untuk menjadi orang yang bebas. Beberapa orang lainnya bahkan membutuhkan waktu dua belas minggu untuk merasakan kebebasan tersebut. Tujuannya adalah untuk melatih otak Anda untuk tidak lagi mempelajari semua reaksinya terhadap rasa takut. Dengan demikian, Anda menjadi orang yang bebas.
